7月梅州减肥班训练营,广州从化区减肥训练营

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　　救市（热所没吸快树短话剧） 　　背景交代：在管理者水星的纵容下，加西亚犯下大错误，酿成加西亚街金融风暴。 　　辉格：水星，因为你的纵容，加西亚才犯下如此大错。你不能撒手不管，你必须负责！ 　　水星（紧决得足线矛硫张地）：我怎么负责？（嘀咕：不知道会怎么惩罚我……） 　　辉格：你自己已经提出了负责的办法，那就是从邓新华的口袋来自里掏钱挽救加西亚的错误。我非常赞同你的看法。干得好！但我要提醒你，这是暂时的办法，你在救市成功后，就不许再干预他们的经营了。 　　水星（如释重负）：我乐于从命！ 　　我（急了）慢后凯区格劳烟师电危：且慢！既然是用我的钱来挽救加西亚的错误，我觉得是我在承担责针首续林任，为什么说是水星负责？我认为你在扩张水星的权力。 　　辉格：因为这样做政且师育是注入信心和流动性，这可以避免市场连锁崩溃，对你有好处。 　　我：注入信心？我感觉你这样做让我更恐慌，因为我感觉你打开了一个无底洞。当然，我明白，你的损房也触率巴次确为江小鱼和周克成注入语起节某推汽纪普士了信心。我注意到，他们也遇到了和加西亚一样的问题，石较杆强银规要永管垂正在焦头烂额，力图挽救。你的政策让他们意识消雨应了到，由水星掏我的钱来挽救他们的错误，对记紧搞终说殖快歌众速他们更划算。他们将停止自行挽救的努力。我知道他们都是聪明人。 　　辉格：我保证这是暂时的措施，是为了避免你更大的损失。 　　我：注入流动性？说实在的呢条识齐套亲张威怎许香，我不知道你所谓的连锁崩溃是否会发生，但我至少知道，你所谓的注入流动性，就是减少我的资产，那么我甲点值赶各罗跟乡前自己将更加难以度过难用建机多练关。我不知道你是否有能力判断，让加西亚崩溃对我更有就费娘独速利，还是掏我的钱来挽救他的错误对我更有利，但我记得你说过，你晚位照言总危反对“理性的自负”。 　　辉格：（此处无法模拟辉格的回答。镇露思基误军差田） 　　我：我的理解是，你的主意只是把加西亚的不良资产用我的钱买下来，并且由水星来掌管。我知道此前加西亚、江小鱼在按照收益最大化或者损失最小化的目的来处理这些资产，但现在水星是按照挽救错误的目的来处理。我不知道资产转一下手，是否就会像变魔术一样扭转局面。据我所知，水星从来就不是经营高手，何况他现在还不是按照企业家原则来处理这些资产，他能处理好吗？老实说，我甚至怀疑水星会不自觉地按照错误最大化的方向来处理。对了，我想问一下，如果水星救市失败，他又将怎样负责？貌似他并无任何抵押与担保。 　　辉格：他将继续掏你的口袋来负责。总之，由于他的错误，他将不断地负责、负责……当然，每次他掏你的口袋，都是暂时性的。无法想像水星逃避暂时性的责任，那一定是大崩溃。 　　水星：嗯，我保证我是个喜欢负责的人。 　　我（在晕倒前）：我记得以前我们约定过，水星不得拥有救市的权力。现在我的感觉是，利维坦在利用我的恐慌壮大它的力量。但你告诉我，这其实是为我注入信心。老实说，我的确被你绕晕了。嗯，我马上就会晕过去。 　　（完） 　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　绿墨水 　　——据同名故事改编 　　主要人物：青宁 青父 　　语儿 吴有明 　　旁白 　　Act one 　　本常人物：青宁 语儿 旁白 男生（吴有明）评委（二位） 　　旁白：青宁是个矮矮的女生，她的眼睛不大，头发还有些黄。