7月合肥学生减肥训练营,安徽哪有减肥训练营
本篇文章给大家谈谈合肥减肥，以及7月合肥学生减肥训练营,安徽哪有减肥训练营、7月合肥减肥训练营一般多少钱、合肥减肥达人训练营对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。今天给各位分享合肥减肥的知识，其中也会对7月合肥学生减肥训练营,安徽哪有减肥训练营进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
肥胶囊】，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！如何有效减肥
一、 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我中顷多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了拿培坦吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥消桐屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
二、 首先是饮食减肥法，是要会养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参销凳考一下热量的图谱，这样可以更好地搭配营养饮食。森旁其次要控制每餐亏春旅的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐的可以少吃或者不吃，这是最重要的。
三、 运动和节制饮食是最好的办法
酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。在上海有没有专业做减肥训练的夏令营？孩子太胖了。怎么办
专业做这个的有啊，我孩子去年就去了一个不错的，推荐给你吧， 上海奥林修斯减肥夏令营是针对青少年的专业运动减肥夏令营，无药物签约运动减肥，不到签约体重全额退款，以营员的自身兴趣为前提，安排多种瘦身课程。让营员通过合理的科学的减肥方法，旅游与体育运动相结合, 旅游活动拓宽视野和知识面，放松心情孩子轻松快乐的减肥。
思蕾姆减肥训练营怎么样，去那里减肥有没有效果啊？
我之前的体重也不来是很胖，只有140多斤源左右，后期富因为工作关系，生活作息不是很规律，来自然后平时的应酬会可能比较多，经常和客户喝酒，晚上吃宵夜去酒吧，我想这可能是导致肥胖的一个原因。为了给女儿树立一个好的榜样，我去了思蕾姆减肥后瘦下来了，这让我有了很大的自信，看起来不臃肿了。
如何正确减肥？
一、 许多人渴望减肥，尤其是年轻的女性，但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻，一般的人都选择了通过控制饮食来减肥，但能坚持下来的又有多少呢？即使坚持了三五个月甚至半年，有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢？针对以上问题，本人谈一下个人的看法。 要想成功减肥，必须要抓住根本，否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于首脊改某些疾病因素引起的，属于继发性肥胖，这种人要想减肥，首先要先治好病症，这样实施减肥措施会很顺利，一般都不难减掉赘肉，我这里主要不是谈论这个问题；另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的，属于单纯性肥胖，也是目前最常见的类型。应对单纯性肥胖：首先，确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖，这就不用多说了，可有些人明明不胖还要减肥，让我也很难办的呀！在此介绍一种简单的判断肥胖的方法（男女都可以）：标准体重=身高（cm）-105，用标准体重乘90%或110%，你的体重要是在这个范围内就是正常的了，如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭，本人坚决反对。