1、湛江户外减肥训练营名单排行榜一览

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注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

暑假终于结束了，我这哪是过的暑假啊，简直是在魔鬼训练营中生活。功夫不负有心人，还是有点收获的，减了10斤。我相信，只要我控制自己的饮食，天天锻炼，同学们就不会说我是fatpig，而是我跟fatpigsaygoodbye。

③重复25次，如果可以，也可重复50次。

第二步：抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。

鳄鱼式
step1 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

10 体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。

亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

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