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什么是减肥？

一、多运动啦！当然，运动对身体的基础代谢是有一定的调节作用，也能在一定程度上加快热量的消耗，但这只是暂时性的，治标不治本的方法，因为在你的身体细胞水平上这些因素并没有得到改善，造成这种现象的根源没有根除！ 现在来分析一下少吃的危害：1、少吃虽然摄入的热量低了，但是同时营养的摄入也低了，这样就会造成身体的营养不良，体力不支，长时间或严重的营养不良还会造成脱发现象、严重体力不支、贫血、便秘、暴饮暴食、皮肤发暗等皮肤问题！更会造成严重的心理障碍暴食症的恶性循环：吃得少有时候管不住自己的嘴巴就会偷吃一点 ，偷吃之后心里就会有负罪感，压力就很大，然后心情就非常不好，然后心情不好就有可能情绪化吃东西，然后再有负罪感，欲罢不能，你们有没有这样的经历阿？相信大部分人都有！ 另外一个很严重的问题就是营养不良后，造成身体的基础代谢降低，也就是消耗热量的速度降低，这就造成了摄入的少消耗的更少同时对身体还造成了营养不良，你认为值得吗？是得不偿失啊！ 二、健康减肥的深层次的含义： 健康减肥不仅是在不影响身体健康状态的前提下进行减肥的，它的深层次的意思就是在减肥的同时把身体不健康的问题健康化，也就是说在减肥的同时调理身体各方面的亚健康状态，使身体处于最佳生理状态，这样更有利与减肥，亚健康状态的调理同减肥是一个非常良性的循环，这样的减肥才是最健康的减肥！ 总结以上所述，什么是最健康的减肥方法呢 ，不是少吃多运动，不是减肥药，不是针灸，更不是节食，最健康的减肥方法是：热量控制 + 全面营养补充 + 身体亚健康状态的调节 + 适量的运动！这才是最健康的减肥方法！

二、胖子变瘦子

三、 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧

今年暑假的减肥训练营好多啊，北京的雨东减肥训练营好不好，有没有亲去过？

以下是我的原创，是我本人减肥的汽太办功德旧日终诗期亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心来自食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工脚宽汽样势富师带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增现血细探赶加你的热量。 3、常吃宣列松玉视读兵编蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间田尔快卷控光困析帮听帮不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量光的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

