1、11月开封28天减肥训练营

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2、11月开封减肥训练营价格多少

1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。

除了制定的减肥计划以外，我每天还以蔬菜为主，少吃肉类的食物，不吃零食。经过一段时间的坚持，我的体重下降了3斤。我祝愿自己越长越健康，大家一起来为我加油吧!

2 跪式俯卧撑

功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。

step2 双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

半鱼王

Henry: Yeah, but it takes time o Aren't there any shortcuts?

3、开封封闭减肥训练营便宜

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