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3月巴中学减肥夏令营培训地址

   日期:2023-03-14 21:27      来源:巴中减肥夏令营培训学校    作者:张老师    浏览:621    评论:0    
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2、巴中减肥夏令营培训费用

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下压
减肥重点:腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿挺胸,双手支撑起身体。



方法:

step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

双手向上至头顶上方合十,同时拾头向上看指尖,屏气,呼气放下手臂,头收回,重复1 0次以上。

注意:这个动作在移动身体时,其大臂肌肉始终要保持收紧状态,而且重心要移至胸部,肩膀要放松,同时胸贴到床上,还有就是要让大腿始终与地面垂直。经常练习这个动作能够缓解身体疲劳,有效去除肩部多余的脂肪。还可以纠正驼背和扣肩,以及美化肩部线条。最好还有改善便秘的作用哦。

3、3月巴中减肥夏令营培训学校

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