7月吕梁全封闭减肥训练营,长春全封闭减肥训练营

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退很粗我才14岁98斤

病情来自分析：这个只有做运动才行其他的效果不是很明显你要控造规丰胞喜队拿种制你的体重首先就是要在食量上进行指导意见：推荐你可以参加减肥夏令营鸡低打打云什么的这样既能玩又能对你有很大的帮助

怎么减肥啊~

一、很苦恼~

卡士酸奶适合减肥期间喝吗？

卡士酸奶相对于其他奶制品来说，热量较低、蛋白质含量较高，而且含有丰富的益生菌，对健康有益。因此，适量饮用卡士酸奶是可以在减肥期间进行的。但需要注意的是，不同品牌的卡士酸奶的热量和营养成分不同，如果要在减肥期间饮用卡士酸奶，需要选择低热量、低糖分、低脂肪的产甚容列延品，并且合理控制饮用量。过量饮用卡士酸奶也可能会对身体产生不利影响，例如导致腹泻、消化不良等症状。总之，卡士酸奶是一种健康的达停衣称根饮品，适量饮用可以为减肥期间的饮食提供集企都士赶书置造一定的帮助，但需要选择合适的产余果情促品并且注意适量饮用。同时，减肥期间还需要通过合理的饮食和运动来达到减肥的效果。

有木有减肥的夏令营呀

一、有的，有减肥夏令营的

二、有的呀

三、可以有科学健康减肥方法1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱2：每天睡眠七个小时左右3：每天跑步至少五公里，可以在多点4：平时少吃肉多吃菜，不吃肉5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶油类食品6:少喝饮料，现在饮料糖分过多

