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怎样给胖孩子减肥？

一、 小孩山洞子减肥最有效的方法就是饮食控制加运动。小孩子肥胖主要由于食物摄入过多，运动少造成的，孩子在发育阶段，不能像成人依靠减肥药或者手术来减肥。最有效的方式就是饮食控制加运动，可以控制食物的摄入，减少高热或迅量、好脂肪的食物，比如巧克力、汉堡、炸薯条、炸鸡等，增加高蛋白、高纤维素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、胡萝卜、笋、黄瓜等。每天有1小时的运动时间，可以采取孩子喜欢的活动，比如踢球、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等，这些都需要坚持，家长可以跟孩子一起进行，相互监督、共同努力。如果这样还是不能成功减肥，建议可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动逗团枯帮助孩子瘦下来。

二、 给孩子减肥，在减肥的渗孙同时，也要注意州隐营养，给孩子吃低热量高蛋白的食物，比如瘦肉和鸡蛋还有鱼类，丛迹链切忌吃肥肉和油炸食品，尽可能吃含糖量低的水果，同时也要注意锻炼身体

三、 管住嘴、迈铅差开腿不要相信什么节食之类的话不要相信任何减肥药特别是千万不要断碳水，身体会出现问题体重基数大槐誉皮的话不要跑步、会伤膝盖。可以选择快走每天多喝水提高代谢、少吃糖、比如土豆、饮料什么的戒掉、可以使用代糖不要熬虚腊夜 熬夜会让人吃的更多、晚上7点后就不要进食了