其次，明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖，可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的，有些人一直“嘴馋、腿懒”，这样的话，这种减肥方式恐怕就不灵了，只有下定决心，一定要减肥成功的人才适合。那么具体的标准是什么样的呢？（有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的？还是广告效应？如果是真的，减肥者的健康能不能承受得了呢？你为他们的健康负责了吗？一天减一斤，聪明人想一想，一天不怎么运动的人，肥肉都哪里去了，大家都应该明白一点，脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉，一天减一斤纯属骗人的。）一、减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。二、减肥的饮食：有些人认为减肥不应该吃肉，其实不然，许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的，但要注意肉的量就好；还有的人不吃主食，那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则，减肥很轻松，在保证充足蛋白质的供给下，做到：1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。4.奶蛋类可以占到1.5成左右。要决：早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。5.少吃油脂。这个不必多说野碰，越清淡夜好。6.少吃盐。盐能促进食欲，让你多吃饭，所以要少吃盐。三、减肥的运动：千万别忘记了，光吃不练，等于没有任何效果。可以说大部分人都是饮食方面控制得很好，就是运动太少，尽管挨饿很久，但肉就是减不下来。所以，在你减肥期间，不一定要自己“饿”着，要注意消耗一样能成功，而且效果会更好。四、者判减肥的情绪：保持放松的心情，不刻意地去追求每天的减肥效果，过段时间你会发现竟然瘦了几斤，相信你一定会坚持下去的。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。所以，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
二、 合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作＋规律作息＋多喝水只要把上面四个都做到，减肥真的很容易！那么，什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的高大上而直接摇头哦，减肥餐其实真的很简单，并没有你想的那么复杂。一、合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜主食 ＝粗粮：白米饭和精面馒头以及各种淀粉粉丝除外，其他主食基本都符合。比如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦粥|全麦面包|杂粮面条|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头等蛋白质＝低脂高蛋白：鱼|虾|鸡肉|牛肉|猪瘦肉|豆腐|豆干|豆浆等蔬菜 ＝首选绿叶＋菌藻类：绿叶（菠菜|小白菜|油菜|空心菜|芥菜|等）；菌藻类（香菇|金针菇|木耳|海带|紫菜|裙带菜等）早、中、晚饭菜清单：早：粥（为主食）＋雀前碰优质蛋白＋水果蔬菜中：杂粮米饭＋肉＋蔬菜＋酸奶晚：蔬菜炒肉片＋黑米粥＋适量水果下面是我自己用了一个星期左右的菜谱：早餐：黑米粥＋一个鸡蛋＋一个素包子＋一点蔬菜加餐：牛肉干|热量低的小零食午餐：米饭＋菜（白菜、冬瓜、菠菜等餐厅常见蔬菜）＋瘦肉【防潮祛湿好方法】潮湿的季节人体湿气重，容易造成精神不振、疲乏、身体困重等症状，运动保健和食疗养生是恢复身体元气的最佳途径。1、多运动，排湿邪。通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。