寻找话剧剧本

　　救市（热所没吸快树短话剧） 　　背景交代：在管理者水星的纵容下，加西亚犯下大错误，酿成加西亚街金融风暴。 　　辉格：水星，因为你的纵容，加西亚才犯下如此大错。你不能撒手不管，你必须负责！ 　　水星（紧决得足线矛硫张地）：我怎么负责？（嘀咕：不知道会怎么惩罚我……） 　　辉格：你自己已经提出了负责的办法，那就是从邓新华的口袋来自里掏钱挽救加西亚的错误。我非常赞同你的看法。干得好！但我要提醒你，这是暂时的办法，你在救市成功后，就不许再干预他们的经营了。 　　水星（如释重负）：我乐于从命！ 　　我（急了）慢后凯区格劳烟师电危：且慢！既然是用我的钱来挽救加西亚的错误，我觉得是我在承担责针首续林任，为什么说是水星负责？我认为你在扩张水星的权力。 　　辉格：因为这样做政且师育是注入信心和流动性，这可以避免市场连锁崩溃，对你有好处。 　　我：注入信心？我感觉你这样做让我更恐慌，因为我感觉你打开了一个无底洞。当然，我明白，你的损房也触率巴次确为江小鱼和周克成注入语起节某推汽纪普士了信心。我注意到，他们也遇到了和加西亚一样的问题，石较杆强银规要永管垂正在焦头烂额，力图挽救。你的政策让他们意识消雨应了到，由水星掏我的钱来挽救他们的错误，对记紧搞终说殖快歌众速他们更划算。他们将停止自行挽救的努力。我知道他们都是聪明人。 　　辉格：我保证这是暂时的措施，是为了避免你更大的损失。 　　我：注入流动性？说实在的呢条识齐套亲张威怎许香，我不知道你所谓的连锁崩溃是否会发生，但我至少知道，你所谓的注入流动性，就是减少我的资产，那么我甲点值赶各罗跟乡前自己将更加难以度过难用建机多练关。我不知道你是否有能力判断，让加西亚崩溃对我更有就费娘独速利，还是掏我的钱来挽救他的错误对我更有利，但我记得你说过，你晚位照言总危反对“理性的自负”。 　　辉格：（此处无法模拟辉格的回答。镇露思基误军差田） 　　我：我的理解是，你的主意只是把加西亚的不良资产用我的钱买下来，并且由水星来掌管。我知道此前加西亚、江小鱼在按照收益最大化或者损失最小化的目的来处理这些资产，但现在水星是按照挽救错误的目的来处理。我不知道资产转一下手，是否就会像变魔术一样扭转局面。据我所知，水星从来就不是经营高手，何况他现在还不是按照企业家原则来处理这些资产，他能处理好吗？老实说，我甚至怀疑水星会不自觉地按照错误最大化的方向来处理。对了，我想问一下，如果水星救市失败，他又将怎样负责？貌似他并无任何抵押与担保。 　　辉格：他将继续掏你的口袋来负责。总之，由于他的错误，他将不断地负责、负责……当然，每次他掏你的口袋，都是暂时性的。无法想像水星逃避暂时性的责任，那一定是大崩溃。 　　水星：嗯，我保证我是个喜欢负责的人。 　　我（在晕倒前）：我记得以前我们约定过，水星不得拥有救市的权力。现在我的感觉是，利维坦在利用我的恐慌壮大它的力量。但你告诉我，这其实是为我注入信心。老实说，我的确被你绕晕了。嗯，我马上就会晕过去。 　　（完） 　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　绿墨水 　　——据同名故事改编 　　主要人物：青宁 青父 　　语儿 吴有明 　　旁白 　　Act one 　　本常人物：青宁 语儿 旁白 男生（吴有明）评委（二位） 　　旁白：青宁是个矮矮的女生，她的眼睛不大，头发还有些黄。但她有两个酒窝，一笑很美，可是她不知道。