7月梅州梅江区训练营减肥,嗨瘦减肥训练营
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怎么样能减肥
一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，下分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。
二、4222、．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.8，5 9 4 3，8 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。f
三、每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。在选用减肥产品的时候，要注意尽量选择纯天然的绿色减肥食品。瘦身固然可贵，健康价值更高。请大家在科学减肥的同时，爱惜自己的身体。 我在 减肥28街 ，百，度 搜 “减肥28街" 里的2010年淘宝最热门减肥产品排名TOP10，里面大部分都有真人减肥前后的照片对比，现在公布出来给大家做个参考。该排行榜是淘宝根据商品二季度内累计成交数量、成交金额、顾客对该商品的描述与实际的相符程度打分、顾客对该商品的商家服务态度的打分以及该商品所提供的购买保障综和加权计算，得出排名。 即便如此，亲们也要因人而异进行仔细选购，切记要根据自身的不同情况，谨慎购买。
有了解封闭式减肥夏令营的吗？
封闭式的减肥夏令营，不单减肥，也能好好调整一下自己，
有啊，参加这种夏令营，很是锻炼哦。
蓝沁还要和大家分享自己在饮食方面的瘦身之道，也就是被蓝沁自己称为蔬菜减肥的方法，她告诉大家夏季是瘦身的好时节，也是蔬菜非常丰富的季节，多吃下面谈到的蔬菜，瘦身效果也是非常明显的。只节食能减肥吗？
我同学正在尝试态律使应待型或沉跑目投一种比较痛苦的减肥法，呵呵，就是看见美食不能吃。效果挺明显的。全程21天减肥，分为三个阶段 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常级式织培五饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少用体重15斤左右，如果不到附京计万音钟究21天就达到自己的理想体重，盾片玉选感无百全相可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持百诗程湖杨侵赵树体重，如有回升可2个移候月后再次进行此法。）21天减肥法副作用 前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根扬评量去武据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差 第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好）。 但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
巅峰减肥训练营费收费高吗？
我也想言县那注胜先四热静作去，不过收费真的好贵， 28天封闭式的减肥要19800，不封闭也将近七八千吗，如果想要效果在好点差不多呀13000左右，真有点吃不消。
跟虞书欣学四周减肥计划
跟虞书欣学四周减肥计划第1周：一起开启减肥状态早中晚饭一定要按时吃，正来自常吃晚6点半以后别吃任何东西，这个阶段不需要运动，每天保持喝1.8L泉水以上没做到，就没办法进入下一阶段一切为变瘦，姐妹一定要坚持且向几光下去。第2周：体重速降期早饭和午饭正常吃编金械挥，但只8分饱即可，晚餐开始不吃，实在饿的，吃煮蛋清不用运动，这期间体重下降幅度会很大是从内脏脂肪开始降体脂，保持1.8L水，为加速代谢，开始泡脚这周身体感受到饥饿，3天之后会习惯了。第3周：打破平静元厚阶货门据林之真期这周开始安排3天有氧运动（比如快走、跳绳、游泳等)饮水量要增加，一天2升4践怀5度水打底，加速体液方责宪新陈代谢，早餐午餐开始选择优质碳水和蛋白质，晚餐选择不吃/少吃运动时晚餐吃点低卡路里的食物，这一周开始会感明显到胃变小了，口味也清淡得多都到这阶段了，一定不要放弃，继续坚持。第4周：易瘦体质来啦早饭和午饭正常吃，但只8分饱即可，晚餐开始不吃，实在饿的，吃煮蛋清不用运动，这期间体重下降幅早校蛋度会很大饮食和上述第最与介花笑或声3周一样，运动可以加入练瑜伽和力量塑形，脂肪会大量流失，胃口当食会快速缩小，这个时候体重至少能减去8、9公斤了，白天偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹。不肥把双采万路啊健康的节食会出现反弹和身体合粮十岁表前大渐者健康隐患，所以真心不建议水证员节食减肥了保持1.8L水，为加速代谢，开始泡脚这周身体感受到饥饿，3天之后会习惯了。
