7月宁波减肥魔鬼式训练营,宁波减肥俱乐部

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孩子年纪小小就过度肥胖怎么办？3个减肥技巧，帮孩子健康减肥

近年来，青少年肥胖的问题越来越多，肥胖不仅会令孩子变得不自信，还会影响孩子的 健康 成长。营养过剩会导致小孩变得早熟，影响发育，长期下去，对孩子的 健康 是非常有害的。过度的肥胖对孩子来说，是一种负担，身为家长的大家，切记不可让自家的小孩变得超重超胖，这不仅是为了孩子的 健康 考虑，也是为了做家长的能够轻行罩首松点。 有许多人为了让孩子能够得到 健康 发展，会利用假期时间，将他们送去减肥训练营。可是，假期时间那么短，除了要完成作业以外，还要花大量时间去训练，对孩子来说苦不堪言。 减肥对青少年来说，确实是个大难题，不减吧，会影响孩子的 健康 成长，减吧，将孩子送去减肥训练营，不仅辛苦，成效也不高。并且，青少年的自制力相对来说没有成年人那么强，减肥对他们来说，会更加困难。那么，究竟该怎么做，才能使孩子们在兼顾繁重课业的同时，又能更高效的减肥呢？ 下面就给大家分享几个针对青少年减肥的方法，在减脂瘦身的同时，也不会影响到孩子的 健康 成长。 合理的膳食。正确合理的饮食习惯是减闷段肥的一大法宝，青少年在身体发育的阶段，所需要的营养是非常多的，节食减肥对他们来说一点都不适用。想要在减肥期间吃得 健康 ，那就必须得减少淀粉的摄入。米饭和面食中，都含有大量的淀粉。身处发育期的青少年，一般来说食量都会比较大，我们可以在米饭中掺杂一些小米、燕麦等杂粮，杂粮对减肥是非常有益的。能够促进消化系统，同时杂粮中还富含多种膳食纤维，杂粮当中还有很强的饱腹感。同时，可以多给孩子吃些鱼肉、虾等，富含蛋白质的肉类，鱼虾身上的脂肪含量较少，多吃也不会担心发胖。要严格控制青少年的饮食，减少青少年对零食的摄入，少喝饮料。饮料和零食都是高热量高脂肪的东西，并且没有营养，孩子不爱吃饭，爱吃零食，会影响孩子的身体 健康 发展。 合理的运动。适当的运动，不仅起到减肥的作用，还能够增强孩子的体质，提高身体的免疫力。青少年在发育期，运动对身体有很重要的作用。经常锻炼能够促进身体的成长，还能够使孩子长个子。在课余时间，可以多督促孩子进行 体育 锻炼。有条件的，可以让孩子去游泳兴趣班，游泳对身体有很大的好。能够防身的同时，还能够减肥。这是因为，游泳是一项非常消耗体力的运动，能够快速将体内多余的热量消耗，从而达到减脂的效果。青少年的自控力不够强，所以一定要多多督促他们锻炼。青少年的成长，除了学习书本上的知识以外，还要注意劳逸结合。运动就能够在一定程度上，帮助青少年释放压力，缓解学习紧张带来的疲劳。 减轻压力。压力过大也是肥胖的主因，青少年的课业十分繁重，学习任务紧张，长期处于紧张状态，会使青少年不自觉地在饮食方面出现暴饮档数暴食的习惯。所以，青少年减肥，适当的减轻压力是必须的。我们要引导孩子，帮助他们释放学习上的压力，同时，不要给孩子过大的负担，学习成绩固然重要，但最重要的还是 健康 成长。一副 健康 的身体，是多少钱也换不来的。身为家长的要多注意关心孩子的心理状况，青春期的孩子，身心都会有一个很大的变化，要细心观察，适当对孩子进行心理辅导。 面对肥胖，不要过度紧张。坚持科学合理的减肥方式，就一定能够将脂肪减掉。减肥是一件考验人的事情，所以我们要做的，就是不断鼓励孩子，给他们加油打气，令他们有足够的信心。

