1、5月三沙减肥减肥训练营名单排行榜今日发布

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2、三沙减肥瘦身训练营名单排行榜今日发布

在家减肥 瑜伽 动作以下是在家减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

面部卸妆手法十分重要，先倒出卸妆水，将化妆棉浸湿。轻轻擦拭，不能来回揉搓肌肤，在卸除彩妆时并不是靠摩擦来卸干净的，而是靠卸妆产品的成分把彩妆溶解掉。如果你化妆，但是用了有特别强防水功效的防晒产品，同样需要卸妆哦。

右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

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第六步：所有姿势基本不变，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，这时右手往后侧上方伸直，手掌向左侧转，保持5秒。

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3 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

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完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

5 左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。

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通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素，还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康，按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。

3、5月三沙减肥塑身训练营名单排行榜今日发布

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