好的减肥训练营一定要真才实料的谢谢
一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食来自量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 快速减肥 :高蛋白的“饮食新革命” 原理:高碳水化合物食品会引斤胞雨小起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的日刻汉四季黄课调占须探摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食胜孩你促发谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃背凯图防里口足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者游案都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日以罪胜设这侵景常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 温的师念妈诗常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食新皮农停优法脱的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥 平时就餐时减慢进食速创事回拉两量杂联否度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1台器宗拿了次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9范.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习贵再许忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小续件顶时，这既可以免去脂肪淤积在停缺介与突家胞松家初小肚子上的烦恼，还省依手主晚去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起鸡算就级相建错来。假如饿得受不了，左征绝率亚调单略水距围也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动: 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。
想参加巅峰减肥训练营，锡林郭勒有么？
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安族手探染王销色若约划全、最环保、最彻来自底、最无伤害、最无任何副作用的制出食钢赶反群前毫社兴办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常频宪肥云走权值集素设乙吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的倒脸液督督刑升纸末送举效果与质量。
上海减肥训练营排名前十
上海减肥训练营排名前十是竞体健身、赛普健身、费恩莱斯、星航道、上海体适能、567GO、银利健身、锐星健身、速卓健身、亚洲形体。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果唤首清想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前。先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～和前3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间芹携。
寻找话剧剧本