2、饮食要以清淡为主，忌肥甘厚腻。莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等食材都有健脾祛湿的功效，以这些食材为主的祛湿食疗膳方，主要以粥与汤为主。譬如赤小豆、冬瓜煲生鱼汤，参芪粥，薏仁茶等都是祛湿佳品。3、避南风吹北风。就算中午有阳光也别开南窗，防止室外暖湿气流进入。在转吹北风时才能打开门窗。如何正确减肥？还有以下方法；从小腹有赘肉到开始渐渐有马甲线，一共用了三个多月，瘦了5斤多，没有练肌肉，纯粹是靠饮食～ 大家好我是瘦瘦淘儿，坐标澳洲的体重管理师，也是一个自己超级爱减肥的人，今天就来跟大家分享一下我自己的减肥方悔笑法，希望能帮助到大家～1，早饭一定要吃：早饭不论有多忙，必须要吃，而且要吃好，我自己一般吃牛奶 + 鸡蛋 + 麦片多一点，如果大家觉得吃不饱，可以加一个苹果，或者是一块紫薯，半根玉米。2，午餐要多吃肉，多吃菜午餐很重要，直接影响到下午的学习工作效率，所以千万不可以在午餐的时候太苛刻，不吃东西，或者吃很少的东西。建议大家一定要把午餐吃好。肉和蔬菜一定要多吃！不论是不是减肥，肉都要多吃一些，千万不要因为减肥而吃素，容易流失肌肉，而且免疫力会下降。只要不吃可以看得见的肥肉就好。至于蔬菜，多吃点吧，别选那种大油，大盐，大糖的就好；主食的话，我建议把白米饭换成糙米和白米的混合饭，如果是外卖党，或者是食堂党，没有条件的话，就多吃肉和菜，少吃米饭这样来处理吧。3，晚餐一定要吃好多人减肥喜欢不吃晚餐，这样是非常容易出问题的。容易因为摄入热量过低，导致基础代谢降低，反而不容易减肥；晚饭也不要用水果代替，因为水果酸奶之类的热量并不低，还不如好顷谈好吃一顿饭来的实在。晚餐的时候，可以多吃菜，至于肉和米饭，可以看自己的选择，想吃就吃，不想吃就少吃，总之晚上吃菜吃到饱，摄入的热量是相对比较低，同时饱腹感很强的（注意炒菜时少油，少盐）～
三、 合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作＋规律作息蠢轮＋多喝水只要把上面四个都做到，减肥真的很容易！那么，什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理带咐信饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的高大上而直接摇头哦，减肥餐其实真的很简单，并没有你想的那么复杂。合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜主食 ＝粗粮：白米饭和精面馒头以及各种淀粉粉丝除外，其他主食基本都符合。比如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦粥|全麦面包|杂粮面条|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头简首等蛋白质＝低脂高蛋白：鱼|虾|鸡肉|牛肉|猪瘦肉|豆腐|豆干|豆浆等蔬菜 ＝首选绿叶＋菌藻类：绿叶（菠菜|小白菜|油菜|空心菜|芥菜|等）；菌藻类（香菇|金针菇|木耳|海带|紫菜|裙带菜等）健身人群分布在各个领域，有学生、白领、还有宝妈等。有的在学校，还有的在家。那么徒手健身无论在任何地方都可以进行，适合于各个领域的人群。比如，在家里，或者学校宿舍，又或者在办公室，我们可以借助现有环境中的桌子或者阳台，做上斜俯卧撑，这个可以锻炼到我们的臂力，背阔肌，胸肌等等。除了俯卧撑，还有平板支撑、开合跳、波比跳、跳绳等。运动的方式是多种多样的，只要选择两三个合适自己的，坚持下来，一定会有不一样的变化。最后，如果有条件的话，建议入手一个瑜伽垫，这样可以做的运动就会更多，也更方便。瑜伽垫能帮助我们在运动过程中减少损伤的可能。另外，温情提示，运动前热身的习惯是每一个健身人应当养成的好习惯。专业一点，科学一点，减少身体损伤的可能性。
