1、鸡西城子河区减肥训练营报名

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2、12月鸡西城子河区训练营减肥多少钱

注意事项：

以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。

作用：刺激内脏，收紧腰身。

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2 弓步扭转式

手臂伸展式

这个假期，虽然我很辛苦，很累，但却给我带来许多快乐，这快乐是来之不易的，是我的磨炼形成，让我们这些胖子一起努力减肥吧。

双腿放平坐在地上，两手撑地，然后弯曲右腿膝盖于胯骨处，放低臀部，挨实地面，然后将左腿向前伸，脚趾向内勾。身体慢慢向前倾，右手绕过右侧胫骨与左手汇合(做不到不要勉强)，身体更加向前倾。做完右腿做左腿，保持5个深呼吸。

快速有效的减肥瑜伽动作推荐三

step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直，双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

2月经期间减肥瑜伽方法一、婴儿式

3、鸡西城子河区减肥训练营哪里便宜

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