节食减肥能减肚子吗

　　能，主要是瘦肚子，消耗肚子的营养。　　控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越转路大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。　　如何减肥肚子  肚子减肥该怎么做　　老是坐着不动的你是不是发觉自己应该甩甩肚子上的赘肉了呢?小编现在就要介绍减肚子上赘肉的最有效方法——5式减肥操。这套减肥操可以极大地运动你的腹部肌肉，让你拥有平坦而紧致的腹部。　　1、侧弯式　　A：两脚很胶盾缩著图底装元踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。　　右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。　　B：收腹，下压左手，撑起臀部离电河损会烈试开地板。　　当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。　　2、反仰卧起坐　　A：坐着，向后仰身体，内热附威章此路得膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。　　身体重心在臀部，稍稍收下巴。　　收腹，同时在身前伸直手臂。　　B帮众然剂应式：身体转向右边，向后拉右手肘。　　恢造及斯啊错怀部复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。　　3、刮风式　　A：坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲民蛋时律机破低身体，两脚平放在地上。两极换给量手放在身体后面的地面。　　收腹，举起左手臂，旋转上半身向右边。背部挺直。　　B：放下左手臂，恢复中立姿势。举起右手臂，弯曲上半身向左边。重复10次。　　4、拱桥式　　A：膝处盖向下，身体从头部弦黄让斯眼班介河到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势。　　背部打直，收腹。　　B：两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使少身体形成一个V字。　　恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。　　5、手臂伸展　　A：科顾乎式益周育生知四肢着地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。　　举起左手臂到达耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。　　B：向后伸直右手臂，位于臀部位置。　　保持30秒之后，慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。　　　　

只节食能减肥吗？

我同学正在尝试态律使应待型或沉跑目投一种比较痛苦的减肥法，呵呵，就是看见美食不能吃。效果挺明显的。全程21天减肥，分为三个阶段 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常级式织培五饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少用体重15斤左右，如果不到附京计万音钟究21天就达到自己的理想体重，盾片玉选感无百全相可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持百诗程湖杨侵赵树体重，如有回升可2个移候月后再次进行此法。）21天减肥法副作用 前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根扬评量去武据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差 第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好）。 但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

什么季节减肥最好?

减肥最好的季节是冬季，冬天，因为天气冷，人都会多吃。这时候就待依决背会有脂肪堆积，如果冬天难果资接状想胶克直能够控制好饮食，瘦的效果因该是最好。而且还不容易反弹。

巅峰减肥训练营的发展历程

2005年5月，上海沪康体育健身管理有限公司（巅峰减重前身）在中国第一体育高等学府——上海体育学院正式成立。2005年6月，公司经过前期反复调研和论证，在国内首次尝试运作集运动、营养、心理及生活全方位管理的青少年暑期减肥夏令营，并取得突破性成功。2006年5月，公司率团参加了第五届“挑战杯”中国创业计划竞赛和“张江高科杯”第四届上带芦海市创业计划大赛，创业作品获得了“全国铜奖”、和“上海市铜奖”。2006年7月至9月，公司成功主办“2006年上海暑期减肥夏令营”， 此次活动受到了路透社、新华社、CCTV、香港大公报、新闻晨报、新闻晚报等权威媒体的跟踪报道，在社会上产生积极影响，取得了很好的经济效益和社会效益。2007年3月，“中国共产党蠢埋带上海巅峰体育管理有限公司支部委员会”成立。2007年7月至9月，公司成功运作“2007年上海暑期减肥夏令营”，为来自祖国大陆、香港、美国、加拿大、日本等近百名肥胖青少年及成人成功达到了减肥的预期目标，为他们养成良好的生活方式打下扎实的基础。2008年1月，为回报母校的培养和支持，公司捐赠50万元创立了“上海体育学院励攀大学生创业基金”。2008年7月至9月，公司成功运作“2008年上海暑期减肥夏令营”，服务会员近200名，分别来自祖国各地及日本、加拿大、澳大利亚等国家。2008年10月，公司体重管理技术团队在近千名会员研究和数据积累的基础上，在中国首创 “360°健康体重全管理”理念，积极倡导“体重管理是健康管理的基础”的理念，并开发出“360°健康体重全管理系统”。2009年4月、8月，巅峰团队受邀参加第一财经频道大型商务节目《谁来一起午餐》和东方卫视《我为创业狂》节目，并与国内知名财经人士唐骏先生、液迟王冉先生、何欣先生及各行业企业家共同探讨公司体重管理事业的发展。2009年11月，巅峰减重作为体育高科技企业代表，入驻中国体育总局上海体育学院科技园。2010年1月，公司受邀参加在上海举办的《第二届中国行业领袖论坛》，与国内各行业新锐创业家展开了深入交流，并得到与会著名企业家和投资家的指导。