学生夏令营活动方案2022大全5篇

为了确保高起点、高质量、高水平的工作，必须提前制定计划。该计划是综合考虑与该事项或问题相关的因素后制定的书面计划，下面是我精心给大家整理学生夏令营活动方案2022大全，希望大家喜欢！ 学生夏令营活动方案2022大全1 一、活动目的： 利用暑期时间，让业余拉丁、摩登学生接触到全国一流的专业院校，体验专业化教学，提高学员们对舞蹈认知程度，提升业余学员舞蹈专业水平。 二、活动性质： 为提高学员的舞蹈专业水平，我校以丰富学生暑假生活为宗旨，汇集国内外名师教学指导，与游览名胜相结合为活动契合方式;让学员在“学”与“玩”的同时，通过辅仁校本1-3级特色的精选教程的指导教学，不但让学员得到舞蹈专业的全面提升，还充分的感受了在以经济 文化 教育 为中心的首都大城市的教育环境与氛围。 三、活动亮点： 1、丰富学生的暑期生活，提高学员的专业舞蹈水平。 2、体验国际知名比赛选手亲临指导与国内一流舞蹈专业院校的教学环境和管理模式，以及辅仁专业教师团的指导教学。 3、对学员针对性的运用辅仁校本1-3级特色课程精选。 4、以专业的旅游线路为依托，寄教于乐，在玩与慎信乐中得到舞蹈水平的提升。 5、课程开设丰富，在拉丁和摩登的基本课程外，附加 芭蕾舞 、民族舞、流行舞等课程。 6、通过体验式教育，让学员树立理想，提高自信，学会沟通交往，在阳光下成长，快乐中学习。 四、安全保障： 1、学校有专门负责人陪同，并为每位学生购买旅游意外险。 2、活动期间，老师全程带队随行，学生需严格遵守出行纪律。 3、专职老师每天在就寝前查房，确认每名学生都在自己房间内，严禁学生私自结伴出校。 4、入住后老师可以提醒学生打告之父举孝猜母各方面情况。 五、学员守则： 1、遵守辅仁的活动作息时间，注意安全和卫生，学会自我照顾和自我保护。 2、出现任何问题和意外，请第一时间汇报至陪同老师或学校负责人员有效解决，若有急事须向陪同老师或学校负责人员请假。 六、报名范围： 全国各省、自治区、直辖市的热爱舞蹈的所有青少年朋友均可报名参加。 七、年龄限制： 8-16周岁。 八、活动费用： 3200元/期/人。包含：1、活动纪念品T恤，纪念照等。2、活动期间餐费、住宿费、课时费、管理费等。3、景点门票费用、旅游大巴费用、导游费用(仅限A/B/C学员)等。4、接送站车费、服务费等。 九、套餐服务： 1)套餐分类：套餐分为四种套餐，分别为A/B/C/D 。 2)套餐详解： A套餐2+1=3(两天课程加一天旅游)费用1500元。 7月21日报到，22日、23日正常行课，24日旅游。正型 B套餐3+1=4(三天课程加一天旅游其中包含免报名费入学考试)费用2000元。7月24日报到，25、26正常行课，27日旅游，28日早8点-下午3点行课8课时。3点半开始入学考试包括文化和专业。 C套餐5+2=7(五天课程加二天旅游，其中包括免报名费参加入学考试)费用3200元。7月21日报到，22、23日行课，24日旅游，25、26日行课，27日旅游，28日下午3点前上满8课时课程，3点半开始进行入学考试。 D套餐5天高强度专业训练，3200元。8月22日报到，23日-27日正常开课，其中27日下午3点半统一参加入学考试。 十、带队老师待遇： 套餐A带队老师提成为200元/名(学员)，套餐B带队老师提成为300元/名(学员)，套餐C与D带队老师提成为500元/名(学员)，享受每天2小时(一小时拉丁一小时摩登)的免费教师培训课程，有针对性的指导教学，根据套餐天数安排课时。 学生夏令营活动方案2022大全2 一、活动简介 1、时间&地点：20__年7月1日起， 以“期”为单位，每期为7天时间 2、意义：丰富英皇学员的课外生活;学员和外教一起上课生活，让学员更多地了解国外生活文化等; 体验真正的“夏令营”生活 二、活动对象 1、参与人数：每期每班15人 2、参与条件：年龄段要求 3、活动费用：1380元/期 4、报名时间：第一期报名截止至7月1日活动前 5、报名 渠道 ：英皇英语课程顾问处 三、活动流程 1.一期时间为7天 2.每期每个班级学生人数为15人，分配1名外教和1名中方教师为主要负责人，及一位炊事员。 3.深度英语训练营主要活动内容： 早上以中教为中心，教导学生日常英语以及为下午外教活动内容做所需的(词汇、 句子 )做铺垫; 下午以外教为中心开展一系列的活动，偶尔组织外场活动时，学校需提供校车，保全人员，外场活动的活动费，学生另缴，多退少补。 四、部门责任分工 市场部和销售部 a) “夏令营”场地统筹安排; b) “夏令营”活动宣传物料制作，市场部及前台负责发放宣传单等; c) “夏令营”现场布置和秩序维护; 教学部 a) 课程教师安排：外教一名、中教一名; b) Tutor宣传“夏令营”活动信息给各自手上的学员，push本校学员积极参与; c) 由带班老师负责传达“夏令营”活动信息及注意事项等给已报名参加所有“夏令营”的学员; d) “夏令营”过程中注意安全问题 行政部 a) 负责采购夏令营所需教材、生活用品等 五、筹备进度控制 六、活动材料 1、场地布置类：教室或操场等情况确认 2、宣传物料类：校内宣传海报及校外宣传单页 3、活动记录类：相机 七、活动结束后意见反馈及效果评估 1、第一期“夏令营”活动结束，由销售部Ted在7月7日前负责汇总参加本次活动外教和中教了解本次活动的意见和建议;; 2、销售部Ted在7月8日前汇总以上各部门信息， 总结 本期活动 报告 ，并于7月9日前更新下一期“夏令营”最终活动方案 PS：课程及活动安排待确认。 学生夏令营活动方案2022大全3 活动宗旨：坚持先锋崇尚科学的理念，激发孩子们学科学，用科学的热情，使孩子们树立“崇尚科学为荣”的荣辱观，培养孩子科学考察调研的能力。 活动主题：先锋暑期疾风行动之科技之行大调研 活动 口号 ：用眼睛观察世界 用手记录科学 用脑思考未来 科技大调研，动手做起来 活动负责人: 活动时间：7月9日----7月21日，为期12天 招生对象：我校三年级---五年级品学兼优者，限报30名 收费标准： 日托 500元 全托750元 活动策划：先锋科学及信息技术教育教研室 物品准备：校方准备学生洗漱用品(毛巾，牙膏，牙刷，脸盆) 学习用品(采访本，笔，);营员准备照相机(数码)、 日记 本、画笔、换洗衣服、拖鞋、书包。 