但她有两个酒窝，一笑很美，可是她不知道。这天校园红学社的门口聚集了很多人。 　　评委1：下一个！（青宁小心的走进教室，两手不停的扯着衣角，低着头） 　　评委2：能告诉我们你这个形象是在模仿谁吗？ 　　青宁：我......不是...... 　　评委1：好！我们红学社需要的是对《红楼梦》有着独到见解的大一新生，你能给我们谈谈你的心得吗？ 　　旁白：青宁明明准备了一个晚上的啊，可现在语言断断续续。 　　青宁：我，我认为在袭人的世界观中，她永，永远也不会渴望宝，宝玉能——虽然自己，但是黛玉和宝钗—— 　　评委2：好，可以了，我们看过你的高考成绩，但不是太理想，你对加入红学社有信心吗？ 　　青宁：有（小声） 　　评委1：什么？你大点声。 　　青宁：有（略大声） 　　评委2：好，谢谢你，下一个！ 　　旁白：语儿已等在教室门口，见青宁出来，一个箭步冲上去，拉住她的手[评委下] 　　语儿：怎么样，怎么样？啊？得了，看你这副表情就知道了 　　青宁：不是，我明明准备好了的，全忘了 　　语儿：天呐！我的亲姐姐！（一个男生撞到青宁）对，对不起，我不是故意的。我..... 　　语儿：小姐有没有搞错。是他撞的你耶！哎你个大男生怎么走路的！ 　　男生：（高傲地）不好意思啊！ 　　语儿：（抬头看见男生）哇！帅哥啊！帅哥你那个班的？ 　　男生：（面向观众）监测二班！（下） 　　语儿：监测二班？（小声嘀咕）哎，青宁我们不就是监测二班的吗？ 　　青宁：语儿，每次我都这样，一紧张什么都想不起来了。 　　语儿：（回头）啊？哦，那不奇怪，你就这样。（看着青宁）哎，仁慈的上帝啊！ 　　青宁：长的不好看，个儿不高，皮肤也不白，我简直一无是处。 　　语儿：又来了，你这样，以后哪有男生敢追你啊！（二人下） 　　Act two 　　本场人物：青宁，语儿，青父，红学社人，吴有明，老师，吴的朋友，旁白 　　旁白：早晨，又是一缕新的阳光，传来新的气息和希望，每一天都是值得纪念的日子。（青宁上，父叫住） 　　父：宁宁，等一等，瞧你落下了什么东西，这是你今天要用的演讲稿（看着青宁，微笑）。振作点，又是一个美好的早上，把微笑送给新的开始吧！ 　　青宁：知道了，爸爸。爸爸再见（回头向父挥手）。父：（看着女儿的背影）爸爸的乖女儿，你什么时侯能开心一点啊.[下] 　　[几副桌椅摆在舞台中央，青宁应掌握好行进路线.] 　　老师：好了，大家都齐了，我们今天不是自我介绍，用你的亲身经历让我们了解你。今天这堂课围绕一个主题（手指黑板）我是这样，走向成功。我们可以谈谈自己在高三那年中，支撑自己的动力，也可以暂且总结一下人生，回顾你走过的路程。哪位同学先来。 　　吴友明：我来吧（上讲台）大家好，我是吴友明（语儿在青宁耳边说，哎！撞你的帅哥叫吴友明！青宁推一下她，继续看自己的演讲稿）看过佟大为《奋斗》的人都应该知道，我们的人生如果要向前就必须要有目标，这个目标有足够的动力让你走过坎坷，并且无怨无悔（有人敲门） 　　红：老师打扰一下，我是红学社的。呃——请下面的同学这堂课到红学社来一下，也就是新当选的红学社成员：吴友明,周家亮，水娟。（下） 　　吴友明：那我就先走了，这个演讲稿大家有兴趣的话可以看一看（下） 　　语儿：哇！太有气度了，倜傥潇洒，举止不凡呐！！！ 　　（同学抢过阅读，最后被语儿抢到手里） 　　语：他用的是绿墨水耶！（青宁凑上来） 　　旁：看到一段话时，青宁和语儿愣住了。