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初级版：左脚脚底放在右脚小腿上，或左脚趾触地保持平衡。
1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
3 保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。
Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
3、3月巴中有培训封闭式减肥训练营的
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