活动内容：夏令营分为学习和科技调研两部分。其中科技调研将会带领孩子们走进郑州蔬菜研究所、郑州三全食品股份有限公司、郑州宇通客车厂、郑州网通(商都信息港)、郑州科技馆、郑州博物馆、郑东新区cbd中心，分别对郑州的农业科技，食品科技，汽车工业，it科技，城市建设科技应用进行调研。使孩子对科学技术在各个行业发展应用的现状历史未来有个宏观到微观的认识。 活动课程： A.科普夏令营： a.自然科学为主体课程内容： 1.常见动植物的分类、解剖、行为的学习。如通过对中国林蛙的解剖结构学习了解哈什蚂是如何产生的;通过对家鸽的解剖来学习鸟类的呼吸双循环等。 2.简单标本的制作及 方法 3.动植物的捕捉和采集。如：鸟类的捕捉及放生 4.海边百种无脊椎动物的学习及采集。 5.自然博物馆、海洋世界的游览 6.生存技能的学习 b.社会科学为主体的课程内容： 1.文物古迹游览 2.民俗风情学习 3.城市生存体验 4.各种社会岗位参观。如：飞机博览园、废水处理厂等 B.情尚乐园： 1.专业 儿童 拓展训练 2.专业野外生存技能培训 3.情商训练 4.儿童健康心理调理 C.休闲性夏令营： 1.以原始自然环境为载体，陶冶孩子情操，释放压力。 2.在活动过程中加入简单的团队活动，使孩子建立团队意识。 3.消除孩子自私心理，拓宽思维提升个人做人魅力。 D.特殊目的性夏令营： 如 1.减肥夏令营 2. 军训 夏令营 3.商业媒体夏令营 4.极限运动 学生夏令营活动方案2022大全4 一、活动主题 了解清史亲近自然美丽心灵绽放人生 二、主办单位 __满族自治县教育局 三、时间 20__年_月9日—_月11日 四、参加活动对象及人数 参加对象：小学四年级以上学生或代表学校、教育局获得省、市荣誉的学生。(参加过夏令营的除外) 五、活动要求 因_日早8：30举行开营仪式，所有参加夏令营活动的学生在9日早8：00准时到教育园宾馆报到。11日返程后家长2：00前到教育园接学生回家。 六、选拔条件 1、热爱祖国，热爱人民; 2、品学兼优，有较强的生活自理能力; 3、身体健康(不晕车)，遵守纪律，讲文明懂礼貌; 4、无不良习惯和传染性疾病。 七、报名原则及办法 报名原则：学校要坚持优中选优的原则，让学生们深刻体会到能参加夏令营活动是学校的一次最高奖励。以此活动推动学校教育教学工作，增强学生的进取心、自豪感。学校要向学生家长说明此次活动的各项要求及意义，取得家长同意后方可报名参加，避免家长在夏令营的整个活动中产生异议。 报名办法： 1、参加夏令营活动的学生，须认真填写报名表，家长签字，学校审核并留存学生报名表备查。报名表到教育局团委邮箱下载。参加夏令营活动的教师，由学校将名单及联系一并与学生报名表同时上报。 2、_月3日之前，各学校将报名表发到教育局团委邮箱。 八、费用 所有费用由学校承担(包括夏令营期间的培训费、食宿费、交通费、旅游费、参观费等费用)。 九、活动安排 第一阶段：开营仪式 第二阶段：夏令营活动流程(1、参观学习2、 才艺展示 表演) 第三阶段：参加夏令营活动的每名学生在假期写一篇 心得体会 ，由各校少先大队辅导员负责在_月1日开学交到教育局团委。 十、相关说明 本次夏令营活动由教育局基教股及团委组织安排，它是以教育局行政主导，由教育园旅行社专业机构运作，开展以“素质教育实践行”为主的一次大型活动。各学校要精心组织，大力宣传夏令营活动的目的、意义、要求，特别是做好学生夏令营期间的 安全教育 ，使参加活动的学生既受到一次爱国主义的教育，又能陶冶情操，增强团结精神和独立生活的能力。 夏令营和一般旅行团的区别： 理念上的追求和贯彻：更好地培养教育学生自立自强、刻苦耐劳、积极向上的精神，让学生深入集体生活，培养良好的行为习惯，提升德育素质，激发广大小学生的爱国主义热情。 以孩子为中心，让孩子们快乐，让家长放心，让老师满意!每一个活动点的取舍，每一天行程的设计，每一处服务接待的安排，都是坚持从孩子的生理、心理需求特征来思考和把握。 一次有意义的活动，有可能改变孩子的一生; 一次有意义的活动，将留下终生难忘的记忆! 学生夏令营活动方案2022大全5 1、申请资格 1)国内大学相关专业(如，数学、统计学、计算机科学与技术、信息与通信工程等专业)的三年级(20__年 毕业 )在校本科生。 2)学习成绩优秀，可以在所在学校获得推荐免试保研名额的学生优先。 2、申请方式 网上申报：登陆中国__夏令营官方网站，直接报名。 网上申报截止日期：20__年_月20日。 3、提交材料： 1)网上报名后生成的表格打印后本人签字; 2)专家推荐信(2封); 3)前两年半成绩单(有学校教务部门或所在院系公章)与总评成绩排名证明(有学校教务部门或所在院系公章); 4)能体现自身能力的获奖证书复印件、英语水平证明、学术论文等。 以上所有申请材料请扫描为图片打包为rar格式压缩包上传网络报名系统，如被录取为第一届大学生大数据夏令营正式营员，请自觉保证提供材料的真实性，夏令营组委会将会对材料进行复核(材料如有不实将取消录取资格)。 4、材料审核及录取 审核和录取工作由大数据学院成立资格审查小组进行评审，并择优录取。录取工作将于20__年_月29日结束，录取名单将在夏令营网站上公布并通过中国__技术大学研究生信息平台直接通知本人(电子邮件或)，届时未接到录取通知的同学皆为未入选者，不另行通知。 5、资助情况 营员报到后要求全程参加夏令营各项活动。组委会将为营员提供夏令营期间的食宿及相关活动资助。录取为我校研究生的夏令营营员将于20__年9月入学时凭票报销往返夏令营的路费(报销标准参照我校研究生标准)。 学生夏令营活动方案2022大全5篇相关 文章 ： ★ 2022大学生三下乡社会实践报告格式范文 ★ 夏季防溺水工作方案(精选) ★ 2022大学生策划创业计划书通用15篇 ★ 2022暑假实习总结范文九篇 ★ 大学生社会实践报告范文(10篇) ★ 个人社会实践报告范文2022 ★ 2022关爱留守儿童的工作计划(精选) ★ 2022最新的教研活动总结十篇 ★ 2022疫情期间三下乡实践心得体会2000字精选10篇 ★ 大学生志愿服务社会实践活动总结5篇