原来吴友明的家庭很普通，只是因为亲人酒席间不经意的谈话他便立了志向。他们说，我们这儿的人是甭想出这个土窝了。 　　语：一看就知道是个有志向的人，其实也正是这样的人离成功才最近。 　　老师：下一个谁来说呢？ 　　语：还是我来吧。（上讲台）我个性直爽，有什么说什么，我爸妈一直逼我上重点，可我的英语很烂，但现在，我对英语的信心大增（笑笑），因为一次夏令营，我认识了一个英国男孩，然后就下定觉心学英语了（停停），不然怎么跟公婆交流呢！（掩面而下，众下） 　　旁：青宁最终还是没有上讲台。她一直没有目标，她不甘平静过，努力挣扎过，然而生命给她的洗礼一直持续到她的二十岁。她有梦，却不敢追。一次次的挫折似乎蹉跎了她的青春，磨灭了她寻找未来的勇气。父亲一直为她担心，不希望她是避世青年，即使实际女孩也应该闯闯未来！青宁可能是将无望放大了，可是我们呢？你也这样失意颓唐过吗，后来站起来了没，是什么让你找到了勇气？那天，吴友明忘了取回自己的演讲稿，青宁就带回了家无意中她看到父亲对着绿墨水的字体端详了好久。 　　Act three 　　本场人物：青宁，青父，旁白，语儿，吴友明和他的朋友。 　　[青宁挎包，上] 　　青：爸，我回来了，好饿啊，一下午都泡在图书馆了。 　　父：来，包我拿着，快去洗手吧。 　　青：不，还是我来吧（青诡秘笑笑） 　　父：难道还有什么东西爸爸不能看吗？ 　　青；不是，爸你先去端菜吧，我马上就来（下，送包） 　　（声响起） 　　语：喂，我的傻大姐，恭喜你了，你应聘的那家公司要你了，我被淘汰下来了。 　　青：是吗？太好了！ 　　语：什么？太好了，你有没有良心啊？ 　　青：不是啊，这是我的第三份兼职了，我又有了锻炼自己的机会，你也别灰心，一切都会有的，今晚我请你吃一顿怎么样啊？ 　　旁：一切都会有的，我们听到她在说，“一切都会有的”，这是青宁吗？ 　　语：不跟你说了，我得备战英语四级呢，挂了啊。 　　父：我女儿真不错，来吃跟鸡腿。 　　青：老爸，我减肥呢，您吃吧。 　　（饭桌渐渐撤下） 　　旁：青宁的那点甜蜜在心里轻轻荡漾，她恋爱了。她喜欢看他用绿墨水写的情书，喜欢他的才华和气质。而他总能在青宁身上找到闪光点，不断鼓励她，欣赏她。他说青宁是他的全部。 　　(语儿和青宁在散步) 　　语：大姐，我问你个事，你可得实话实说啊！ 　　青：什么，你说啊？ 　　语：你，你是不是恋爱了？ 　　青：（无语，不好意思） 　　语：天哪，是谁啊？ 　　青：我每次都能在手提包中看到他写的情书，绿墨水的。后来，我就故意把手提包放在课桌上。 　　语：吴友明？ 　　青：怎么，不可以啊？ 　　语：不是，你看那是谁？ 　　青：啊？（吴友明和一个男生从舞台的另一半边走来） 　　吴友明：是你们俩啊！青宁语儿你们俩散步呢？ 　　（青宁只是瞅着他笑，也不说话，两人各自向舞台走去。） 　　青：友明！ 　　吴：嗯?怎么了？ 　　青：我，那个~~ 　　吴：哦，你写的信啊，我都收着呢。 　　青：我知道，再见（说着拉着语儿快乐地跑了） 　　友：老兄，那个就是常给你写莫名其妙信的人吗？ 　　吴：谁知道，她现在改变是很大，可不是我喜欢的类型，还是让她写吧！ 　　Act four[一人走上台，手里举牌：几年后] 　　出场人物：旁白青宁青父 　　旁：“几年后”，多么他别的字眼，也许“几年后”梦已灭，你不再敢追，也许“几年后”花正红，你已攀上高峰。“几年后”留给我们的永远是一个悬念，而你永远是这个悬念的创造者，揭秘者。 　　