1、晋城减肥营训练多少钱十大排名

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2、晋城暑假减肥训练营十大排名

第二式 半月式­
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。­

3 接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。

1 自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

2 向前背部伸展式：

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平坐地面，两腿向前伸直，脚跟、脚趾并拢;脊柱、颈部、头部保持直立，双手垂放在身体两侧。

step11
将你的上半身向后仰，双手推着臀部向前，动作坚持10个呼吸左右。

3、晋城减肥魔鬼式训练营十大排名

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