1、12月鞍山立山区训练营减肥十大排名

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2、12月鞍山立山区减肥营价格十大排名

瑜伽球瘦身动作推荐二
舞者式
动作：
1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。
2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。
功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

step9
然后将你双手向前平举在胸前和地面平行，扭转你的手臂，吸气微微弯曲你的膝盖，臀部向后跨，低头，动作坚持10个呼吸左右。

step3 呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

have got to=have gotta“得，不得不”(口语中可以省略have)

·以山姿站在垫子前端。吸气，手臂向上伸直。

　　虽然我尽力不多吃，我的体重却越来越重。

当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。

2、坐姿后屈瑜

采取常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。

3、鞍山立山区青少年减肥夏令营十大排名

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