7月石嘴山惠农区户外减肥训练营

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患儿男，7岁。体重33kg，重度肥胖，参加减肥夏令营。作为指导护士建议患儿每天可按理想体重所需热量减少（）

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减肥夏令营和素质教育有什么联系？

减肥达人举办的夏令营活动是实施素质教育的有效途径，是提高未成年人思想道德教育的重要渠道，它是学校教育和家庭教育的良好补充。

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早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．　　 午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　 晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!! 1、 先喝汤再吃饭 （或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好） 2、 先吃蔬菜再吃肉 （尽量少吃肉，尤其是肥肉．） 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 （便秘的对呆会，养成习惯就好了） 5、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。9、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水） 10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 我说的办法不要怀疑管用吗？只有你自己试了体验了才知道管用吗？我用的超级管用，． 毅力＋决心＋信心就一定能减肥成功内容来自（纤 苗 堂)，合适请采纳！

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来自减肥达人膳食纤维减肥法：　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后送夜业将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。减肥达人减肥夏济天轴状界指久交春米令营是隶属于深圳阳光兴亚文安冷胶洋何止孙形克无广化传播有限责任公司旗握下的主打品牌。减还领肥达人训练营作为全国最大的封十继散慢均米候出算孔半闭式运动减肥夏令营，减肥达人引领整个运动夫尼好岁已台减肥中心行业快速发展，每年山缺缩绍北管素近名营员从减肥达先口孙核供异粒人减肥夏令营成功减肥，收获了健康、自信和幸福；每年暑假，近千名家长将自己的孩子送到减肥达人减肥夏令营，成为国内青定少年健康减肥中心中家长的首选。 

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