虚胖怎么减肥最快。求健康方法推荐产品的就不要说了。

虚胖本身是非常好减的， 身上的肉肉都是比较松软的， 这是因为运动不足造成的， 如果你想有效减肥的话， 建议你做一些肌肉训练。 减肥都有一个过程， 有些人身上肉肉很硬， 那个是很难减的， 你平时可以多吃民突盾检饭专假任一些例如:薏仁、绿豆、红豆之类去水肿的东西， 少吃盐味重的东西， 虚胖本身也因为身体一些多余的水分之类的东西代谢不了， 所以只能靠一些外力来进行消除。 饮食这些是很重要， 你可以选择内调! 但是运动时相当关键的， 虚胖是要把松软的肉肉练紧实， 这样的话就算体重不轻， 整个人看起来都会比较瘦。 你吃的少不代表就能瘦， 现在主要是要把身上的肉转化成肌肉， 这样才能达到有效的减肥塑形功效。 推荐你参加瑜伽或者普拉提训练， 如果有条件的话， 可以参加形体芭蕾的训练， 对塑形减肥调整整个形态是非常有效果! 减肥药什么的一定不要吃， 你现在就是要做一些内调， 然后多运动!

是让孩子参加一个减肥训练营还是参加一个夏令营呢？我是上海的，有没有好一点的地方？

可以去参加一个夏令营，那里激唱面就有专业做减肥的上海奥林修斯减肥夏令营是针对青少年的专业运动减肥夏令营，无药物签约运动减肥，不到签约体重全额退款，以营员的自身兴趣为前提，安排多种瘦身课程。铁看沿进叶连春何块元让营员通过合理的感洲层待长员措送和科学的减肥方法，旅游与体育运动相结合, 旅游活动拓宽视野和知识面，放松心情孩子轻松快乐的减肥。

