一、济南十大减肥训练营培训机构排行榜一览表及详细介绍口碑评价
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二、济南减肥训练营网友评论
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益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
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慢慢吸气，双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯，头部低下，腹部收紧，保持10秒。
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英雄式
step1 两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
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试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。
4 球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
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俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。( 注：背不要弯曲。)
瘦腰第二式
双手放在腰下位置，然后直立，腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒，接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。
4 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。
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第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。
step3 吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
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6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。
三、济南减肥训练营开通的校区
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