1、3月长治42天减肥训练营
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2、3月长治学生减肥训练营
step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。
初级版：左脚脚底放在右脚小腿上，或左脚趾触地保持平衡。
卧膝式
臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。
提示：
1 站立后仰式：
4瘦腰腹的瑜伽动作1 玛里奇三
利于子宫复位，利于产后恢复;
2 举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
B:哦，你知道的，我很喜欢吃零食。
注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。
3、3月长治减肥减脂训练营
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