1、口碑!衡阳42天减肥训练营名单一览

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2、口碑!2024年衡阳怎么样才能减肥名单一览

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3 瘦腰瑜伽第三式：

自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。

2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

减肥瑜伽动作五
平躺在地上，双腿向上伸直，和地面成直角，双手放在身体两侧。吸气，收紧腹部，臀部慢慢抬起离开地面，背部用力支撑，双腿保持伸直。呼气，慢慢放下双腿，重复练习10次。

第四步：反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。

我能清楚妈妈为什么变胖后，接下来就是把ipad藏起来，为妈妈制定一个减肥方案。我首先让妈妈做健美操，其实就是我们经常做的广播体操了，妈妈才做了一半就已经气喘吁吁、大汗淋漓了。接下来就是转呼啦圈，妈妈接过特大号呼啦圈转起来，妈妈身上的肥肉甩来甩去害得我笑了半天。到了休息时间，只见妈妈仍旧不肯停息，妈妈自己踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做好每一个动作，一会儿功夫，只见妈妈全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水给妈妈，关心的说：“好了，好了今天就到此为止吧!”妈妈擦了擦汗，一下子喝完整杯水，这才舒了口气。

提示：

方法

对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

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