7月淄博有名的减肥训练营,七天减肥训练营

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怎么样能减肥

一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，下分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。

二、4222、．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.8，5 9 4 3，8 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。f

三、每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。在选用减肥产品的时候，要注意尽量选择纯天然的绿色减肥食品。瘦身固然可贵，健康价值更高。请大家在科学减肥的同时，爱惜自己的身体。  我在 减肥28街 ，百，度 搜 “减肥28街" 里的2010年淘宝最热门减肥产品排名TOP10，里面大部分都有真人减肥前后的照片对比，现在公布出来给大家做个参考。该排行榜是淘宝根据商品二季度内累计成交数量、成交金额、顾客对该商品的描述与实际的相符程度打分、顾客对该商品的商家服务态度的打分以及该商品所提供的购买保障综和加权计算，得出排名。   即便如此，亲们也要因人而异进行仔细选购，切记要根据自身的不同情况，谨慎购买。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

怎么减肥才能瘦?

一、我19岁,170厘米,71公斤. 我 的标准体重应该是63公斤 , 我现在是１４２斤．胖了１６斤，请问我该怎么做才能减掉呢？

二、运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

三、希望对你有所帮助：这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

退很粗我才14岁98斤

病情来自分析：这个只有做运动才行其他的效果不是很明显你要控造规丰胞喜队拿种制你的体重首先就是要在食量上进行指导意见：推荐你可以参加减肥夏令营鸡低打打云什么的这样既能玩又能对你有很大的帮助

请问成都有没有比较负责的减肥训练营？

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7月淄博专门减肥训练营

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