夏季减肥这样掉秤事半功倍

伴随着高温袭来女生们穿着愈发清凉杨柳腰、细长腿儿、瓜子脸花裙子、露胶装、吊带衫再看看自己再不减肥就要被晒成“烤乳猪些善余势形她搜前”啦在炎热的夏季里究竟该注意哪些事情才能让减肥事半功倍呢？√今天分享6个小建议：1.少量多次补充顷掘水分2.别为了减肥拼命捂汗3.不要一直吹空调4.用新鲜水果代替冷饮5.把握正确燃脂时间6.夏季饮食雀漏核清淡为好开始夏季变瘦变美之旅吧~~~

减肥期间多吃蔬菜真的会瘦吗？

怎样 减肥呢?

一、九大减肥去脂消夏食物

夏令营的小知识(夏令营须知及注意事项)

1.夏令营须知及注意事项 1、暑期夏令营的队员必须遵守纪律，听从辅导老师的统一安排，要有强烈的时间观念和集体荣誉感。在整个旅行过程中，学生们一定要听从导游和辅导老师的统一安排，在旅游景点玩耍时一定要注意安全，不得随意损坏公共财产，要爱护文物，不要和陌生人说话，不要随意离团，有事要向老师汇报并取得同意。自由活动时间一定要听从安排，准时回来 *** ！ 2、夏日酷暑，请营员们多加注意自己的身体，不要剧烈运动，要多喝水，不要食用姿扒过期食物和不合格的食品！ 3、上下车之间同学们要讲求谦让，懂礼貌，乘船时注意安全，野外拓展训练要根据自己的身体条件量力而行！ 4、本活动实行1+1进行**，大家相互帮助，共同完成此次愉快的旅程！ 5、易游天地旅行网统一为夏令营队员办理旅游意外保险，若同学们暂无******号，就请家长提供与户口本一致的准确姓名及出生年月日 。 6、火车上不含餐，请家长为孩子准备好火车上的伙食，请一定叮嘱小孩不要乱买零食。 7、为了培养孩子独立自主的能力，敬请家长们不要随行陪同。 8、因同学们的自我管理能力有限，请各位家长不要给小孩带贵重物品，如数码相机、摄像机、大量现金、金银饰品，如有遗失，我社概不负责。建议家长自己的孩子准备适量的零用钱。 9、同学们可以海边戏水，但绝对不得下海游泳，如不听劝告，擅自行动，出现安全问题，自行负责。 10、在乘坐火车、汽车等交通工具时要注意安全，有次序的上下，严禁乘坐火车时中途下车游玩或买零食，晚上在营地休息时，不得擅自离开营地、不得在营地大声喧哗、要保持营地的清洁卫生。 11、本次夏令营是以锻炼学生的自立能力和增长同学们知识为目的，所以最好请家长们为孩子准备一只笔和一个小本子，以便自己的孩子记下自己每天所看见的、所听见的和所学到的。我们的老师会每天监督小孩洗衣服和统一洗澡，为了安全的目的，我们安排的房间同学们住一块儿一般为空调独卫房间 2.参加夏令营需要了解什么 一、参营出发前你需要准备的事情1、准备2到3套换洗衣服、长袖睡衣一套、长袖衣服一件（空调火车、空调营地、空调大巴，防空调冷或天气突变 ）。 2、准备零用钱（建议200到300左右），孩子在夏令营期间买一些自己喜爱的和一些必需的物品。3、携带物品的准备：雨伞、便于携带的水杯、毛巾、牙刷、牙膏、纸巾、小瓶洗衣液、头梳、防晒品、太阳镜、衣服、平底的旅游鞋或休闲鞋。 4、知识的准备：根据行程安排查阅有关旅游资料，了解旅游目的地的基本概况，掌握一些旅游常识和旅行注意事项，最好携带一本小的中国地图册。5、娱乐物品的准备：根据自己的兴趣爱好准备扑克、军棋、象棋、围棋、笑话、故事、谜语、歌曲 （卡带）等，可准备一些互动游戏。 6、阅读《营员手册》，熟悉相关事项。二、出发、回家途中应该注意的：1、严格遵守火车上的纪律，注意安全，保管好自己的物品。 2、上下火车时请听指令，服从带队老师的安排，跟好自己队伍的营旗，有秩序地上下。 3.参加夏令营活动注意哪些问题事项 参加夏令营注意事项有哪些？ 1、参加夏季参加游学夏令营，最重要的防中暑。需要提前准备中暑药等防中暑的药品。 2、参加游学夏令营时，由于温度过高，需控制冷食冷饮。高温环境下，皮肤、肌肉、心脏等处的血管舒张更为显著，容易引起一些肠胃急病。 3、夏季高温，食品容易坏，学生出门在外，买吃的东西一定要注意质量。 4、参加游学夏令营时，同学们需要根据个人情况随身携带一些必备的药品。 5、建议大家在参加国内游学夏令营之前，提前做足功课，了解所去城市及景点的相关知识。 4.夏令营要准备什么 夏令营的准备 旅游小常识 1、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。 2、外出旅行，注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，不要光顾路边无牌照摊档，防止暴饮暴食。多喝开水，多吃蔬果类。 3、团体旅行时不可擅自脱队。如果需单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地迹差昌所住宿饭店地址、，以免发生意外。 