语儿和一个英国男孩结婚了，吴友明成了监测专业的精英，有不菲的收入，我们的青宁有了一份自己的事业，公司蒸蒸日上（同时摆上道具）。一日，青宁回到家中，敬了父亲一杯酒。 　　青：爸爸，您为我付出了太多，我的成功都是您的，我敬您。 　　父：宁宁。爸爸一直有句话想要告诉你..... 　　青宁：是绿墨水的事吗 　　父：你知道？ 　　青宁：您还记得一次您让我去您的书房拿电卡吗？我看到了那瓶绿墨水，还有那瓶绿墨水。才知道原来一直是您在模仿吴有明的字体给我写了四年的情书。我让这个骗局一直活到我成功的那一刻，我知道我已不需要它了。而我也明白主宰我命运的永远是我自己，我也感谢那个男孩他给了我一个认识自我的机会。您一个人给了我两份爱。爸，我爱您！ 　　（两人走到台前） 　　青宁：本剧结束的时候我们发出这样一个感慨：人是多么的脆弱啊！ 　　父：如果父亲没有写四年的情书呢，那结果又会是怎样？但，看完本剧的人至少应该知道：If you think you can ,yuo can! 　　(所有演员上来谢幕） 　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　一只狗，死了 　　人物：司机，“狗主人”，小孩，路人甲，路人乙，骗子。 　　（一只狗躺在路中间，死了，狗尸旁站着两个人，两人旁围着一群人 ） 　　路人甲：发生什么事了？ 　　路人乙（掩口）：恶心，当街死了一只狗。 　　路人甲：怎么死的？ 　　路人乙：怎么死的？还不是自己冲出来，被撞死的。 　　司机（对狗主人，手指路人乙）：听见了没，是它自己冲出来的，不关我的事！ 　　狗主人：算了吧你，不想赔你就说吗，不说我怎么知道你不想赔啊？不会吧，你真的不想赔啊？ 　　司机：别罗嗦了，我是绝对不赔的。你的狗撞死在我的车前，弄脏了我的车，我还觉得不吉利！我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了。 　　狗主人：你这人不讲道理，撞死别人的狗还这样说话 　　狗主人（朝路人）：大家听听，你们说他这话有理吗？ 　　（路人议论，意见不一） 　　（这时，一人推开人群，直往里挤） 　　那人（大喊）：让一下，快让一下！出事的是我亲戚！ 　　（路人们大声齐笑） 　　（那人涨红了脸，迅速离开） 　　（路人还在笑，狗主人拉着脸，司机绷着脸） 　　司机（理直气壮，反驳）：我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了！ 　　（狗主人冲上车，拔掉车钥匙冲下车，关上车门） 　　司机（有点火）：你想干什么？ 　　狗主人（强硬地）：你不赔，今天就别想走！ 　　（这是人群中冲出一个小孩，看见狗尸，大哭）：小白！ 　　狗主人（安慰地）：好孩子，乖！不要哭了。 　　（小孩仍然大哭不止！） 　　狗主人（对着司机）：你看怎么办？这条狗可是我孩子最喜欢的！ 　　路人们（劝解，埋怨）：你就干脆赔她几块，狗尸这样在太阳底下晒，孩子也哭得这么伤心，大家看了也难受啊！ 　　司机（不耐烦了）：算我倒霉！那你说吧，多少？ 　　狗主人（再次强硬地说）：一百！ 　　（司机不快地拿出钱，忿忿地递过钱，狗主人一把将钱抓在手里，同时把钥匙塞给了司机小孩抱着死狗哭着走出了人群随狗主人走出人群） 　　（人群外，转弯处，一小孩，一女人） 　　女人：不错，赚了一百五，给你点去买东西吃吧。 　　（小孩高兴的跑开了）

