7月儋州集体减肥训练营,海口有没有减肥训练营

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一、 健康的饮食，适量的锻炼，晚上最好是喝汤。还可以练练瑜伽。

二、 少吃　　特别是晚上　少吃

三、 还是少吃！这是最主要的！其他都不可以

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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工原汽马脸留带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的价战客朝市谁作消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量

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