4、抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万庆枝一脱团，请于集中地点等候导游返回寻找。 5、行程中或自由活动时若见有 *** 性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。 6、切勿在公共场所露财，购物时不要当众清点钞票。 夏令营营员注意事项 1、团队行动一定要有整体观念。 请听从领队老师和导游的安排，勿参加危险活动。晚上如需离开营地观光，请在取得老师同意后结伴前往，并牢记营地名称及地址、。 2、旅游途中有时会经过陡坡密林、悬崖蹊径等景点，请结伴绕道而行，千万不能冒险前往。不要追逐打闹，以免发生意外。 3、自觉遵守公共秩序，对人有礼貌，凡事谦逊忍让，尽量避免与他人发生争执。 4、爱护沿途文物古迹和景区的花草树木，不在景区、古迹乱涂乱画、丢弃垃圾。 5、贵重物品请随身携带，离开房间时关好房门。除非必要，请勿随身携带太多现金。 6、一双软底、结实、防滑的鞋子必不可少，衣物以轻便舒适为宜。 7、乘车时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，请注意节制饮食，以免增加胃肠负担，引起不适。 不要购买景点流动小商贩出售的不洁食品。 8、购买旅游纪念品时，应以是否具有地方特色作为取舍标准。 纪念品体积应小巧轻便，尽量不要携带易碎物品。不要购买自己不能识别真伪的珠宝、玉器。 9、建议您出行携带的物品：太阳镜、折叠伞、卷筒纸、消毒湿纸巾、防晒霜、洗漱用品，微型随身风扇，适当的零花钱。 10、禁止在旅行过程中私自离队打公用和磁卡，以免掉队造成走失。 11、在旅游过程中，认清自己的队伍、队旗，领队辅导员和队长，服从领队和队长安排，跟着领队的路线走，认真听导游的讲解，自己活动时间以小组为单位行动，注意 *** 的时间及上车的时间，认清自己乘坐的车号，以免跟错团。 12、旅途中不可擅自离团，否则出现意外事件后，后果自负，中途不允许随意离开团队去买纪念品、矿泉水，不去团队未安排的小景点和园中园。 13、严禁冲跑打闹，过马路时要注意红绿灯。 14、在车上要抓紧时间休息，保持良好的精神与体力。 15、天气炎热，预防中暑，出门打伞，涂抹防晒霜，白天在景区应多在遮阴的地方行走，衣裤要勤洗勤换。如遇中暑、晕车或擦伤等意外情况，请及时联系队长、队医和领队请求帮助。 16、本次夏令营主题为口语夏令营，旨在锻炼和提高营员英语口语能力，上课请认真听讲，课后和游玩过程中，营员之间尽量使用英语交流；对于营部安排的英文电影评展、联欢会等交流活动每人必须参加并积极发言。 5.夏令营内容和活动 夏令营（Summer Camp）是暑假期间提供予儿童及青少年的一套受监管的活动，参加者可从活动中寓学习于娱乐，具有一定的教育意义。 不同种类的夏令营提供不同种类活动，例如有些提供户外拓展训练，以训练体能和团队精神；有些则提供语言、艺术、音乐等的训练。 大多数的夏令营是由教育机关所赞助，然而现今越来越多私人单位去举办营队活动。 过去营队只有开放给来自特定学校或特定地区的学生；近几年营队活动已经开放给来自不同成长背景及各地区的小孩们参与。 另外还有专门设计给对中文与中华文化有兴趣的国外学生之营队课程。 活动举例： 1、科技 科技夏令营的活动主要围绕电子信息技术展开，设有网络游戏设计、应用开发、等项目可供选择，7到17岁学生均可参加，费用为每周650到1000美元。 2、体育 体育夏令营内容不仅涵盖了各项体育运动，如足球、篮球、网球、游泳等，而且包括拉拉队主题夏令营，飞行夏令营等 *** 的活动。在飞行夏令营中，学生学习并驾驶塞斯纳172型飞机。参加为期一个月的课程需缴纳2800美元学费，再加每小时305美元的飞行费。 3、军事 通过全方位、立体化、直观性的夏令营交流活动，使学生更深刻的懂得人生意义、实现理想。有思想品德和军营生活的养成教育；引导营员树立敢面对困难和战胜。 扩展资料： 当夏令营披上功利的外衣： 记者通过几次暗访，深入了解了目前国内市场夏令营产品的分类、费用、服务内容等。登陆各大教育培训机构的宣传网页，费用高是第一观感。国内随便一个夏令营项目都是几千元到上万元不等，只要是与走出国门挂上钩，费用动辄就两三万，四五万； 一些旅行社或者培训机构打着“英才”营地的招牌，费用甚至可以要到七八万、十几万，而且还有逐年走高的趋势，这与国外一些地方，夏令营已经逐渐免费、成为公益项目的趋势大相径庭。 名目繁多是第二观感。放眼望去，军事夏令营、足球夏令营、野外生存夏令营、减肥夏令营、英语夏令营、科技夏令营、领袖精英夏令营是最为普通的； 还有一些打着“总裁营”、“大师班”、“精英培训营”等“高端噱头”的项目，比如以“高端淑女进修”为名目的夏令营活动，其宣传材料竟然提到“为未来的第一夫人服务”，不仅活动费用高到令人咋舌，活动内容也令人摸不着头脑。

