1、贵港减肥达人减肥训练营

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2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

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2月经期间减肥瑜伽方法一、婴儿式

注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。

在9点到11点选择喝咖啡最宜。因为这个时候，人体中皮质醇含量在下降，选择喝咖啡可以以促进它额生长。

提高版：维持平衡时闭上眼睛，然后再弯曲身体。

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作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

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