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我是做运动减肥教学的教练，减肥完全可以自己 我进行为每个人制定计划，得需要严谨数据依据，每个人的身体情况不同，运动能力的起点差异，以及运动环境的不同，具体的训练内容也有所不同，我就把来自我在进行减重教学当中的总体模式说一下，希望能对你起到借鉴的作用首先保证每周4次以上的训练每次训练90分钟左右训练为3个阶段第一阶段:体能素质的提高帮出根调均真(减肥需要人体具杨构等地威十士叫停南格体一定的体能基础，在这个基础之并上做运动才会有效，所以我们必须令好财移未费干四写再要对自己的体能进行强化和提高)训练手段以徒手的力量训练和心血管系统和呼吸练为主。第二阶段:正式减重训练。徒手性的耐力力量练习，和纯耐力的训练 消耗身体的热量 减重第三阶段:提高体人体抵御脂肪的能力，是让身体本身建立起防御脂肪侵袭能力是弱慢受配盐价既连准便，也能更快的再消耗脂肪。同时还可以有效的保持住当须地马宗复前的训练成果，不容易反弹力，更主要的可以让身体的形体更漂亮。有型.欢迎作客我的“百度空间”，里边全是关于运动减重和运动日数伯决药激溶因赶训练的文章，希望对你能起到一点点帮助
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9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。昆明减肥训练营要多少钱
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