怎样减肥

一、 减肥一直是人们非常关注的话题，很多人为了减肥，不惜尝试各种方法，但是往往效果不尽如人意。中医认为，人体内的脾胃和肾气是影响减肥的两个重要因素，只有提高脾胃运化能力和肾气动力，才能增强水分排泄和消化脂肪的能力，从而达到减肥的目的。1.提高脾胃运化能力中医认为，脾胃是人体运化食物的器官，如果脾胃功能不好，就会导致食物不能很好地消化吸收，最终形成体内脂肪。因此，减肥的关键是要提高脾胃运化能力。首先，要保持规律的饮食，避免暴饮暴食，不要过度饱食或饿肚子。其次，要遵循饮食禁忌，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、汤、蒸菜等。同时，可以适当补充一些有益于脾胃的食物，如山药、红枣、薏米等，有助于提高脾胃运化能力。另外，饮食调理也可以辅助提高脾胃运化能力。中医认为，适量的饮食调理可以改善脾胃功能，从而帮助减肥。可以选择一些有助于脾胃消化的中药材，如山楂、茯苓、陈皮等，煮成汤水或者泡茶饮用掘洞。2.增强肾气动力肾气是人体的重要能量来源，肾气不足会导致身体疲乏无力，对减肥也会造成一定的影响。因此，增强肾气动力也是减肥的重要环节。首先，要保持规律的生判姿枯活作息，避免过度疲劳或熬夜等不良生活习惯。其次，可以通过适当运动来增强肾气动力，但是要注意运动量的控制，不要过度消耗体力。中医认为，一些有助于肾气的运动，如太极拳、气功等，可以帮助提高肾气动力，有助于减肥。除此之外，中医也推荐一些药物或中药材来增强肾气动力，如淮山、枸杞、菟丝子等，可以作为药膳或中药来食用。但册余是需要注意的是，这些药物应该在医生的指导下使用，以避免出现不良反应。此外，中医认为，减肥还需要避免频繁地使用祛湿药。祛湿药物虽然可以排除体内的湿气，但是过多使用会导致体内气血不畅，反而会影响身体健康。因此，在减肥过程中，应该采用中医的调理方法，增强脾胃运化能力和肾气动力，调节身体的阴阳平衡，达到健康减肥的效果。总之，中医减肥的核心思想是增强脾胃运化能力和肾气动力，从而促进身体的新陈代谢，达到减肥的目的。但是，需要注意的是，中医减肥方法需要在医生的指导下进行，不能盲目自行使用，以免产生不良反应。同时，减肥还应该结合合理的饮食和运动计划，才能达到理想的效果。

二、 怎样减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以春判上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要拿升餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一扒敏改些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

