1、家长推荐!平顶山卫东区减肥训练营排名推荐一览

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2、家长推荐!2024年平顶山卫东区青少年减肥训练营推荐一览

减肥塑身的 瑜伽 动作以下是减肥塑身的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

3、回到原来姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。

1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。

吐气时抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持均匀呼吸数秒，然后吐气时放下身体。

保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。

腰肚子减肥 瑜伽 动作以下是腰肚子减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

鸽子式

2 双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

3、家长推荐!平顶山卫东区哪的封闭减肥训练营好推荐一览

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