这天校园红学社的门口聚集了很多人。 　　评委1：下一个！（青宁小心的走进教室，两手不停的扯着衣角，低着头） 　　评委2：能告诉我们你这个形象是在模仿谁吗？ 　　青宁：我......不是...... 　　评委1：好！我们红学社需要的是对《红楼梦》有着独到见解的大一新生，你能给我们谈谈你的心得吗？ 　　旁白：青宁明明准备了一个晚上的啊，可现在语言断断续续。 　　青宁：我，我认为在袭人的世界观中，她永，永远也不会渴望宝，宝玉能——虽然自己，但是黛玉和宝钗—— 　　评委2：好，可以了，我们看过你的高考成绩，但不是太理想，你对加入红学社有信心吗？ 　　青宁：有（小声） 　　评委1：什么？你大点声。 　　青宁：有（略大声） 　　评委2：好，谢谢你，下一个！ 　　旁白：语儿已等在教室门口，见青宁出来，一个箭步冲上去，拉住她的手[评委下] 　　语儿：怎么样，怎么样？啊？得了，看你这副表情就知道了 　　青宁：不是，我明明准备好了的，全忘了 　　语儿：天呐！我的亲姐姐！（一个男生撞到青宁）对，对不起，我不是故意的。我..... 　　语儿：小姐有没有搞错。是他撞的你耶！哎你个大男生怎么走路的！ 　　男生：（高傲地）不好意思啊！ 　　语儿：（抬头看见男生）哇！帅哥啊！帅哥你那个班的？ 　　男生：（面向观众）监测二班！（下） 　　语儿：监测二班？（小声嘀咕）哎，青宁我们不就是监测二班的吗？ 　　青宁：语儿，每次我都这样，一紧张什么都想不起来了。 　　语儿：（回头）啊？哦，那不奇怪，你就这样。（看着青宁）哎，仁慈的上帝啊！ 　　青宁：长的不好看，个儿不高，皮肤也不白，我简直一无是处。 　　语儿：又来了，你这样，以后哪有男生敢追你啊！（二人下） 　　Act two 　　本场人物：青宁，语儿，青父，红学社人，吴有明，老师，吴的朋友，旁白 　　旁白：早晨，又是一缕新的阳光，传来新的气息和希望，每一天都是值得纪念的日子。（青宁上，父叫住） 　　父：宁宁，等一等，瞧你落下了什么东西，这是你今天要用的演讲稿（看着青宁，微笑）。振作点，又是一个美好的早上，把微笑送给新的开始吧！ 　　青宁：知道了，爸爸。爸爸再见（回头向父挥手）。父：（看着女儿的背影）爸爸的乖女儿，你什么时侯能开心一点啊.[下] 　　[几副桌椅摆在舞台中央，青宁应掌握好行进路线.] 　　老师：好了，大家都齐了，我们今天不是自我介绍，用你的亲身经历让我们了解你。今天这堂课围绕一个主题（手指黑板）我是这样，走向成功。我们可以谈谈自己在高三那年中，支撑自己的动力，也可以暂且总结一下人生，回顾你走过的路程。哪位同学先来。 　　吴友明：我来吧（上讲台）大家好，我是吴友明（语儿在青宁耳边说，哎！撞你的帅哥叫吴友明！青宁推一下她，继续看自己的演讲稿）看过佟大为《奋斗》的人都应该知道，我们的人生如果要向前就必须要有目标，这个目标有足够的动力让你走过坎坷，并且无怨无悔（有人敲门） 　　红：老师打扰一下，我是红学社的。呃——请下面的同学这堂课到红学社来一下，也就是新当选的红学社成员：吴友明,周家亮，水娟。（下） 　　吴友明：那我就先走了，这个演讲稿大家有兴趣的话可以看一看（下） 　　语儿：哇！太有气度了，倜傥潇洒，举止不凡呐！！！ 　　（同学抢过阅读，最后被语儿抢到手里） 　　语：他用的是绿墨水耶！（青宁凑上来） 　　旁：看到一段话时，青宁和语儿愣住了。原来吴友明的家庭很普通，只是因为亲人酒席间不经意的谈话他便立了志向。