三、 　　我们来谈谈肥胖和减肥吧。。。。。　　很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多。。。　　可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？　　根据我的经验，我总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云，当然别人的意见我们可以听，可以吸收，但是也只能是作为参考而已，为什么呢？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的，而我们每个人都是个例，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样，正如感冒，同样是感冒患者，但是去了医院，有些只抓药，而有些却要烧更多的钱一个道理。减肥也一样，因此，减肥，要从自身的实际出发，根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，“对症下药,才能药到病除。”　　还有，减肥药不是神药，效果暂且不说，但是即使那个药有效果，但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的，而且即使真的通过它瘦下来了，但是如果你没有一个良好的饮食习惯，没有一个好的自我约束的计划，那么你或许还会再次胖起来，而到那个时候，你想继续通过那个减肥药瘦下来，就会比较困难了，因为很多药就是这样，吃多了会形成了免疫，效果自然越来越差，这样一来，你会说是减肥药袜喊副作用大的原因，因此你抱怨，你烦恼，开始变得盲目，对副作用这个东西耿耿于怀。。。还有些人是通过运动减肥，然后说停止不铅好键做了，也反弹了，那么，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗？　　下面我说说自己吧。　　据我个人经验探索之谈：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，我的方法是三管齐下：节食，减肥药，运动，以下介绍，希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。　　方法就是：　　1，减肥期间，节食,瑜伽，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点，抓不到重点都很难，以下会简单说）；　　2，减到满意体重槐巧以后，保持规律饮食，如果可以的话，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，如果懒，就不用做了（当你减肥到一定程度，这个程度我打个比方，比如，你从120到90，那么你的胃肯定变小很多，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，所以不用吃那么多，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，其实就是差不多的意思，就是把每餐的所有饭菜量减一半，这样来缩小胃部，坚持做足够时间，从而达到减肥功效。）　　一关于节食：　　1，首先，我所谓的节食不是说要你不吃东西，而是保证每天三餐必定吃，最好按时吃（注意吃少，5分或者7分最好，注意食物的选材，不要高脂高肪类的）　　2，饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感，胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了，那么大脑就会提醒你不要大快朵颐，不要吃那么多）　　3，记得吃饭的速度和方法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑，告诉大脑其实饱了。　　4，不吃零食，但是干果（只限果脯，比如山楂，地瓜之类，但是不能多吃，这些果脯只是你在很饿的时候吃一些，在你刚开始减肥的时候，你的胃部还很大，你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易，带一些这些果脯的话，在很饿的时候但是又还没到正餐时间，那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多，但是记得这些东西也不要吃多）　　5，每天下午7点以后不进食，无论什么，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之类，注意晚睡前3小时不要喝水，否则第二天容易浮肿，这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了，毅力容易减少）　　5，每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，然后空腹吃苹果（当然，这样对胃不太好，如果可以的话就这样做，不可以的话那么可以吃完早餐后再吃水果），如果早餐以前都吃牛奶什么的，可以换成酸奶酸酸乳之类的，这样帮助吸收和消化）　　6，有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶（注意是纯正的花茶，在药店都有的，比如决明子，百合，玫瑰花等等，这些花茶实际既有减肥又有养颜的功效，不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同，可以向药店医生咨询，然后找适合自己的花茶）　　7，平时吃饭要注意食物搭配，一定记得每餐必吃绿色蔬菜，每天必定苹果（最好是苹果，当然也有人说香蕉可以，但是我个人经验吧，我最推荐苹果，即使是当你瘦下去以后，如果每天依然保持一个苹果的话，那么对你的健康都是很好的，有句俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”说的就是这个意思。）　　二关于瑜伽：　　我个人觉得其实运动不一样要墨守成规，我主张对症下药，我认为身体每个部位有与之相适应的减肥运动，所以要做运动可以做针对性的，这样效果比较显著，市场上面有很多瑜伽书，网上也有这些瑜伽普拉提的视频，可以省下光盘的钱，直接看电脑学，它们都有教那些专门的动作的，很简单，如果有条件的话，也可以去健身房，但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好，瑜伽有很多，关键不是人家管用不管用，就像衣服类型有很多，但是不一定穿你身上好看，但是你能说那件衣服就难看吗？所以重要的是找到适合自己的，因此我这里对瑜伽的动作不细说，因为每个人不同，但是你如果想知道细的也可以问我，我在这里简单告诉你做瑜伽的几个重点之处　　1，要保持好心情，心态对运动减肥的成效也很关键，一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好，那么久先暂时去缓解自己情绪，去发泄完之后再来做吧，否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）　　2,要有规律（就是每天做两次，下午吃饭前做一次，晚上睡觉前做一次 ，为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢。是因为这两个时间是减肥的好时段，还有，如果在运动前实在很饿，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，一般不要带着巨大饥饿感去运动，否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥，有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪，这个说法没错，但是要看个人身体状况而言，所以我强调是不要巨大饥饿感去运动，而且，减肥呢。最好是夏天进行，这样的话更容易，我经验总结的，当然每个人也有例外）　　3，掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时，当然这个是和你自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的，如果你对自己很苛刻，如果你很懊恼自己走路不好看，如果你的腿型也不太好看，。。。之类的问题，你想得到总的改变。那么就没有那么简单的，你希望不仅减肥瘦下来了，还希望一些东西可以改善的话，那么你所付出的努力就要更多了，这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了，不过在这里我就不说了，因为每个人不一样，想懂得的话也可以问我，还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好，做几下或者做几组，回答只一个，如果不出汗你即使做了200个也是不够的，出汗了，即使只做了50个也是精品。）　　4，辅助剂（这个是很关键的，在你做瑜伽的时候，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果，而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象，当然我说得有点夸张，但是说明了这个东西的强大和重要，其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的，我推荐我用最好的，最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因，这个一般小店会有，瘦全身的，很经济，很管用，但是记得要买正版哦。其实我觉得最好是只要你要做运动，在做之前，都可以全身擦，除了脸，因为这样只要你运动了，其他地方也会相应跟着瘦下去，我举个例子吧，瘦腰部和臀部其实很简单，我的其中一个方法：　　仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐，正面，还有两个侧面，原因也是一样，要瘦的平衡，均匀才是美，在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜，这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动，做完运动你会发现，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗。）　　5，总结这些运动所需的基本东西：水（运动会缺水），毛巾（擦汗），轻便衣物5，如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具，这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫，哑铃，轻便衣物），呼啦圈，还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条，那么不是呼啦圈那么简单的，这里不细说。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量，这样会影响减肥的毅力的，在减肥的时候不是那么快的，所以不必要每天浪费时间称体重，可以分时间，每星期一次，这样就会看到比较满意的效果，当然，效果满意度和自己努力程度是成正比的）　　三减肥药：　　说到这个呢，其实怎么说，大部分减肥药都有一定作用的，只是他们都是辅助作用，就像那个贝罗咖啡因，说可以瘦身。但是单用的话效果几乎是微乎其微的，其实我个人觉得呢，只要你按上面那两点去做，基本可以不用减肥药的，经验总结的，然而为什么我还提到减肥药呢，而不是和你说不用了呢，因为一般，会发胖或者很胖的人，他在食物方面的自控能力是很低的，所以想减肥的想法从来就只是心有余而力使不上来，所以减肥药只是一个心理作用，他告诉你吃的话会瘦，你就有一个动力，不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样，其实吧，最好还有一个东西作为你减肥的动力吧，某个人或者你的某些想法也行，只要能给你支撑的，在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的，就可以。　　任何减肥成功以后如果不去维持，如果不规律饮食，警戒自己，那么都是会很快胖回去的，但是你一定记得，胖回去的不是因为你不运动了，也不是因为你停止吃药了，而是因为你的饮食习惯变了，所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽，普拉提，减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论，我只能说，当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了，你又胖了，甚至比以前还胖，那么你问问你自己，你的饮食是否正常了?你是否严格要求自己了？如果不是的话，那么就不该去抱怨其他东西，如果还想继续漂亮下去的话，那么也不要难过灰心，只要再次去那样做就好了，但是你要知道，这个再次回更难！（所谓的魅力都是有代价，我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单。这个世界时很大。但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢。还不是需要努力吗？美女是努力出来的，没有丑女人，只有懒女人，这句话很经典。我今天换一下送给你，天下没有会一直发胖的女人。只有懒着不愿意去刻苦的女人.)　　PS:话说的很多，但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助，还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我，我知道的会尽量回答的。 1楼