四、 合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作知简睁＋规律作息＋多喝水只要把上面四个都做到，减肥真的很容易！那么，什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的高大上而直接摇头哦，减肥餐其实真的很简单，并没有你想的那么复杂。一、合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜主食 ＝粗粮：白米饭和精面馒头以及各种淀粉粉丝除外，其他主食基本都符合。比如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦粥|全麦面包|杂粮面条|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头等蛋白质＝低脂高蛋白：鱼|虾|鸡肉|牛肉|猪瘦肉|豆腐|豆干|豆浆等蔬菜 ＝首选绿叶＋菌藻类：绿叶（菠菜|小白菜|油菜|空心菜|芥菜|等）；菌藻类（香菇|金针菇|木耳|海带|紫菜|裙带菜等）早、中、晚饭菜清单：早：粥（为主食）＋优质蛋白＋水果蔬菜中：杂粮米饭＋肉＋蔬菜＋酸奶晚：蔬菜炒肉片＋黑米搭岁粥＋适量水果下面是我自己用了一个星期左右的菜谱：早餐：黑米粥＋一个鸡蛋＋一个素包子＋一点蔬菜加餐：牛肉干|热量低的小零食午餐：米饭＋菜（白菜、冬瓜、菠菜等餐厅常见蔬菜）＋瘦肉【防潮祛湿好方法】潮湿的季节人体湿气重，容易造成精神不振、疲乏、身体困重等症状，运动保健和食疗养生是恢复身体元气的最佳途径。1、多运动，排湿邪。通过运咐好动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。2、饮食要以清淡为主，忌肥甘厚腻。莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等食材都有健脾祛湿的功效，以这些食材为主的祛湿食疗膳方，主要以粥与汤为主。譬如赤小豆、冬瓜煲生鱼汤，参芪粥，薏仁茶等都是祛湿佳品。3、避南风吹北风。就算中午有阳光也别开南窗，防止室外暖湿气流进入。在转吹北风时才能打开门窗。
五、 如何正确减肥？如果您想加快减肥速度，我建议您注意自己选择的食物。想想：上班的食物推销员或孩子的剩菜。了解您的额外卡路里实际上来自何处，是短期和长期做出更好选择的又一步。以我的经验，有一些技巧几乎对我们所有人都适用-这些都是我们可以立即开始实践的概念。因此，这是开始的地方：1.始终多吃蔬菜。我保证，就是这么简单！如果您考虑以素食为主 （至少拥有您所拥有的一切的50％）闹携，您将步入健康和减肥的正确轨道。2.建立更好的早餐。所有餐点都很重要，但是早餐可以帮助您在正确的道路上开始新的一天。将最好的，最真诚的早餐是可以让您感到满足，让您满意并在一天的晚些时候避免渴望的人。打算在早上的一顿饭中吃掉400至500卡路里的热量，并确枯弯谈保其中包括瘦蛋白质和脂肪的补充（例如鸡蛋，不加糖的希腊酸奶），坚果或坚果黄油）和纤维（蔬菜，水果或100％全谷物）。以稳定血糖的营养成分开始新的一天，这将帮助您苗条瘦身而无需牺牲。3.了解盐的极限。由于盐是一种防腐剂，因此包装和加工食品中的钠含量通常最高-在计划用餐时要牢记这一点。当购买零食时，“低钠”产品每份的含量必须为140毫克或更少-因此，如果您确实处于束缚中，则可以遵循该准则来放入购物车。 4.多喝咖啡。以一杯乔开始新的一天。咖啡因是天然的利尿剂和极好的抗氧化剂来源，可保护您的细胞免受伤害。您最多可以摄入400毫克-约占星空星巴克咖啡的一部分 -根据《美国人饮食指南》，每天。喝咖啡的人不多吗？茶还是天然利尿剂，蒲公英或茴香根等凉茶也能助一臂之力。事实上：最近的一项研究比较了绿茶的代谢作用 （在提取物中）与安慰剂比较，研究人员发现，喝绿茶的人在24小时内燃烧了大约70卡路里。5.跳过含糖饮料。我们只是不会像吃真正的食物一样饱腹喝液体卡路里。喝果汁或焦糖咖啡饮料没碰并不如吃一碗蔬菜和蛋白质包装的炒菜那样令人满意。因此，请监控您的果汁摄入量，苏打水，加糖的咖啡和茶以及酒精饮料。如果您白天喝这些饮料，那么到了晚上，您至少要多摄取800卡路里的热量，而且您仍然会感到饥饿。（偶然地，酒精会抑制脂肪的代谢，使您更难燃烧这些卡路里。）
苹果含有较多的钾， 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。吃华森制药的伴尔美代餐来减肥安全吗？