救市（热所没吸快树短话剧） 背景交代：在管理者水星的纵容下，加西亚犯下大错误，酿成加西亚街金融风暴。 辉格：水星，因为你的纵容，加西亚才犯下如此大错。你不能撒手不管，你必须负责！ 水星（紧决得足线矛硫张地）：我怎么负责？（嘀咕：不知道会怎么惩罚我……） 辉格：你自己已经提出了负责的办法，那就是从邓新华的口袋来自里掏钱挽救加西亚的错误。我非常赞同你的看法。干得好！但我要提醒你，这是暂时的办法，你在救市成功后，就不许再干预他们的经营了。 水星（如释重负）：我乐于从命！ 我（急了）慢后凯区格劳烟师电危：且慢！既然是用我的钱来挽救加西亚的错误，我觉得是我在承担责针首续林任，为什么说是水星负责？我认为你在扩张水星的权力。 辉格：因为这样做政且师育是注入信心和流动性，这可以避免市场连锁崩溃，对你有好处。 我：注入信心？我感觉你这样做让我更恐慌，因为我感觉你打开了一个无底洞。当然，我明白，你的损房也触率巴次确为江小鱼和周克成注入语起节某推汽纪普士了信心。我注意到，他们也遇到了和加西亚一样的问题，石较杆强银规要永管垂正在焦头烂额，力图挽救。你的政策让他们意识消雨应了到，由水星掏我的钱来挽救他们的错误，对记紧搞终说殖快歌众速他们更划算。他们将停止自行挽救的努力。我知道他们都是聪明人。 辉格：我保证这是暂时的措施，是为了避免你更大的损失。 我：注入流动性？说实在的呢条识齐套亲张威怎许香，我不知道你所谓的连锁崩溃是否会发生，但我至少知道，你所谓的注入流动性，就是减少我的资产，那么我甲点值赶各罗跟乡前自己将更加难以度过难用建机多练关。我不知道你是否有能力判断，让加西亚崩溃对我更有就费娘独速利，还是掏我的钱来挽救他的错误对我更有利，但我记得你说过，你晚位照言总危反对“理性的自负”。 辉格：（此处无法模拟辉格的回答。镇露思基误军差田） 我：我的理解是，你的主意只是把加西亚的不良资产用我的钱买下来，并且由水星来掌管。我知道此前加西亚、江小鱼在按照收益最大化或者损失最小化的目的来处理这些资产，但现在水星是按照挽救错误的目的来处理。我不知道资产转一下手，是否就会像变魔术一样扭转局面。据我所知，水星从来就不是经营高手，何况他现在还不是按照企业家原则来处理这些资产，他能处理好吗？老实说，我甚至怀疑水星会不自觉地按照错误最大化的方向来处理。对了，我想问一下，如果水星救市失败，他又将怎样负责？貌似他并无任何抵押与担保。 辉格：他将继续掏你的口袋来负责。总之，由于他的错误，他将不断地负责、负责……当然，每次他掏你的口袋，都是暂时性的。无法想像水星逃避暂时性的责任，那一定是大崩溃。 水星：嗯，我保证我是个喜欢负责的人。 我（在晕倒前）：我记得以前我们约定过，水星不得拥有救市的权力。现在我的感觉是，利维坦在利用我的恐慌壮大它的力量。但你告诉我，这其实是为我注入信心。老实说，我的确被你绕晕了。嗯，我马上就会晕过去。 （完） ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 绿墨水 ——据同名故事改编 主要人物：青宁 青父 语儿 吴有明 旁白 Act one 本常人物：青宁 语儿 旁白 男生（吴有明）评委（二位） 旁白：青宁是个矮矮的女生，她的眼睛不大，头发还有些黄。但她有两个酒窝，一笑很美，可是她不知道。这天校园红学社的门口聚集了很多人。 评委1：下一个！（青宁小心的走进教室，两手不停的扯着衣角，低着头） 评委2：能告诉我们你这个形象是在模仿谁吗？ 青宁：我......不是...... 评委1：好！我们红学社需要的是对《红楼梦》有着独到见解的大一新生，你能给我们谈谈你的心得吗？ 旁白：青宁明明准备了一个晚上的啊，可现在语言断断续续。 青宁：我，我认为在袭人的世界观中，她永，永远也不会渴望宝，宝玉能——虽然自己，但是黛玉和宝钗—— 评委2：好，可以了，我们看过你的高考成绩，但不是太理想，你对加入红学社有信心吗？ 青宁：有（小声） 评委1：什么？你大点声。 青宁：有（略大声） 评委2：好，谢谢你，下一个！ 旁白：语儿已等在教室门口，见青宁出来，一个箭步冲上去，拉住她的手[评委下] 语儿：怎么样，怎么样？啊？得了，看你这副表情就知道了 青宁：不是，我明明准备好了的，全忘了 语儿：天呐！我的亲姐姐！（一个男生撞到青宁）对，对不起，我不是故意的。我..... 语儿：小姐有没有搞错。是他撞的你耶！哎你个大男生怎么走路的！ 男生：（高傲地）不好意思啊！ 语儿：（抬头看见男生）哇！帅哥啊！帅哥你那个班的？ 男生：（面向观众）监测二班！（下） 语儿：监测二班？（小声嘀咕）哎，青宁我们不就是监测二班的吗？ 青宁：语儿，每次我都这样，一紧张什么都想不起来了。 语儿：（回头）啊？哦，那不奇怪，你就这样。（看着青宁）哎，仁慈的上帝啊！ 青宁：长的不好看，个儿不高，皮肤也不白，我简直一无是处。 语儿：又来了，你这样，以后哪有男生敢追你啊！（二人下） Act two 本场人物：青宁，语儿，青父，红学社人，吴有明，老师，吴的朋友，旁白 旁白：早晨，又是一缕新的阳光，传来新的气息和希望，每一天都是值得纪念的日子。