1、2023年莱芜减肥训练营在哪里十大排名

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2、2023年莱芜健康减肥训练营十大排名

初级版：左脚脚底放在右脚小腿上，或左脚趾触地保持平衡。

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

step2： 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。

动作六：保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次。

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

功效：缓解静脉曲张，紧实髋部和腿部线条。
1、坐姿，双腿弯曲，脚掌并拢，膝盖往外。
2.双手抓住脚趾，挺直背部，保持30-60秒。

2 三角式

瑜伽快速减肥技巧推荐二
莲花坐姿前屈
Step1 莲花坐姿，右腿置于左腿上方，双脚尽量向后延伸，双手按住脚掌使脚步紧贴地板，同时撑直背部，肩膀向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。

正反放松

3、莱芜哪个减肥训练营十大排名

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