1、12月莆田全国哪的减肥训练营好

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2、12月莆田减肥训练营报名

功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。( 注：背不要弯曲。)

促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。

休息片刻后，我们又做蹲下起立、俯卧撑和仰卧起坐，还有什么跳，总之那一次是迷迷糊糊过去的，现在想起来都有点后怕。到了第二天早上，我在睡梦中被舅舅叫醒，又叫我锻炼。我一站起来，我的天呀，全身都疼，手、脚、腰、背、肚皮，真的好疼，我是一拐一拐下的楼。舅舅告诉我，疼是暂时的，没关系，跑完一个周期就没事了，我半信半疑地跟着舅舅又重复先天的锻炼项目。就这样我每天都在坚持跑，一天又一天。过了十多天后，我一称，惊奇地发现竟然瘦了六斤。

方法

2 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。

step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。

平坐，背部挺直;屈右膝，将右脚掌置于左大腿外侧，尽量靠近左臀;屈左膝，将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转，双手合十于右胸侧;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

①取山楂20克，菊花12克，草决明20克水煎当茶饮。

3、12月莆田封闭减肥训练营哪里好

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