（青宁上，父叫住） 父：宁宁，等一等，瞧你落下了什么东西，这是你今天要用的演讲稿（看着青宁，微笑）。振作点，又是一个美好的早上，把微笑送给新的开始吧！ 青宁：知道了，爸爸。爸爸再见（回头向父挥手）。父：（看着女儿的背影）爸爸的乖女儿，你什么时侯能开心一点啊.[下] [几副桌椅摆在舞台中央，青宁应掌握好行进路线.] 老师：好了，大家都齐了，我们今天不是自我介绍，用你的亲身经历让我们了解你。今天这堂课围绕一个主题（手指黑板）我是这样，走向成功。我们可以谈谈自己在高三那年中，支撑自己的动力，也可以暂且总结一下人生，回顾你走过的路程。哪位同学先来。 吴友明：我来吧（上讲台）大家好，我是吴友明（语儿在青宁耳边说，哎！撞你的帅哥叫吴友明！青宁推一下她，继续看自己的演讲稿）看过佟大为《奋斗》的人都应该知道，我们的人生如果要向前就必须要有目标，这个目标有足够的动力让你走过坎坷，并且无怨无悔（有人敲门） 红：老师打扰一下，我是红学社的。呃——请下面的同学这堂课到红学社来一下，也就是新当选的红学社成员：吴友明,周家亮，水娟。（下） 吴友明：那我就先走了，这个演讲稿大家有兴趣的话可以看一看（下） 语儿：哇！太有气度了，倜傥潇洒，举止不凡呐！！！ （同学抢过阅读，最后被语儿抢到手里） 语：他用的是绿墨水耶！（青宁凑上来） 旁：看到一段话时，青宁和语儿愣住了。原来吴友明的家庭很普通，只是因为亲人酒席间不经意的谈话他便立了志向。他们说，我们这儿的人是甭想出这个土窝了。 语：一看就知道是个有志向的人，其实也正是这样的人离成功才最近。 老师：下一个谁来说呢？ 语：还是我来吧。（上讲台）我个性直爽，有什么说什么，我爸妈一直逼我上重点，可我的英语很烂，但现在，我对英语的信心大增（笑笑），因为一次夏令营，我认识了一个英国男孩，然后就下定觉心学英语了（停停），不然怎么跟公婆交流呢！（掩面而下，众下） 旁：青宁最终还是没有上讲台。她一直没有目标，她不甘平静过，努力挣扎过，然而生命给她的洗礼一直持续到她的二十岁。她有梦，却不敢追。一次次的挫折似乎蹉跎了她的青春，磨灭了她寻找未来的勇气。父亲一直为她担心，不希望她是避世青年，即使实际女孩也应该闯闯未来！青宁可能是将无望放大了，可是我们呢？你也这样失意颓唐过吗，后来站起来了没，是什么让你找到了勇气？那天，吴友明忘了取回自己的演讲稿，青宁就带回了家无意中她看到父亲对着绿墨水的字体端详了好久。 Act three 本场人物：青宁，青父，旁白，语儿，吴友明和他的朋友。 [青宁挎包，上] 青：爸，我回来了，好饿啊，一下午都泡在图书馆了。 父：来，包我拿着，快去洗手吧。 青：不，还是我来吧（青诡秘笑笑） 父：难道还有什么东西爸爸不能看吗？ 青；不是，爸你先去端菜吧，我马上就来（下，送包） （声响起） 语：喂，我的傻大姐，恭喜你了，你应聘的那家公司要你了，我被淘汰下来了。 青：是吗？太好了！ 语：什么？太好了，你有没有良心啊？ 青：不是啊，这是我的第三份兼职了，我又有了锻炼自己的机会，你也别灰心，一切都会有的，今晚我请你吃一顿怎么样啊？ 旁：一切都会有的，我们听到她在说，“一切都会有的”，这是青宁吗？ 语：不跟你说了，我得备战英语四级呢，挂了啊。 父：我女儿真不错，来吃跟鸡腿。 青：老爸，我减肥呢，您吃吧。 （饭桌渐渐撤下） 旁：青宁的那点甜蜜在心里轻轻荡漾，她恋爱了。她喜欢看他用绿墨水写的情书，喜欢他的才华和气质。而他总能在青宁身上找到闪光点，不断鼓励她，欣赏她。他说青宁是他的全部。 (语儿和青宁在散步) 语：大姐，我问你个事，你可得实话实说啊！ 青：什么，你说啊？ 语：你，你是不是恋爱了？ 青：（无语，不好意思） 语：天哪，是谁啊？ 青：我每次都能在手提包中看到他写的情书，绿墨水的。后来，我就故意把手提包放在课桌上。 语：吴友明？ 青：怎么，不可以啊？ 语：不是，你看那是谁？ 青：啊？（吴友明和一个男生从舞台的另一半边走来） 吴友明：是你们俩啊！青宁语儿你们俩散步呢？ （青宁只是瞅着他笑，也不说话，两人各自向舞台走去。） 青：友明！ 吴：嗯?怎么了？ 青：我，那个~~ 吴：哦，你写的信啊，我都收着呢。 青：我知道，再见（说着拉着语儿快乐地跑了） 友：老兄，那个就是常给你写莫名其妙信的人吗？ 吴：谁知道，她现在改变是很大，可不是我喜欢的类型，还是让她写吧！ Act four[一人走上台，手里举牌：几年后] 出场人物：旁白青宁青父 旁：“几年后”，多么他别的字眼，也许“几年后”梦已灭，你不再敢追，也许“几年后”花正红，你已攀上高峰。“几年后”留给我们的永远是一个悬念，而你永远是这个悬念的创造者，揭秘者。 语儿和一个英国男孩结婚了，吴友明成了监测专业的精英，有不菲的收入，我们的青宁有了一份自己的事业，公司蒸蒸日上（同时摆上道具）。一日，青宁回到家中，敬了父亲一杯酒。 