他们说，我们这儿的人是甭想出这个土窝了。 　　语：一看就知道是个有志向的人，其实也正是这样的人离成功才最近。 　　老师：下一个谁来说呢？ 　　语：还是我来吧。（上讲台）我个性直爽，有什么说什么，我爸妈一直逼我上重点，可我的英语很烂，但现在，我对英语的信心大增（笑笑），因为一次夏令营，我认识了一个英国男孩，然后就下定觉心学英语了（停停），不然怎么跟公婆交流呢！（掩面而下，众下） 　　旁：青宁最终还是没有上讲台。她一直没有目标，她不甘平静过，努力挣扎过，然而生命给她的洗礼一直持续到她的二十岁。她有梦，却不敢追。一次次的挫折似乎蹉跎了她的青春，磨灭了她寻找未来的勇气。父亲一直为她担心，不希望她是避世青年，即使实际女孩也应该闯闯未来！青宁可能是将无望放大了，可是我们呢？你也这样失意颓唐过吗，后来站起来了没，是什么让你找到了勇气？那天，吴友明忘了取回自己的演讲稿，青宁就带回了家无意中她看到父亲对着绿墨水的字体端详了好久。 　　Act three 　　本场人物：青宁，青父，旁白，语儿，吴友明和他的朋友。 　　[青宁挎包，上] 　　青：爸，我回来了，好饿啊，一下午都泡在图书馆了。 　　父：来，包我拿着，快去洗手吧。 　　青：不，还是我来吧（青诡秘笑笑） 　　父：难道还有什么东西爸爸不能看吗？ 　　青；不是，爸你先去端菜吧，我马上就来（下，送包） 　　（声响起） 　　语：喂，我的傻大姐，恭喜你了，你应聘的那家公司要你了，我被淘汰下来了。 　　青：是吗？太好了！ 　　语：什么？太好了，你有没有良心啊？ 　　青：不是啊，这是我的第三份兼职了，我又有了锻炼自己的机会，你也别灰心，一切都会有的，今晚我请你吃一顿怎么样啊？ 　　旁：一切都会有的，我们听到她在说，“一切都会有的”，这是青宁吗？ 　　语：不跟你说了，我得备战英语四级呢，挂了啊。 　　父：我女儿真不错，来吃跟鸡腿。 　　青：老爸，我减肥呢，您吃吧。 　　（饭桌渐渐撤下） 　　旁：青宁的那点甜蜜在心里轻轻荡漾，她恋爱了。她喜欢看他用绿墨水写的情书，喜欢他的才华和气质。而他总能在青宁身上找到闪光点，不断鼓励她，欣赏她。他说青宁是他的全部。 　　(语儿和青宁在散步) 　　语：大姐，我问你个事，你可得实话实说啊！ 　　青：什么，你说啊？ 　　语：你，你是不是恋爱了？ 　　青：（无语，不好意思） 　　语：天哪，是谁啊？ 　　青：我每次都能在手提包中看到他写的情书，绿墨水的。后来，我就故意把手提包放在课桌上。 　　语：吴友明？ 　　青：怎么，不可以啊？ 　　语：不是，你看那是谁？ 　　青：啊？（吴友明和一个男生从舞台的另一半边走来） 　　吴友明：是你们俩啊！青宁语儿你们俩散步呢？ 　　（青宁只是瞅着他笑，也不说话，两人各自向舞台走去。） 　　青：友明！ 　　吴：嗯?怎么了？ 　　青：我，那个~~ 　　吴：哦，你写的信啊，我都收着呢。 　　青：我知道，再见（说着拉着语儿快乐地跑了） 　　友：老兄，那个就是常给你写莫名其妙信的人吗？ 　　吴：谁知道，她现在改变是很大，可不是我喜欢的类型，还是让她写吧！ 　　Act four[一人走上台，手里举牌：几年后] 　　出场人物：旁白青宁青父 　　旁：“几年后”，多么他别的字眼，也许“几年后”梦已灭，你不再敢追，也许“几年后”花正红，你已攀上高峰。“几年后”留给我们的永远是一个悬念，而你永远是这个悬念的创造者，揭秘者。 　　