1、2023年萍乡封闭减肥训练营

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2、萍乡魔鬼减肥训练营

晨起瑜伽第二步：身体向后仰伸

量力而为

右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。

诱发骨质疏松

瘦手臂的瑜伽动作2：固肩式

3 双脚分开与同肩宽，背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖，身体慢慢向下蹲坐，直到大腿紧贴小腿，保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

3 不要穿：超短短裤

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

3、2023年萍乡减肥训练营排行榜

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