1、梧州21天减肥训练营
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2、7月梧州暑期减肥训练营哪家好
蛇式瑜伽
动作要领：身体平趴地面，一侧面颊贴地，调整呼吸，吸气，两手手掌在体前伸开与肩膀同宽，将两手肘弯曲立起，调整呼吸，同时头部和胸部慢慢向后仰起，眼睛对着天花板，憋气，保持姿势8-10秒;调整呼吸，将头部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再重复动作15次。每天坚持练习，可以起到不错的效果哦。
② 以同样的姿势俯卧，身体前侧贴于床面上，两脚自然打开，脚掌和手掌心朝上，脸摆到某一侧，只要舒服就行，闭上眼睛，呼吸放松。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
拍打腰部36次。臀部坐地，两腿往前伸直，放松双腿，轻轻拍打一会儿.
2 瘦腰瑜伽第二式：
运动前喝咖啡
step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间，右脚趾牢牢抓紧地面。
5 体位法分解：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
上狗式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
三角式
step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
8 左脚缓缓弯曲，小腿要与地面垂直，右脚保持不变，双手抱住左脚膝盖，慢慢呼吸，保持姿势15秒。
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。
咖啡原产地埃塞俄比亚西南部的咖法省高原地区，据说是一千多年前一位牧羊人发现羊吃了一种植物后，变得非常兴奋活泼，因此发现了咖啡。也有说法是由于一场野火，烧毁了一片咖啡林，烧烤咖啡的香味引起了周围居民的注意。人们最初咀嚼这种植物果实以提神，后来烘烤磨碎掺入面粉做成面包，作为勇士的食物，以提高作战的勇气。不过这些传说故事都缺乏历史文件佐证，只出现于后世的旅游传记中，因此无从考证咖啡起源的真正原因。
3、接下来，当数到六时，微张开嘴呼气，同样数六下，同时头最大限度的放松后仰，仍要保持手指触下颌，让手臂、手腕、肘部并拢在一起，尽量达到手前臂与地面平行。
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品
二、鳄鱼式
1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
三、船式
1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
第七步：
俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。
注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。
3、7月梧州全封闭减肥集训营
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