语儿和一个英国男孩结婚了，吴友明成了监测专业的精英，有不菲的收入，我们的青宁有了一份自己的事业，公司蒸蒸日上（同时摆上道具）。一日，青宁回到家中，敬了父亲一杯酒。 　　青：爸爸，您为我付出了太多，我的成功都是您的，我敬您。 　　父：宁宁。爸爸一直有句话想要告诉你..... 　　青宁：是绿墨水的事吗 　　父：你知道？ 　　青宁：您还记得一次您让我去您的书房拿电卡吗？我看到了那瓶绿墨水，还有那瓶绿墨水。才知道原来一直是您在模仿吴有明的字体给我写了四年的情书。我让这个骗局一直活到我成功的那一刻，我知道我已不需要它了。而我也明白主宰我命运的永远是我自己，我也感谢那个男孩他给了我一个认识自我的机会。您一个人给了我两份爱。爸，我爱您！ 　　（两人走到台前） 　　青宁：本剧结束的时候我们发出这样一个感慨：人是多么的脆弱啊！ 　　父：如果父亲没有写四年的情书呢，那结果又会是怎样？但，看完本剧的人至少应该知道：If you think you can ,yuo can! 　　(所有演员上来谢幕） 　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 　　一只狗，死了 　　人物：司机，“狗主人”，小孩，路人甲，路人乙，骗子。 　　（一只狗躺在路中间，死了，狗尸旁站着两个人，两人旁围着一群人 ） 　　路人甲：发生什么事了？ 　　路人乙（掩口）：恶心，当街死了一只狗。 　　路人甲：怎么死的？ 　　路人乙：怎么死的？还不是自己冲出来，被撞死的。 　　司机（对狗主人，手指路人乙）：听见了没，是它自己冲出来的，不关我的事！ 　　狗主人：算了吧你，不想赔你就说吗，不说我怎么知道你不想赔啊？不会吧，你真的不想赔啊？ 　　司机：别罗嗦了，我是绝对不赔的。你的狗撞死在我的车前，弄脏了我的车，我还觉得不吉利！我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了。 　　狗主人：你这人不讲道理，撞死别人的狗还这样说话 　　狗主人（朝路人）：大家听听，你们说他这话有理吗？ 　　（路人议论，意见不一） 　　（这时，一人推开人群，直往里挤） 　　那人（大喊）：让一下，快让一下！出事的是我亲戚！ 　　（路人们大声齐笑） 　　（那人涨红了脸，迅速离开） 　　（路人还在笑，狗主人拉着脸，司机绷着脸） 　　司机（理直气壮，反驳）：我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了！ 　　（狗主人冲上车，拔掉车钥匙冲下车，关上车门） 　　司机（有点火）：你想干什么？ 　　狗主人（强硬地）：你不赔，今天就别想走！ 　　（这是人群中冲出一个小孩，看见狗尸，大哭）：小白！ 　　狗主人（安慰地）：好孩子，乖！不要哭了。 　　（小孩仍然大哭不止！） 　　狗主人（对着司机）：你看怎么办？这条狗可是我孩子最喜欢的！ 　　路人们（劝解，埋怨）：你就干脆赔她几块，狗尸这样在太阳底下晒，孩子也哭得这么伤心，大家看了也难受啊！ 　　司机（不耐烦了）：算我倒霉！那你说吧，多少？ 　　狗主人（再次强硬地说）：一百！ 　　（司机不快地拿出钱，忿忿地递过钱，狗主人一把将钱抓在手里，同时把钥匙塞给了司机小孩抱着死狗哭着走出了人群随狗主人走出人群） 　　（人群外，转弯处，一小孩，一女人） 　　女人：不错，赚了一百五，给你点去买东西吃吧。 　　（小孩高兴的跑开了）