减肥训练营工作内容怎么写

1、首先写减肥训练营工作开展的工作时间。2、其次写减肥训练营工作的主要项目，如基础体能、减芦桥重课程等。3、陵梁最陪汪猛后写对每个学员的目标减重量即可。

怎样减肥

一、 减肥一直是人们非常关注的话题，很多人为了减肥，不惜尝试各种方法，但是往往效果不尽如人意。中医认为，人体内的脾胃和肾气是影响减肥的两个重要因素，只有提高脾胃运化能力和肾气动力，才能增强水分排泄和消化脂肪的能力，从而达到减肥的目的。1.提高脾胃运化能力中医认为，脾胃是人体运化食物的器官，如果脾胃功能不好，就会导致食物不能很好地消化吸收，最终形成体内脂肪。因此，减肥的关键是要提高脾胃运化能力。首先，要保持规律的饮食，避免暴饮暴食，不要过度饱食或饿肚子。其次，要遵循饮食禁忌，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、汤、蒸菜等。同时，可以适当补充一些有益于脾胃的食物，如山药、红枣、薏米等，有助于提高脾胃运化能力。另外，饮食调理也可以辅助提高脾胃运化能力。中医认为，适量的饮食调理可以改善脾胃功能，从而帮助减肥。可以选择一些有助于脾胃消化的中药材，如山楂、茯苓、陈皮等，煮成汤水或者泡茶饮用掘洞。2.增强肾气动力肾气是人体的重要能量来源，肾气不足会导致身体疲乏无力，对减肥也会造成一定的影响。因此，增强肾气动力也是减肥的重要环节。首先，要保持规律的生判姿枯活作息，避免过度疲劳或熬夜等不良生活习惯。其次，可以通过适当运动来增强肾气动力，但是要注意运动量的控制，不要过度消耗体力。中医认为，一些有助于肾气的运动，如太极拳、气功等，可以帮助提高肾气动力，有助于减肥。除此之外，中医也推荐一些药物或中药材来增强肾气动力，如淮山、枸杞、菟丝子等，可以作为药膳或中药来食用。但册余是需要注意的是，这些药物应该在医生的指导下使用，以避免出现不良反应。此外，中医认为，减肥还需要避免频繁地使用祛湿药。祛湿药物虽然可以排除体内的湿气，但是过多使用会导致体内气血不畅，反而会影响身体健康。因此，在减肥过程中，应该采用中医的调理方法，增强脾胃运化能力和肾气动力，调节身体的阴阳平衡，达到健康减肥的效果。总之，中医减肥的核心思想是增强脾胃运化能力和肾气动力，从而促进身体的新陈代谢，达到减肥的目的。但是，需要注意的是，中医减肥方法需要在医生的指导下进行，不能盲目自行使用，以免产生不良反应。同时，减肥还应该结合合理的饮食和运动计划，才能达到理想的效果。

二、 怎样减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以春判上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要拿升餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一扒敏改些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

