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2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

分腿伏地

功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

3、减咖啡要糖奶适量

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对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

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