四、 从最柔和到最狠分别是：第一，养生减肥。通过咨询中医，从升行理疗角度去减肥，效果较慢，但对身体最好。比如注意作息、合理配吵没哗餐、不暴食，打太极拳、做穴位按摩等。第二，运动减肥。控制糖类、脂肪类的摄入，做充分的有氧运动。另外还要考虑人体生物学代谢规则合理安排什么时候吃东西、吃什么东西、吃多少东西。第三，服药、用仪器。比如吃所谓的减肥药、喝所谓的减肥茶。大部分减肥药对人体都不好，都是通过抑制人食欲、抑制消化、抑制吸收来察指实现人体“枯竭”的，甚至有的会刺激消化系统发生腹泻。就算减肥成功，身体素质也垮了，甚至会出现代谢和分泌系统问题。不仅治标不治本，还会因小失大、容易反弹。而所谓的仪器减肥，十有八九都是“伪科学”的诈骗把戏，其余的也都是通过电流刺激肌肉进行收缩，对人体伤害很大。第四，手术减肥。比如抽脂，很多人认为抽脂无非就是直接去除脂肪，认为脂肪一没神经、二没血管，应该很简单。但实际上抽脂手术技术含量非常高、手术风险特别大，如非万不得已，一般人不要去抽脂，一般医生也不会推荐你抽脂。另外，抽脂领域的非法行医比例要远高于常规医学领域。

五、 少吃多动加毅力少吃得会吃 各唯雹种油炸 烧烤 肥肉戚禅 甜点高热量的东西都滚蛋 只能吃瘦肉 鸡蛋 豆腐 豆类 蔬菜瓜果多吃饮料也滚蛋 碳酸饮料 好听的果汁绿茶高山尘红茶都不行自己去喝白开水泡绿茶吧雪糕也不能吃说的这些你都懂 我只想说坚持一定会成功 姐对这点很肯定望采纳

7月吕梁减肥达人训练营

吕梁青少年减肥训练营分布吕梁市离石区,孝义市,汾阳市,文水县,交城县,兴县,临县,柳林县,石楼县,岚县,方山县,中阳县,交口县等地,是吕梁市具有一定影响力的青少年减肥训练营培训机构。吕梁青少年减肥训练营成就你的梦想之旅。学青少年减肥训练营就来吕梁青少年减肥训练营。

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