三、 　　我们来谈谈肥胖和减肥吧。。。。。　　很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多。。。　　可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？　　根据我的经验，我总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云，当然别人的意见我们可以听，可以吸收，但是也只能是作为参考而已，为什么呢？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的，而我们每个人都是个例，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样，正如感冒，同样是感冒患者，但是去了医院，有些只抓药，而有些却要烧更多的钱一个道理。减肥也一样，因此，减肥，要从自身的实际出发，根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，“对症下药,才能药到病除。”　　还有，减肥药不是神药，效果暂且不说，但是即使那个药有效果，但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的，而且即使真的通过它瘦下来了，但是如果你没有一个良好的饮食习惯，没有一个好的自我约束的计划，那么你或许还会再次胖起来，而到那个时候，你想继续通过那个减肥药瘦下来，就会比较困难了，因为很多药就是这样，吃多了会形成了免疫，效果自然越来越差，这样一来，你会说是减肥药袜喊副作用大的原因，因此你抱怨，你烦恼，开始变得盲目，对副作用这个东西耿耿于怀。。。还有些人是通过运动减肥，然后说停止不铅好键做了，也反弹了，那么，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗？　　下面我说说自己吧。　　据我个人经验探索之谈：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，我的方法是三管齐下：节食，减肥药，运动，以下介绍，希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。　　方法就是：　　1，减肥期间，节食,瑜伽，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点，抓不到重点都很难，以下会简单说）；　　2，减到满意体重槐巧以后，保持规律饮食，如果可以的话，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，如果懒，就不用做了（当你减肥到一定程度，这个程度我打个比方，比如，你从120到90，那么你的胃肯定变小很多，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，所以不用吃那么多，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，其实就是差不多的意思，就是把每餐的所有饭菜量减一半，这样来缩小胃部，坚持做足够时间，从而达到减肥功效。）　　一关于节食：　　1，首先，我所谓的节食不是说要你不吃东西，而是保证每天三餐必定吃，最好按时吃（注意吃少，5分或者7分最好，注意食物的选材，不要高脂高肪类的）　　2，饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感，胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了，那么大脑就会提醒你不要大快朵颐，不要吃那么多）　　3，记得吃饭的速度和方法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑，告诉大脑其实饱了。　　4，不吃零食，但是干果（只限果脯，比如山楂，地瓜之类，但是不能多吃，这些果脯只是你在很饿的时候吃一些，在你刚开始减肥的时候，你的胃部还很大，你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易，带一些这些果脯的话，在很饿的时候但是又还没到正餐时间，那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多，但是记得这些东西也不要吃多）　　5，每天下午7点以后不进食，无论什么，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之类，注意晚睡前3小时不要喝水，否则第二天容易浮肿，这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了，毅力容易减少）　　5，每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，然后空腹吃苹果（当然，这样对胃不太好，如果可以的话就这样做，不可以的话那么可以吃完早餐后再吃水果），如果早餐以前都吃牛奶什么的，可以换成酸奶酸酸乳之类的，这样帮助吸收和消化）　　6，有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶（注意是纯正的花茶，在药店都有的，比如决明子，百合，玫瑰花等等，这些花茶实际既有减肥又有养颜的功效，不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同，可以向药店医生咨询，然后找适合自己的花茶）　　7，平时吃饭要注意食物搭配，一定记得每餐必吃绿色蔬菜，每天必定苹果（最好是苹果，当然也有人说香蕉可以，但是我个人经验吧，我最推荐苹果，即使是当你瘦下去以后，如果每天依然保持一个苹果的话，那么对你的健康都是很好的，有句俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”说的就是这个意思。）　　二关于瑜伽：　　我个人觉得其实运动不一样要墨守成规，我主张对症下药，我认为身体每个部位有与之相适应的减肥运动，所以要做运动可以做针对性的，这样效果比较显著，市场上面有很多瑜伽书，网上也有这些瑜伽普拉提的视频，可以省下光盘的钱，直接看电脑学，它们都有教那些专门的动作的，很简单，如果有条件的话，也可以去健身房，但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好，瑜伽有很多，关键不是人家管用不管用，就像衣服类型有很多，但是不一定穿你身上好看，但是你能说那件衣服就难看吗？所以重要的是找到适合自己的，因此我这里对瑜伽的动作不细说，因为每个人不同，但是你如果想知道细的也可以问我，我在这里简单告诉你做瑜伽的几个重点之处　　1，要保持好心情，心态对运动减肥的成效也很关键，一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好，那么久先暂时去缓解自己情绪，去发泄完之后再来做吧，否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）　　2,要有规律（就是每天做两次，下午吃饭前做一次，晚上睡觉前做一次 ，为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢。是因为这两个时间是减肥的好时段，还有，如果在运动前实在很饿，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，一般不要带着巨大饥饿感去运动，否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥，有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪，这个说法没错，但是要看个人身体状况而言，所以我强调是不要巨大饥饿感去运动，而且，减肥呢。最好是夏天进行，这样的话更容易，我经验总结的，当然每个人也有例外）　　3，掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时，当然这个是和你自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的，如果你对自己很苛刻，如果你很懊恼自己走路不好看，如果你的腿型也不太好看，。。。之类的问题，你想得到总的改变。那么就没有那么简单的，你希望不仅减肥瘦下来了，还希望一些东西可以改善的话，那么你所付出的努力就要更多了，这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了，不过在这里我就不说了，因为每个人不一样，想懂得的话也可以问我，还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好，做几下或者做几组，回答只一个，如果不出汗你即使做了200个也是不够的，出汗了，即使只做了50个也是精品。）　　4，辅助剂（这个是很关键的，在你做瑜伽的时候，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果，而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象，当然我说得有点夸张，但是说明了这个东西的强大和重要，其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的，我推荐我用最好的，最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因，这个一般小店会有，瘦全身的，很经济，很管用，但是记得要买正版哦。其实我觉得最好是只要你要做运动，在做之前，都可以全身擦，除了脸，因为这样只要你运动了，其他地方也会相应跟着瘦下去，我举个例子吧，瘦腰部和臀部其实很简单，我的其中一个方法：　　仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐，正面，还有两个侧面，原因也是一样，要瘦的平衡，均匀才是美，在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜，这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动，做完运动你会发现，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗。）　　5，总结这些运动所需的基本东西：水（运动会缺水），毛巾（擦汗），轻便衣物5，如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具，这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫，哑铃，轻便衣物），呼啦圈，还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条，那么不是呼啦圈那么简单的，这里不细说。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量，这样会影响减肥的毅力的，在减肥的时候不是那么快的，所以不必要每天浪费时间称体重，可以分时间，每星期一次，这样就会看到比较满意的效果，当然，效果满意度和自己努力程度是成正比的）　　三减肥药：　　说到这个呢，其实怎么说，大部分减肥药都有一定作用的，只是他们都是辅助作用，就像那个贝罗咖啡因，说可以瘦身。但是单用的话效果几乎是微乎其微的，其实我个人觉得呢，只要你按上面那两点去做，基本可以不用减肥药的，经验总结的，然而为什么我还提到减肥药呢，而不是和你说不用了呢，因为一般，会发胖或者很胖的人，他在食物方面的自控能力是很低的，所以想减肥的想法从来就只是心有余而力使不上来，所以减肥药只是一个心理作用，他告诉你吃的话会瘦，你就有一个动力，不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样，其实吧，最好还有一个东西作为你减肥的动力吧，某个人或者你的某些想法也行，只要能给你支撑的，在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的，就可以。　　任何减肥成功以后如果不去维持，如果不规律饮食，警戒自己，那么都是会很快胖回去的，但是你一定记得，胖回去的不是因为你不运动了，也不是因为你停止吃药了，而是因为你的饮食习惯变了，所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽，普拉提，减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论，我只能说，当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了，你又胖了，甚至比以前还胖，那么你问问你自己，你的饮食是否正常了?你是否严格要求自己了？如果不是的话，那么就不该去抱怨其他东西，如果还想继续漂亮下去的话，那么也不要难过灰心，只要再次去那样做就好了，但是你要知道，这个再次回更难！（所谓的魅力都是有代价，我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单。这个世界时很大。但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢。还不是需要努力吗？美女是努力出来的，没有丑女人，只有懒女人，这句话很经典。我今天换一下送给你，天下没有会一直发胖的女人。只有懒着不愿意去刻苦的女人.)　　PS:话说的很多，但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助，还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我，我知道的会尽量回答的。 1楼

