雅安魔鬼式减肥训练营

雅安魔鬼式减肥训练营

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雅安全封闭减肥集训营

1、站立，双腿并拢在一起，双臂自然垂于身体两侧。十指交叉掌心相触，屈肘，将手指顶在下颌，尽量保持两肘并拢在一起

③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。

没征得别人允许之前，不可替别人的咖啡加糖或奶精，如果在别人家做客，不可擅自为自己或别人斟咖啡，因为这是主人的义务与权利。

4减肥的瑜伽体式方法/步骤
1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

要点
练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感。

2、运动前喝一杯

写关于减肥的英语作文篇一：

要在温暖的环境下做瑜伽。要想自己减肥的效果更好，应该在相对温暖的环境下做瑜伽，这样可以更快的排汗，也能提升减肥的效果。

1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

雅安减肥集训营

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