南平减肥训练营一般多少钱

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南平青少年减肥训练营

自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;

可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。

4瑜伽球怎么练习重点僵硬的地方加强锻炼
身体的柔软性和僵硬体现在各个部位，每个人可能不同，如果你的大腿内侧比较僵硬的话，可以在一定的练习量下，加大对大腿内侧柔软度的练习，腰部不够柔软的话也可以重点锻炼。

侧弯式

舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。

南平减肥班训练营

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