减肥训练营青少年减肥夏令营能瘦吗

效果不是很好，很容易反弹，减肥最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法来自把身体某一部位多余的脂肪给吸那片始沉读茶随调省出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

每天游泳2000米（蛙泳）能减肥吗？一星期大概会有1天不去游泳

在饮食正常均衡的情况下会。因为游泳属于有氧运动，运动量达到后可以燃烧脂肪。所以每天2000再体官写基叶见被米的运动量是可以达到燃脂效果。一星期只要能到4天就足够了，所以一天不去没有什么影响。另外游泳时也可以变换不同的泳姿，对坚实不同部位也是有帮助的。

温州魔鬼减肥训练营的价格是多少呀？

去减肥达人训练营问问吧，我姑姑就是在这里减肥的，好像不太贵，还挺好的，她生完孩子，体重增至了180了，后来在这里参加了一月的训练，直接就减掉了30多斤药呢，效果很好呢，也没有反弹来自哦

简直不敢让人相信的7分钟减肥法，惊呆了西安思蕾姆减肥训练营

有句亘古不变的老话：身体是革命的本钱。我们在平时一定要注意锻炼身体，增强自己的免疫力。人们由于繁忙逐渐的认识到运动对我们的健康是多么的重要。下面，让西安学生青少年减肥训练营的我为大家讲讲，如何在有限的时间内锻炼，让自己瘦下来。 7分钟对于每个人来说，都不是奢侈的，让我们一起来挑战。 7 分钟运动法，是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练。 西安减肥训练营统计过一组数据，让29名18～30 岁的被试每天只额外做一次 7 分钟训练，在这个训练周期合理饮食，经过6周的锻炼后，所有的参与者平均体脂率降低了2.1%，甩掉了 3.6 斤脂肪；平游没氏均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。 下面，我们来看看7分钟完成12 个动作，每个动作耗时 30 秒，重复 15～20 次。完成一个动作之后，休息 10 秒，再开始下一个动作。 1. 开合跳 30 秒（有氧训练） 挺立、双腿并拢，双手放在身体两侧； 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍； 归位后，双脚合并，双手归回身体两侧。 如果有肩颈酸痛问题，只需将手抬至与肩同高即可。 2. 靠墙静坐 30 秒（阻力训练） 背部靠在墙面，身体慢慢向下坐； 背部与大腿呈90 度，大腿与小腿呈 90 度； 膝盖不要超过脚尖。 3. 俯卧撑 30 秒（阻力训练） 双手扶地，保持身体呈一条直线； 下压时肩关节低于肘关节； 女生如果肌力不够，可以神散采用跪姿； 男生做能强健胸肌，女生则可以告别副乳和蝴蝶袖。 4. 卷腹 30 秒（核心稳定力量训练） 用腹部的肌肉让肩胛骨离开地面呈45 度即可，无需身体完全坐起（不是仰卧起坐）； 动作的质量比数量重要，尽量放慢速度； 避免抱头，不要用颈部力量将身体拉起，避免造成颈椎受伤。 西安思蕾姆减肥训练营 [if !supportLists]5. [endif]踏凳/ 上台阶 30 秒（阻力训练） [if !supportLists]6. [endif]一只脚踩住椅子或台阶，身体自然向上； 上半身挺直； 双脚交替进行。 6. 徒手深蹲 30 秒（阻力训练） 双脚与肩膀同宽； 臀部慢慢向下、往后坐； 膝盖一般不超过脚尖。 7. 三头肌撑体 30 秒（阻力训练察升） 找一个座椅，双手支撑，身体背对座椅 双脚脚跟着地，身体慢慢自然下降； 手肘弯曲呈90 度。 8. 平板支撑 30 秒（核心稳定力量训练）手肘撑地，手肘与地面呈90 度； 保持身体呈一条直线； 夹紧臀部，收缩小腹。 9. 原地高抬腿 30 秒（有氧训练） 膝盖尽量向上抬，双腿抬至水平； 上身挺直； 注意同时摆臂。 10. 弓箭步 30 秒（阻力训练） 上身挺直，右脚向前跨出一大步，身体顺势下蹲, 屈膝呈 90 度； 膝盖不要超过脚尖，脚跟抬起； 利用前脚力量归位； 双脚交替进行。 11. T 形俯卧撑 30 秒（阻力训练） 俯卧撑一次后，举起一侧手臂，身体顺势转向侧面呈T 字形； 双侧交替进行。 12. 侧向平板支撑 30 秒（核心稳定力量训练） 单侧手肘与脚着地，上臂与身体垂直； 脊柱挺直，双腿伸直； 收紧腹部和臀部，利用核心肌群保持静态动作； 双侧交替进行。每个动作都做30 秒，两个动作之间休息 10 秒，加起来正好 7 分钟左右。 每天运动7 分钟，就可以为自己培养一个轻度的运动习惯。 西安思蕾姆减肥训练营的老师说管理我们的身材从任何时候开始都不晚。

不吃晚饭可以减肥吗?

可以，但是要坚持，我同学不吃晚饭减了20斤

淮北减肥达人训练营收费

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