1、佛山顺德区减肥训练营排名价格一览
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2、6月佛山顺德区训练营减肥价格一览
提示：
每次按压一条腿，充分拉伸肌肉，同时下背部也在受力，髋关节开始逐渐打开。
准备一条毛巾
1、坐在地板上，双腿伸直往前，慢慢躺下。
2、把毛巾对折，左脚放在对折处，右手抓住毛巾的两端，左腿往上抬起，往右方伸展，同时左手往左方地板伸直，保持右手和左腿伸直。保持30-60秒。
两腿并拢站立，双手在胸前合掌成祈祷状。收紧腹部，左脚向后跨出并弯曲右膝盖成弓步，右脚脚跟对着左脚脚掌，身体向前倾，然后扭转向右。
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亨利：还有别的办法吗?
1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
二、眼镜蛇式瑜伽：
第九步：身体往左侧坐，左脚向前伸直，脚尖朝上，右脚盘腿往里，眼睛目视坐的方向，保持5秒。
step2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习
单腿站立伸展式瑜伽
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2. Think about the calories in the dressing!
3、佛山顺德区专门减肥训练营价格一览
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