7月黑河魔鬼减肥训练营全封闭的减肥训练营,哈尔滨魔鬼减肥训练营
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16+8轻断册烂食减肥法！一、16+8具体做法！1.可根据个人作息来安排，注意第一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。(可以喝水/黑咖啡)2来自.举个例子：早上9：00吃饭，晚餐必须在17：00吃完~3.最好保证三餐哦！如果实在没时间吃早饭，11:00吃完午饭拉果衣衡七热松队章务，19：00也要吃完饭！二、最佳进食时间表早餐9：00，午餐I2:00，晚餐17：00。三效、食谱推荐低碳水的主食：南瓜，玉米，红薯飞紫薯，山终乎药，芋头，土豆，燕麦饭，糙米饭。吸册姿凳脂瘦身的食物：冬瓜，油麦菜，芹菜，绿豆芽，苦瓜，芦笋，菠莱西兰花，木耳。低脂低卡的食物：黄瓜思，生菜生，金针菇，四季豆，紫甘蓝，秋葵，海带，胡萝卜。减脂高蛋白的食物：鸡蛋，瘦猪肉，虾肉，牛肉，愿密下鸡胸肉，鳕鱼，鸡州旅见腿肉。提高代谢的食物：黑咖啡，绿茶三，甘橘，苹果，蓝莓。低糖低卡的水果：草莓，橙子，桃子，樱桃，柚子。柠檬，李子，木瓜。
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别乱用 、想减肥的话：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有镇丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。减肥参加减肥夏令营效果好不好？
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