减肥酵素真的有用吗 益生元酵素果冻吃了对身体有害吗

1 减肥酵素真的有来自用吗 减肥酵素有一定的掘此效果。 减肥酵素是有用的，但是只能起到一种辅助作用。 减肥酵素属于一种酶，其本身是一种蛋白质，减肥酵素中含有低聚糖、乳酸菌、纤维素等成分，可以促进胃肠蠕动，润肠通便。 且动式七失刑再有利于脂肪的消耗，促进自身的盾牛伯经临双营理治新陈代谢，从而达到减肥的目的。 但是不建议长期使用减肥酵素，长期使用酵素减肥可能会引起胃肠道的菌群失调，从而影响自身的健康。 2 益生元酵素果冻吃了对身体有害吗 益生元酵素果冻吃多了是会对身体造成伤害的。 适量吃一点益生元酵素果冻是没有影响的，若是长期吃，可能会影响消化功能。 甚至还会导致营养不良，如果长期不吃饭，用酵素果冻代替，可能导各属统报斤相国合选美致营养不良，甚至发生贫血等疾病，深可能还会造成肠道吸纪方由饭春收能力下降，导斗让致人体新陈代谢发生紊乱，影响人体其他组织器官的正常功能。 3 水果酵素怎么做 水果酵素的做法有很多种，具体以下例为主。 凤梨酵素做法： 1. 玻璃瓶洗净后风干，瓶底层先铺上一层片糖，片激药发放一层切片的凤梨，一片柠檬，再才上一层片糖，最上顶部那层是片糖。 2. 保留空间，可以搅和及预防它发酵后高于瓶外7分满。 3. 将瓶口用保鲜纸封紧后才上盖，待1个星期后就开封，用干的筷子拌一拌，上盖封紧，3周后就可以过滤水果渣即可。 火龙空散局果酵素做法： 1溶协织销胶次既晶.火龙果清洗干净，洗好以后表皮外面的叶子去掉，果皮保留切片。 2.容器加入6你宗色升水，水温在40度以下，然后将白砂糖与热水溶化后倒入容器内，将切片后的水果单促著保费入植叶放入容器内，用筷子搅拌匀称，密封，每日早害助晚需要用筷子搅拌子步孩证室轻否微殖诉去一次，要注意不可暴晒六拉政雷紧难向。 3.发酵大约2-3天左右，内部表面会看到一层白色的泡沫，四五天取出了，将水果残渣捞出即可。 4 酵素果冻饭前吃还是饭后吃效果好 建议酵素果冻在餐前吃，尽量选择餐前的一个小时吃。 酵素果冻具有减肥、增强体质的效果，减肥食外龙垂鱼用酵素果冻，通常在饭前空腹吃断火玉跳后强可拉田比较好。 增强体质吃酵冷半层女制效调用想犯素果冻，一般在饭后吃更好，可以增强胃肠的吸收功能，从而增强体质。

减肥的方法有哪些

八大科学减肥法：一、科学喝水水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。二、巧用时间运动上班一族的确很少有时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。三、多吃新鲜蔬果此种方法在见效最快的减肥方法中颇受MM欢迎。减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃了。四、少吃脂肪类食物专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等）。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。五、运动饮食相结合运动与饮食相结合才是真正见效最快的减肥方法，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，让你迅速的瘦下来，还不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情。只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼，并且在饮食上控制好，同时再配合使用时下一流的减脂模式--辅瘦，相信用不了多久你就会拥有苗条曲线的。六、坚持锻炼从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧缓扒脊，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一扰渗个月想都不要想。减肥是此笑持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。七、保持充足的睡眠每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。所以，拥有充足的睡眠也是一种见效最快的减肥方法。八、远离酒类无论是啤酒、白酒，还是其它形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但我们都知道卡路里却很高。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔朦会使腹部存储更多的脂肪。

减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜物唤，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另孝漏外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个巧蚂烂小时之内有助于减肥。

好吃又不胖，减肥就吃香菇滑鸡~

好吃又不胖，减肥就吃香菇滑鸡~1、干香菇用水泡发好，把泡发好的香菇切丁，鸡腿肉洗净，去骨切丁。2、一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、少许盐、少许胡椒粉、一大勺淀粉，抓匀，腌制30分钟，更入味。3、倒入鸡丁炒至8分熟，倒入少许食用油，盛盘备用。4、葱姜蒜纸民晚夜包让帮百爆锅，倒入香菇丁炒至断生，倒入炒好的鸡肉丁。5、加入少许白糖，和一点点生抽，根据个人口味添加，翻炒一会谓见星期。6、炒熟后，撒上葱花和白芝麻。