四、 从最柔和到最狠分别是：第一，养生减肥。通过咨询中医，从升行理疗角度去减肥，效果较慢，但对身体最好。比如注意作息、合理配吵没哗餐、不暴食，打太极拳、做穴位按摩等。第二，运动减肥。控制糖类、脂肪类的摄入，做充分的有氧运动。另外还要考虑人体生物学代谢规则合理安排什么时候吃东西、吃什么东西、吃多少东西。第三，服药、用仪器。比如吃所谓的减肥药、喝所谓的减肥茶。大部分减肥药对人体都不好，都是通过抑制人食欲、抑制消化、抑制吸收来察指实现人体“枯竭”的，甚至有的会刺激消化系统发生腹泻。就算减肥成功，身体素质也垮了，甚至会出现代谢和分泌系统问题。不仅治标不治本，还会因小失大、容易反弹。而所谓的仪器减肥，十有八九都是“伪科学”的诈骗把戏，其余的也都是通过电流刺激肌肉进行收缩，对人体伤害很大。第四，手术减肥。比如抽脂，很多人认为抽脂无非就是直接去除脂肪，认为脂肪一没神经、二没血管，应该很简单。但实际上抽脂手术技术含量非常高、手术风险特别大，如非万不得已，一般人不要去抽脂，一般医生也不会推荐你抽脂。另外，抽脂领域的非法行医比例要远高于常规医学领域。

五、 少吃多动加毅力少吃得会吃 各唯雹种油炸 烧烤 肥肉戚禅 甜点高热量的东西都滚蛋 只能吃瘦肉 鸡蛋 豆腐 豆类 蔬菜瓜果多吃饮料也滚蛋 碳酸饮料 好听的果汁绿茶高山尘红茶都不行自己去喝白开水泡绿茶吧雪糕也不能吃说的这些你都懂 我只想说坚持一定会成功 姐对这点很肯定望采纳

宁波减肥训练营全封闭

宁波减肥训练营分布宁波市海曙区,江北区,北仑区,镇海区,鄞州区,奉化区,余姚市,慈溪市,象山县,宁海县等地,是宁波市具有一定影响力的减肥训练营培训机构。宁波减肥训练营成就你的梦想之旅。学减肥训练营就来宁波减肥训练营。

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