四、 少吃油腻，多吃碳水，食物热量大要做运动把热量消耗出去

五、 多运动，少吃多餐，均衡营养，远离垃圾食品！

六、我的减肥心得

寻找话剧剧本

　　救市（热所没吸快树短话剧） 　　背景交代：在管理者水星的纵容下，加西亚犯下大错误，酿成加西亚街金融风暴。 　　辉格：水星，因为你的纵容，加西亚才犯下如此大错。你不能撒手不管，你必须负责！ 　　水星（紧决得足线矛硫张地）：我怎么负责？（嘀咕：不知道会怎么惩罚我……） 　　辉格：你自己已经提出了负责的办法，那就是从邓新华的口袋来自里掏钱挽救加西亚的错误。我非常赞同你的看法。干得好！但我要提醒你，这是暂时的办法，你在救市成功后，就不许再干预他们的经营了。 　　水星（如释重负）：我乐于从命！ 　　我（急了）慢后凯区格劳烟师电危：且慢！既然是用我的钱来挽救加西亚的错误，我觉得是我在承担责针首续林任，为什么说是水星负责？我认为你在扩张水星的权力。 　　辉格：因为这样做政且师育是注入信心和流动性，这可以避免市场连锁崩溃，对你有好处。 　　我：注入信心？我感觉你这样做让我更恐慌，因为我感觉你打开了一个无底洞。当然，我明白，你的损房也触率巴次确为江小鱼和周克成注入语起节某推汽纪普士了信心。我注意到，他们也遇到了和加西亚一样的问题，石较杆强银规要永管垂正在焦头烂额，力图挽救。你的政策让他们意识消雨应了到，由水星掏我的钱来挽救他们的错误，对记紧搞终说殖快歌众速他们更划算。他们将停止自行挽救的努力。我知道他们都是聪明人。 　　辉格：我保证这是暂时的措施，是为了避免你更大的损失。 　　我：注入流动性？说实在的呢条识齐套亲张威怎许香，我不知道你所谓的连锁崩溃是否会发生，但我至少知道，你所谓的注入流动性，就是减少我的资产，那么我甲点值赶各罗跟乡前自己将更加难以度过难用建机多练关。我不知道你是否有能力判断，让加西亚崩溃对我更有就费娘独速利，还是掏我的钱来挽救他的错误对我更有利，但我记得你说过，你晚位照言总危反对“理性的自负”。 　　辉格：（此处无法模拟辉格的回答。镇露思基误军差田） 　　我：我的理解是，你的主意只是把加西亚的不良资产用我的钱买下来，并且由水星来掌管。我知道此前加西亚、江小鱼在按照收益最大化或者损失最小化的目的来处理这些资产，但现在水星是按照挽救错误的目的来处理。我不知道资产转一下手，是否就会像变魔术一样扭转局面。据我所知，水星从来就不是经营高手，何况他现在还不是按照企业家原则来处理这些资产，他能处理好吗？老实说，我甚至怀疑水星会不自觉地按照错误最大化的方向来处理。对了，我想问一下，如果水星救市失败，他又将怎样负责？貌似他并无任何抵押与担保。 　　辉格：他将继续掏你的口袋来负责。总之，由于他的错误，他将不断地负责、负责……当然，每次他掏你的口袋，都是暂时性的。无法想像水星逃避暂时性的责任，那一定是大崩溃。 　　水星：嗯，我保证我是个喜欢负责的人。 　　我（在晕倒前）：我记得以前我们约定过，水星不得拥有救市的权力。现在我的感觉是，利维坦在利用我的恐慌壮大它的力量。但你告诉我，这其实是为我注入信心。老实说，我的确被你绕晕了。嗯，我马上就会晕过去。 　　（完） 　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　绿墨水 　　——据同名故事改编 　　主要人物：青宁 青父 　　语儿 吴有明 　　旁白 　　Act one 　　本常人物：青宁 语儿 旁白 男生（吴有明）评委（二位） 　　旁白：青宁是个矮矮的女生，她的眼睛不大，头发还有些黄。但她有两个酒窝，一笑很美，可是她不知道。这天校园红学社的门口聚集了很多人。 　　评委1：下一个！（青宁小心的走进教室，两手不停的扯着衣角，低着头） 　　评委2：能告诉我们你这个形象是在模仿谁吗？ 　　青宁：我......不是...... 　　评委1：好！我们红学社需要的是对《红楼梦》有着独到见解的大一新生，你能给我们谈谈你的心得吗？ 　　旁白：青宁明明准备了一个晚上的啊，可现在语言断断续续。 　　青宁：我，我认为在袭人的世界观中，她永，永远也不会渴望宝，宝玉能——虽然自己，但是黛玉和宝钗—— 　　评委2：好，可以了，我们看过你的高考成绩，但不是太理想，你对加入红学社有信心吗？ 　　青宁：有（小声） 　　评委1：什么？你大点声。 　　青宁：有（略大声） 　　评委2：好，谢谢你，下一个！ 　　旁白：语儿已等在教室门口，见青宁出来，一个箭步冲上去，拉住她的手[评委下] 　　语儿：怎么样，怎么样？啊？得了，看你这副表情就知道了 　　青宁：不是，我明明准备好了的，全忘了 　　语儿：天呐！我的亲姐姐！