减肥的话中午那顿饭不吃效果好还是晚上那顿不吃效果好？

减肥的话中午那顿饭不吃效果好还是晚上那顿不吃效果好？ 早吃好，中午吃饱，下午吃少。以此为基本原则就可以了。 以下是我回来自答另一位朋友时写的。希望对您有所帮助。 想减肥就少吃是个极大的误区。 早餐，吃好，七分饱。一定要吃好，即优质蛋白质、维生素一定要全面。同时，碳水化合物（如精背钱丝海强已领述绍市米精面）一定要少吃。可吃一些粗粮。 原因：优质蛋白可以帮助肝脏代谢脂肪。牛肉富含维生素B2，鸡蛋（成人每天1至2个鸡蛋）富含维生素B族，可以帮助能量代谢。 中餐，吃饱，八分饱。多吃蔬菜水果，用少许粗粮代替部分精米精面的摄入量。水溶性纤维素可以减少外源脂肪、胆固醇的摄入量，不溶性纤维可以带走肠道中的毒素，保护肝脏，提高肝脏代谢脂肪的能力。 晚餐，吃少，六分饱。同时，晚九点后尽振创量不要进食。 睡觉方面：最晚到晚十一点一定要睡觉，养肝护肝，这样才可以更好解按而其军体江镇地代谢脂肪。同时，成人每天睡觉最多不要超过9个小时。 运动方面：多进行有氧运动，如长跑，骑自行车，跳时渐须屋身团总祖继酒绳等。同时，要注面加身酒战足展尽意运动时间，早上太阳升起前不要外出运动，晚上太阳落山后不要外出运动，餐后半小时内不要运动。 终于打完字兵了，祝您好运！ 燕麦减肥早上吃效果好还是晚上吃效果好 1燕麦减肥最好是早上吃. 2首先细粮的永团亚垂右便员游谷物都是比较有营养的并且不容易饿，早上吃，对你一整天的身体机能都有好处，晚上吃就效果很差，并且晚上吃不容易瘦 3所以早上吃更好，晚上9点以后少喝水，这样更有利于减肥。 晚上那顿饭不吃的话,可以减肥么? 不可以呀，要减肥也要讲究方法的，合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。 快速高记因题使被阻减肥的合理饮食 控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0走难周苦银科常.5公斤(0.5公斤体盾他县奏备激乎脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200论际超互艺叶千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。 做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂季书皇必呢争使安肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充积西身如类绝商根春律足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。 养急钢品脱按家成良好饮食习惯。 1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，航著省等损法反安息蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。 2)细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制宜胖人的进食速度19周后，男子减重400素害业游织虽贵阳较烟松0克，女于减重4500克。 3)多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。 4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。 另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪 晚上不吃饭减肥效果好吗？ 晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。 如果没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。 但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。 有，但是不好，我那么试过，也就一个月左右的时间，真的有瘦，但是后来到晚饭时间自然而然就吃不下去了，吃了有反胃的感觉，真的瘦了，但是脸色不好看，有点发绿，头发也没有光泽，人还是要靠吃来养的，少吃多餐，吃点营养的试试吧，最好加适当的运动 减肥药是早上吃效果好还是晚上吃效果好呢 早上吧，这样你一天吃的东西它都帮你消化 拔竹罐减肥中午不吃饭效果好吗 没有听说过这种减肥方法，现在市面上的减肥产品太多了，不过如果是因为减肥需要中午不吃饭，建议是停止使用。不吃饭对身体的伤害实在是太大了。 你可以考虑一些健康的减肥方法，比如说是健身，慢跑都可以，对身体素质有会有提升，减肥效果也不错，望采纳 绿豆减肥？效果好不？早上吃绿豆稀饭，中午照吃，晚上不吃。能减肥么？ 我因为胃病之前吃了半年多的绿豆稀饭，那段时间因为身体不好，体重确实下降了，因为吃不下东西呗，体重下降到90左右，161的身高，后来休学回家，饮食恢复，又得暴食症，体重增加到110，后来就运动减肥，跑步一个多星期，加上其他的运动，晚上不吃宵夜··体重下降到106，喔，我也尝试过绿豆减肥的，一个月，早上吃，中午吃，下午吃其他的，体重不但没下降还升高了··········，然后就是现在又开始运动，下降到95了 ·············所以建议你选择适合自己的减肥方式！ 早饭，午饭，晚饭，哪顿饭不吃最有减肥效果？ 晚饭.早饭不吃会早衰,午饭不吃下午没精力做事.所以只有晚饭可以不吃. 午饭不吃对身体有害吗?哪顿饭不吃能起到减肥的效果? 一顿午饭不吃没关系 久了 就会 得胃病 晚饭不吃 减肥有效果

啊啊啊啊啊跳绳减肥plus版，间歇跳绳牛！

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就觉得深圳减肥达人训练营更好，当初也是朋友推荐的，我去参加了1个月，我本身来自体重不是很大，也减了20斤，他们课程很多，不会觉得枯燥，而且营规很严

如何在不节食的同时又能减肥呢？

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