哈哈哈，我上周刚买了两盒，之前买的吃完了，你是在了解这个品牌吗？推荐你试试哦，和其他代餐品牌相比，我觉得伴尔美洋阻环满转策护则的营养成分更均衡一些，低蒸组卡高蛋白，饱腹感很统门诗祖困对督强，用来控卡减肥很适合。
青少年减肥的问题
一、 青少年减肥和成人不同，必须保证健康和有效和营养均衡，因为她们的体格和智力正在发育，是成长的关键时期，而且新陈代谢旺盛，身体需要的需要的能量和各种营养素的数量也大于成人皮历。所以还是让孩子参加一些正规权威的减肥训练营比较好，不但能够健康减肥，而且可以养成一个合理的饮食生活方式，有助于他将来的健康成长。因此，我推荐你们的小孩参加体博士第七期全国青少年减肥夏令营。2010年的体博士减肥夏令营以“看世博、游西湖“为特色，由国际营养学会前主席、浙江大学朱寿民教授担任总顾问、上海体育学院、浙江省营养学会专业支持，中国平安保险全程投保，专业人员的精心呵护不仅为成功控制体重，而且能帮你的孩子养成健康饮食、合团配理运动的好习惯，远离慢病、重塑健康生活方式。体博士青少年减肥夏令营（原浙大寿民“西湖之旅”）多年来在美丽的西子湖畔已连续成功举办6期，为来自美国、意大利、澳大利亚、匈牙等国家及北京、上海、浙江、深圳、广州等地的“小胖墩”成功控制体重，2008年 体博士“西湖之旅”减肥夏令营，男生平均减重6.49 kg 女生平均减重5.32 kg ，2009年 体博士“西湖之旅”减肥夏令营，男生平均减重7.05kg ，女生平均减重5.21 kg。而且通过前后体检指标对比发现，小营员的体脂肪率、血脂、胰岛素、血糖等均有明显下降，这对于预防青少年肥胖导致的成人疾病，如糖尿病、心血管疾病等具有重要意义。塌握指
二、 呵呵，闷模芹胖是这个年纪青少蚂毕年的共性了。你可以试试给他做些好吃的有营养的菜码拦啊。多看看食谱可能对你会有帮助的
三、 恩要看个人情况一般开始就先早上跳500晚上500就差不多了【跳绳还可以长高呢】循序渐进逐渐增多到后来可以根据自己的情况增加我有一个同学这样一个月瘦了10斤的此外还要注意减肥要注重细节首先要戒掉零食千万不要吃什么夹心饼干、薯片再次三餐要按时吃【不能吃夜宵】早上要吃好中午要吃好晚上要吃少（吃晚饭的时间不要太晚6点以前要是晚上实在饿了就吃水果吧苹果是很好的减肥水果瘦小肚腩的哦营养丰富物美价廉）吃完饭不能马上就坐着不动最好站一会在坐晚上要有适当的运动如果跑不动就快走快走消耗的热培顷升量是跑步的三倍建议快走40分钟左右配老在慢走20分钟放松全身肌肉可乎厅以得到放松
健瘦减肥和普通减肥方式的区别？
健瘦减肥是一种新兴的专门面对肥胖青少年的减肥训练营模式，是通过“健瘦、渐瘦、见瘦、兼收”的理念，帮助减肥者有效减少脂肪，减轻体重，并养成良好的生活习惯，从而达到健康、科学、不反弹的减肥目的。与普通的被动减肥、药物减肥、节食减肥等方式相比，健瘦减肥更加注重每个减肥者自身的实际状况，针对性的制定减肥运动方案和健康饮食计划，保证真实的减肥效果。比如现在市面上确实有很多类似通过按摩这样被动方式的减肥机构，也确实有一些人减了下来，但是这种减肥机构通常都会配套使用一些产品，有些产品是通过调节人的内分泌来实现减肥的，有些产品是包裹人体加上一些物理刺激让人出汗减轻体重的，这些方式都是不科学的，会对我们的身体产生一种本能的应激反应，影响到了人体自身内部平衡，而且减下去的基本都是水分，回家多喝点水体重就长回来了。这样的方式对减肥者来说具有极大的健康风险，效果又难以保证。健瘦减肥是通过训练营的模式，采用国家队的训练基地作为场地，在食宿方面完全对标国家队标准。并且承诺，根据减肥者体质，在一期训练营结束后，至少保证有10%左右的减重效果。由于健瘦减肥采用科学的运动方式和合理的营养补充进行减肥训练，所以减重真实，出营后体重不会反弹，并且养成良好的生活习惯后，体重还能持续的下降。
合肥减肥达人训练营
合肥减肥分布合肥市瑶海区,庐阳区,蜀山区,包河区,巢湖市,长丰县,肥东县,肥西县,庐江县等地,是合肥市具有一定影响力的减肥培训机构。合肥减肥成就你的梦想之旅。学减肥就来合肥减肥。
合肥减肥是合肥减肥的重点专业，合肥市知名的减肥培训机构，教育培训知名品牌，合肥减肥师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，欢迎你的加入。