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2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。如何更好减肥
我参加了，减肥夏令营~想了想~就是这样~~ 1、早上一定要早起锻炼，你不跑可以，可以找一个比较大的圈子，快走一个小时，我说的是比较大的，小的的话就跑跑，早上最好是吃煮鸡蛋，不要吃油炸的，适当的时候可以吃点粉，但是不要太密千棉液艺苗言势影范曲油最好清淡些 2中午可以吃二介改与纸武间目两饭也可以吃菜，记住不要吃猪肉，鸭肉和鸡肉础儿市适换还员参达早法也要去皮吃，有牛肉最好！切记不能油炸！出去走走，也可以再家，不要吃探一致士钢冰淇淋等甜食。 3、下午4点—5点吃水果，不要吃葡萄和西瓜，可以吃梨子和苹诗思说适钱集什试所速果还有可爱的桃子，如果你有毅力最好吃一个蔬菜加一种水果，蔬菜最好是西红柿和黄瓜 4继地德娘变态上、晚上出来锻炼，也是快走，不要吃饭和甜食 最终，希望你能坚持，我是140斤减到114-116斤，觉得还是有个人监督一下你的好~~ 最最最最后，推荐你去一下爱民减肥中心，真的不错，如果还有疑问就写在我的博客上~~爱民的网址
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 比如打球 跑步 跳绳些~~~~ 吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上去运动 喝多点水 每天坚持这样 就可以一月减肥餐
我最近在减肥 和你分享下 因为我是学生 咋食堂吃饭 也没什么减肥餐 但这样下来一个月咋说也能瘦10斤 我这个月差不多是这样减肥千万不要不吃饭那丝久方故水太痛苦了 还影响学习工作每天早饭正常吃 中午尽量少吃米饭(我几乎不怎么实师建这乙握殖斤吃)多吃青菜 土豆之类的高淀粉食物我几乎不吃 还有茄子之类的油很多的菜也不吃 晚上6点吃完晚饭之后什么都不吃每天喝2升水 最好是普洱茶 每天坚持跑步30分钟以上 跑跑走走的就行 要慢跑 绝对不会腿变粗 (我半个月前还比现在重6斤 现在小腿跑步跑的细了挺多)晚上躺在床上做点踢腿运动 我现在每天还做60-100个仰卧起坐 说会反弹 肚子会变大的 绝对是自己没去做 不用信他们对了 还有就是早上起床要喝一杯温的蜂蜜水 对身体好 排毒我也是没怎么可以去减肥 就是这么做的 和你分享下我每天的生活习惯把早上6点半起床 然后喝一杯温的蜂蜜水 7点半左右吃早饭 2个小包子偶尔再加一个鸡蛋中午在食堂 一般一个青菜一份鱼之类的 或者再多吃一个青菜 我很少吃米饭 偶尔放纵一下吃面 呵呵晚饭有时吃一个玉米 有时和中午吃一样大的5点半之前吃完升面老些两味续娘雷饭 之后就不吃什么了晚上每天坚持跑步和仰卧起坐 平时水果可以多吃苹果梨都可以 喜欢吃黄苦么火危友翻明延瓜就吃黄瓜偶尔还可以喝酸奶 补充营养 尽量喝低脂的坚持下来3个星期应该差不多能达到你的目标 加油吧 一起努力 对了 还顶有如果你喜欢吃西瓜 现在也可以选择吃西瓜减肥 用西瓜带餐 我一般是晚上那顿吃西瓜 效果很好 这样下来那都会瘦 慢跑 加按摩 效果很好 这样健康还不要钱 呵呵 我今天早上看了下 我的小腿又瘦了点 但是不知道怎么能瘦大腿 呵呵 还要研究下 如果觉得这样慢 可以选择苹果牛奶法或者黄瓜鸡蛋上错振四战什延致统民法 在网上都能找到我就不多说了 打字好累啊 呵呵祝另善脚办斤维控顾菜发你早日成功
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我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！黄石西塞山区减肥集中营
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