（一个男生撞到青宁）对，对不起，我不是故意的。我..... 　　语儿：小姐有没有搞错。是他撞的你耶！哎你个大男生怎么走路的！ 　　男生：（高傲地）不好意思啊！ 　　语儿：（抬头看见男生）哇！帅哥啊！帅哥你那个班的？ 　　男生：（面向观众）监测二班！（下） 　　语儿：监测二班？（小声嘀咕）哎，青宁我们不就是监测二班的吗？ 　　青宁：语儿，每次我都这样，一紧张什么都想不起来了。 　　语儿：（回头）啊？哦，那不奇怪，你就这样。（看着青宁）哎，仁慈的上帝啊！ 　　青宁：长的不好看，个儿不高，皮肤也不白，我简直一无是处。 　　语儿：又来了，你这样，以后哪有男生敢追你啊！（二人下） 　　Act two 　　本场人物：青宁，语儿，青父，红学社人，吴有明，老师，吴的朋友，旁白 　　旁白：早晨，又是一缕新的阳光，传来新的气息和希望，每一天都是值得纪念的日子。（青宁上，父叫住） 　　父：宁宁，等一等，瞧你落下了什么东西，这是你今天要用的演讲稿（看着青宁，微笑）。振作点，又是一个美好的早上，把微笑送给新的开始吧！ 　　青宁：知道了，爸爸。爸爸再见（回头向父挥手）。父：（看着女儿的背影）爸爸的乖女儿，你什么时侯能开心一点啊.[下] 　　[几副桌椅摆在舞台中央，青宁应掌握好行进路线.] 　　老师：好了，大家都齐了，我们今天不是自我介绍，用你的亲身经历让我们了解你。今天这堂课围绕一个主题（手指黑板）我是这样，走向成功。我们可以谈谈自己在高三那年中，支撑自己的动力，也可以暂且总结一下人生，回顾你走过的路程。哪位同学先来。 　　吴友明：我来吧（上讲台）大家好，我是吴友明（语儿在青宁耳边说，哎！撞你的帅哥叫吴友明！青宁推一下她，继续看自己的演讲稿）看过佟大为《奋斗》的人都应该知道，我们的人生如果要向前就必须要有目标，这个目标有足够的动力让你走过坎坷，并且无怨无悔（有人敲门） 　　红：老师打扰一下，我是红学社的。呃——请下面的同学这堂课到红学社来一下，也就是新当选的红学社成员：吴友明,周家亮，水娟。（下） 　　吴友明：那我就先走了，这个演讲稿大家有兴趣的话可以看一看（下） 　　语儿：哇！太有气度了，倜傥潇洒，举止不凡呐！！！ 　　（同学抢过阅读，最后被语儿抢到手里） 　　语：他用的是绿墨水耶！（青宁凑上来） 　　旁：看到一段话时，青宁和语儿愣住了。原来吴友明的家庭很普通，只是因为亲人酒席间不经意的谈话他便立了志向。他们说，我们这儿的人是甭想出这个土窝了。 　　语：一看就知道是个有志向的人，其实也正是这样的人离成功才最近。 　　老师：下一个谁来说呢？ 　　语：还是我来吧。（上讲台）我个性直爽，有什么说什么，我爸妈一直逼我上重点，可我的英语很烂，但现在，我对英语的信心大增（笑笑），因为一次夏令营，我认识了一个英国男孩，然后就下定觉心学英语了（停停），不然怎么跟公婆交流呢！（掩面而下，众下） 　　旁：青宁最终还是没有上讲台。她一直没有目标，她不甘平静过，努力挣扎过，然而生命给她的洗礼一直持续到她的二十岁。她有梦，却不敢追。一次次的挫折似乎蹉跎了她的青春，磨灭了她寻找未来的勇气。父亲一直为她担心，不希望她是避世青年，即使实际女孩也应该闯闯未来！青宁可能是将无望放大了，可是我们呢？你也这样失意颓唐过吗，后来站起来了没，是什么让你找到了勇气？那天，吴友明忘了取回自己的演讲稿，青宁就带回了家无意中她看到父亲对着绿墨水的字体端详了好久。 　　Act three 　　本场人物：青宁，青父，旁白，语儿，吴友明和他的朋友。 　　[青宁挎包，上] 　　青：爸，我回来了，好饿啊，一下午都泡在图书馆了。 　　父：来，包我拿着，快去洗手吧。 　　青：不，还是我来吧（青诡秘笑笑） 　　父：难道还有什么东西爸爸不能看吗？ 　　青；不是，爸你先去端菜吧，我马上就来（下，送包） 　　（声响起） 　　语：喂，我的傻大姐，恭喜你了，你应聘的那家公司要你了，我被淘汰下来了。 　　青：是吗？太好了！ 　　语：什么？太好了，你有没有良心啊？ 　　青：不是啊，这是我的第三份兼职了，我又有了锻炼自己的机会，你也别灰心，一切都会有的，今晚我请你吃一顿怎么样啊？ 　　旁：一切都会有的，我们听到她在说，“一切都会有的”，这是青宁吗？ 　　语：不跟你说了，我得备战英语四级呢，挂了啊。 　　父：我女儿真不错，来吃跟鸡腿。 　　青：老爸，我减肥呢，您吃吧。 　　（饭桌渐渐撤下） 　　旁：青宁的那点甜蜜在心里轻轻荡漾，她恋爱了。她喜欢看他用绿墨水写的情书，喜欢他的才华和气质。而他总能在青宁身上找到闪光点，不断鼓励她，欣赏她。他说青宁是他的全部。 　　(语儿和青宁在散步) 　　语：大姐，我问你个事，你可得实话实说啊！ 　　