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4腰部瑜伽减肥方法方法/步骤
初级版：左脚脚底放在右脚小腿上，或左脚趾触地保持平衡。
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。
5 保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
晚宴咖啡应该用小咖啡杯装，底下垫咖啡碟，并附一支咖啡小匙。主人应事先通知服务生在用餐处或另一个房间上咖啡。
第三步：放松身体，享受阳光
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。
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Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
我还是不吃了。求你了，别勾引我。
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哈，你意志还真坚定啊。
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