青：爸爸，您为我付出了太多，我的成功都是您的，我敬您。 父：宁宁。爸爸一直有句话想要告诉你..... 青宁：是绿墨水的事吗 父：你知道？ 青宁：您还记得一次您让我去您的书房拿电卡吗？我看到了那瓶绿墨水，还有那瓶绿墨水。才知道原来一直是您在模仿吴有明的字体给我写了四年的情书。我让这个骗局一直活到我成功的那一刻，我知道我已不需要它了。而我也明白主宰我命运的永远是我自己，我也感谢那个男孩他给了我一个认识自我的机会。您一个人给了我两份爱。爸，我爱您！ （两人走到台前） 青宁：本剧结束的时候我们发出这样一个感慨：人是多么的脆弱啊！ 父：如果父亲没有写四年的情书呢，那结果又会是怎样？但，看完本剧的人至少应该知道：If you think you can ,yuo can! (所有演员上来谢幕） ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 一只狗，死了 人物：司机，“狗主人”，小孩，路人甲，路人乙，骗子。 （一只狗躺在路中间，死了，狗尸旁站着两个人，两人旁围着一群人 ） 路人甲：发生什么事了？ 路人乙（掩口）：恶心，当街死了一只狗。 路人甲：怎么死的？ 路人乙：怎么死的？还不是自己冲出来，被撞死的。 司机（对狗主人，手指路人乙）：听见了没，是它自己冲出来的，不关我的事！ 狗主人：算了吧你，不想赔你就说吗，不说我怎么知道你不想赔啊？不会吧，你真的不想赔啊？ 司机：别罗嗦了，我是绝对不赔的。你的狗撞死在我的车前，弄脏了我的车，我还觉得不吉利！我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了。 狗主人：你这人不讲道理，撞死别人的狗还这样说话 狗主人（朝路人）：大家听听，你们说他这话有理吗？ （路人议论，意见不一） （这时，一人推开人群，直往里挤） 那人（大喊）：让一下，快让一下！出事的是我亲戚！ （路人们大声齐笑） （那人涨红了脸，迅速离开） （路人还在笑，狗主人拉着脸，司机绷着脸） 司机（理直气壮，反驳）：我不向你要一点坏了吉利的钱，算很不错了！ （狗主人冲上车，拔掉车钥匙冲下车，关上车门） 司机（有点火）：你想干什么？ 狗主人（强硬地）：你不赔，今天就别想走！ （这是人群中冲出一个小孩，看见狗尸，大哭）：小白！ 狗主人（安慰地）：好孩子，乖！不要哭了。 （小孩仍然大哭不止！） 狗主人（对着司机）：你看怎么办？这条狗可是我孩子最喜欢的！ 路人们（劝解，埋怨）：你就干脆赔她几块，狗尸这样在太阳底下晒，孩子也哭得这么伤心，大家看了也难受啊！ 司机（不耐烦了）：算我倒霉！那你说吧，多少？ 狗主人（再次强硬地说）：一百！ （司机不快地拿出钱，忿忿地递过钱，狗主人一把将钱抓在手里，同时把钥匙塞给了司机小孩抱着死狗哭着走出了人群随狗主人走出人群） （人群外，转弯处，一小孩，一女人） 女人：不错，赚了一百五，给你点去买东西吃吧。 （小孩高兴的跑开了）
2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。吃醋怎么减肥
-- 吃醋减肥的注意事项和奥秘所在很多姐妹都听说过吃醋减肥的方法，却不一定知道吃醋减肥的道理。以前有姐妹问过我，我却没能解答。最近阅读了不少相关的文献，在过年的时候有点空，就给大家说一说。 所谓吃醋减肥法，就是在早上起床后喝大批照跟雨信未一杯蜂蜜加醋配成的水，赵细论样晚上晚餐后再喝一小杯醋。这样，不需要严格限制三餐食量就可以缓慢变瘦，或者保持减肥之后的体重(只能是吃正常三餐，然不能乱吃零食，也不能过分贪食油腻啦)。 其实吃醋减肥也有一些要点。 首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹火映占死啊旧重具圆就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。 其次是一定注意晚上喝醋之后漱口。因为醋对牙齿腐蚀很厉害。 第三是注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食朝是扬量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充聚严居促律打在区波队执分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。 第四是要注意，喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。
减肥党不允许不知道的食物热量！
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