青：什么，你说啊？ 　　语：你，你是不是恋爱了？ 　　青：（无语，不好意思） 　　语：天哪，是谁啊？ 　　青：我每次都能在手提包中看到他写的情书，绿墨水的。后来，我就故意把手提包放在课桌上。 　　语：吴友明？ 　　青：怎么，不可以啊？ 　　语：不是，你看那是谁？ 　　青：啊？（吴友明和一个男生从舞台的另一半边走来） 　　吴友明：是你们俩啊！青宁语儿你们俩散步呢？ 　　（青宁只是瞅着他笑，也不说话，两人各自向舞台走去。） 　　青：友明！ 　　吴：嗯?怎么了？ 　　青：我，那个~~ 　　吴：哦，你写的信啊，我都收着呢。 　　青：我知道，再见（说着拉着语儿快乐地跑了） 　　友：老兄，那个就是常给你写莫名其妙信的人吗？ 　　吴：谁知道，她现在改变是很大，可不是我喜欢的类型，还是让她写吧！ 　　Act four[一人走上台，手里举牌：几年后] 　　出场人物：旁白青宁青父 　　旁：“几年后”，多么他别的字眼，也许“几年后”梦已灭，你不再敢追，也许“几年后”花正红，你已攀上高峰。“几年后”留给我们的永远是一个悬念，而你永远是这个悬念的创造者，揭秘者。 　　语儿和一个英国男孩结婚了，吴友明成了监测专业的精英，有不菲的收入，我们的青宁有了一份自己的事业，公司蒸蒸日上（同时摆上道具）。一日，青宁回到家中，敬了父亲一杯酒。 　　青：爸爸，您为我付出了太多，我的成功都是您的，我敬您。 　　父：宁宁。爸爸一直有句话想要告诉你..... 　　青宁：是绿墨水的事吗 　　父：你知道？ 　　青宁：您还记得一次您让我去您的书房拿电卡吗？我看到了那瓶绿墨水，还有那瓶绿墨水。才知道原来一直是您在模仿吴有明的字体给我写了四年的情书。我让这个骗局一直活到我成功的那一刻，我知道我已不需要它了。而我也明白主宰我命运的永远是我自己，我也感谢那个男孩他给了我一个认识自我的机会。您一个人给了我两份爱。爸，我爱您！ 　　（两人走到台前） 　　青宁：本剧结束的时候我们发出这样一个感慨：人是多么的脆弱啊！ 　　父：如果父亲没有写四年的情书呢，那结果又会是怎样？但，看完本剧的人至少应该知道：If you think you can ,yuo can! 　　(所有演员上来谢幕） 　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　一只狗，死了 　　人物：司机，“狗主人”，小孩，路人甲，路人乙，骗子。 　　（一只狗躺在路中间，死了，狗尸旁站着两个人，两人旁围着一群人 ） 　　路人甲：发生什么事了？ 　　路人乙（掩口）：恶心，当街死了一只狗。 　　路人甲：怎么死的？ 　　路人乙：怎么死的？还不是自己冲出来，被撞死的。 　　司机（对狗主人，手指路人乙）：听见了没，是它自己冲出来的，不关我的事！ 　　狗主人：算了吧你，不想赔你就说吗，不说我怎么知道你不想赔啊？不会吧，你真的不想赔啊？ 　　司机：别罗嗦了，我是绝对不赔的。你的狗撞死在我的车前，弄脏了我的车，我还觉得不吉利！我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了。 　　狗主人：你这人不讲道理，撞死别人的狗还这样说话 　　狗主人（朝路人）：大家听听，你们说他这话有理吗？ 　　（路人议论，意见不一） 　　（这时，一人推开人群，直往里挤） 　　那人（大喊）：让一下，快让一下！出事的是我亲戚！ 　　（路人们大声齐笑） 　　（那人涨红了脸，迅速离开） 　　（路人还在笑，狗主人拉着脸，司机绷着脸） 　　司机（理直气壮，反驳）：我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了！ 　　（狗主人冲上车，拔掉车钥匙冲下车，关上车门） 　　司机（有点火）：你想干什么？ 　　狗主人（强硬地）：你不赔，今天就别想走！ 　　（这是人群中冲出一个小孩，看见狗尸，大哭）：小白！ 　　狗主人（安慰地）：好孩子，乖！不要哭了。 　　（小孩仍然大哭不止！） 　　狗主人（对着司机）：你看怎么办？这条狗可是我孩子最喜欢的！ 　　路人们（劝解，埋怨）：你就干脆赔她几块，狗尸这样在太阳底下晒，孩子也哭得这么伤心，大家看了也难受啊！ 　　司机（不耐烦了）：算我倒霉！那你说吧，多少？ 　　狗主人（再次强硬地说）：一百！ 　　（司机不快地拿出钱，忿忿地递过钱，狗主人一把将钱抓在手里，同时把钥匙塞给了司机小孩抱着死狗哭着走出了人群随狗主人走出人群） 　　（人群外，转弯处，一小孩，一女人） 　　女人：不错，赚了一百五，给你点去买东西吃吧。 　　（小孩高兴的跑开了）

