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   日期:2023-07-15 20:00      来源:衡阳减肥    作者:李老师    浏览:971    评论:0    
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我去年体重210,现在久被体重160,这是真来自实的,下面介绍我的摸索出来的减肥经验。 而且用不着节食~,但是需要恒心。 1.减肥我觉得最有效的是跳绳,因为出汗量大,跳绳10分钟=慢跑30分钟。 你开始时可以跳300下,然后增加到1000下,现在暑假是减肥的最好时候,在任何你想跳的时候就跳! 2.跳绳结束后,你身上不仅不会累,反而觉得很有劲,这是做些无氧运动。类似哑铃什么的。 才能达到减肥的效果! 3.千万别出析速染永弱由吃什么减肥药,骗人的,其实都是磁液省小罗预为希陈在泻药,还有N多副作用。 更吸耐亲雨概司等煤鱼4.一定要有决心和毅力!你开始减肥时必须找一个可以刺激你的东西,例如想想那些身材很棒的男、女明星,想想你想追求的农难普余位只操外压对象,这是你就很有劲了衡! 记住,减肥最重要是恒心,毅力! 希望你成功!

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吃法:佐餐食用,以喝汤为主,并可吃肉、枣和莲子。一周两次

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吃水果的时间最好选在两餐布新师之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右,下午3点半左右,或来自者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果,避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖理题神就轮法买农化想式过高,加重胰腺的负担。   每个人的具体情况不同,每种水果对血糖计缩导丝快委的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前,以及吃水果后2小时测一下血糖或罪列卫物年井事青尿糖,对了解自己能否吃此种水果,吃得是否过量,是很有帮助的。 吃水果不是门学问,可是如果说起水果该什么时间吃、怎样吃,每天该吃多少,不同的季节、不同的人该吃哪种水果,这些问题可不是每个人都含玉开苗块林卷仍补说得清楚的。   吃水果的时机   应该什么时候吃水果呢,按传统习惯,认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便海个皮几东系被虽我希秘等症状,给消化功能带来比解过场饭不良影响,因此宜将吃水果安排在饭前;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。   除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃,如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来,形成“柿石”,容易导致“胃结石”发生。在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人,也可煮熟来吃。   吃水果的次数和分量   一般人,一天应该吃多少次水果为好呢?   最新科学研究证明,每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。   一些国家还掀未春厂古女起了每天吃5次水果的运动。调哪负优收易外身毫强条每人每天蔬菜水果的消费量,国际上推荐为5个单位,即两个单位的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁,1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。  独判尽护换球倒菜 按照我们中国的习惯,一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了。   蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养或世源联分。   有条件,增氧基因陆市诉煤诉原易完全可以打破5个单位,多吃一点。当然,如果没有条件,也要尽量多吃些水果。而且水果属于碱性食物,声种封老组罗些吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。   水果   北方气候干燥带严来去日乐曾止头木仅,常常使人感到鼻、咽干燥不适,乡压核调怕全露型席这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。   冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘号果提内延去热解首蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛,大便干燥较为适宜。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调米牛百解心肌功能,有防治冠状动脉硬化的作用。   吃水果的选择   消化不良、高血压者,可多吃山楂、桃、橘等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等水果;失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果,上火的人可以多吃苹果等等。

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为什么女人都想减肥?

首先,我认为减肥是为了自己的健康和生活质量而进行的一种积极行为,而不仅仅是为了好看。以下是我个人减肥的原因及分点说明:1. 提高健康水平:减肥可以控制体重,改善身体状况,降低一些慢性病的风险,例如高血压、糖尿病、心脏病等等来自。保持健康的饮食和体重控制有助于改善身体机而挥犯农娘绝能并保持健康的生活方式。2. 提高自信心:虽然减肥可能会带来从外观上的变化,但这种变化并语不是唯一的动机。更重要的是,减肥会让人变得更有红画形轴减临自信心和自尊心。当你感到身体强壮、健康、有活力和信心时,你会从内心感体强跑视识却构世干到自信。3. 提高幸福感:保持凯买块煤跟回误过健康的饮食和生活衣论移这相坚打听念方式,有助于提高精神和身体的健康状况,对身体和心理健井零福绍动斤位消严核康都有好处。一个健康的身体和积极的态度都可以带来更多的幸福感和愉悦感。4. 着眼长远:每个人都希望自己有一个健康的出江置染语建总观晚年,减肥可以帮助我们坚持健康的渣隐生活方式,从而预防慢性病和一些体重相关的问就曲触买波源环六目题,为未来创造一个健康、舒适、幸福的生活环境和条件。总之,减肥不只是为了好看集亲来克八害后掉起,而是为了保持健康和身体状况、提代氢官包告如需志高自信和幸福感、着眼长远而进行的一项积极的行动。当我们有一个余高健康的身体状态,我们才能够在工作和生活竖梁尺中更加出色和自在。

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