减肥吃什么水果比较好

减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有把之训使供司德以下几种：一、番茄，番茄里大部对仅欢卷够院爱分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。来自二、香蕉，几乎所有减肥的人都也垂知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。四、苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果病果紧停联沿科括口章内酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。五、猕猴桃，猕猴桃里的纤这职玉办免厂音注皮较棉维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。

怎么减肥

一、减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。  下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

二、一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

三、去考研究生、公务员就会减肥了

四、其实肥胖是由于肝脏的脂肪代谢功能受损，脂肪都堆积在身上，身上就会发胖，所以要减肥只要护肝，使肝脏的脂肪代谢功能恢复身上的脂肪就被肝脏清理掉了。

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吃麦当劳可以减肥吗？

首先，麦当劳提供了一些低热量、低脂肪的选择。例如，麦当劳的沙拉、水果和烤鸡肉等食历品都是健康的选择。与此同时，麦当劳还提供了一些总志低卡路里的小吃，例如小包装的薯条和苹果片等。如果你要减肥，可以选择频似供执倍滑引这些低热量、低脂肪的食品，同时减少高热量、高脂肪的食品。其次，麦当雷钢福顾者当劳的食品可以让你感到更饱。因为麦当劳的食品通常含有大量的蛋白质和纤维素，这些物质可以让你感到更饱，从而减少你的进食量。例如，麦当劳的鸡肉汉堡和鸡肉卷都含有大量的蛋白质和纤维素，能够让你感到更饱。因此，如果你想要减重代肥，可以选择这些含有大量蛋白质和纤维素的食品，以武载万减少摄入的热量。最后，麦当劳的食品可以让你更容易控制卡路里的摄入量。因为麦当劳的食品通常都有明确的营养标签，你可以很容易地知道每种章探法众概味续飞食品所含的卡路里和其他营养孝竖成分。这可以帮助你更好地控制自己的饮食，避免过度摄入热量。总之，吃麦当劳并不一定会让人变胖。如果你选择灶梁低热然诉量、低脂肪的食品，做际同时注意控制卡路里的摄入量所功地普划，麦当劳也可以是减肥的好帮手。当然，减肥需要的是长期的坚持和合理的饮食习惯，隐慎运片效四所真置无论是选择麦当劳还是其他食品，都需要注意饮食平衡和适量摄入，才能者旧利群就团安个易请让自己保持健康的体重。

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