1、毕节封闭减肥训练营

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2、毕节哪个减肥训练营

2睡前养生减肥瑜伽动作1、头部按摩养生瑜伽
功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。

4超有效的瘦腰减肥瑜伽动作强壮的蹲姿势瑜伽
1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。
2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒
3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸

以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，

减肥瑜伽动作二
平躺在地上，双手伸直，和身体成一条直线，双腿并拢伸直。吸气，慢慢抬起上半身。呼气，上身向前靠，让指尖碰触到脚尖，然后慢慢放下身体，恢复到开始动作，重复练习10次。抬起身体和回落的时候要注意调整呼吸。

功效：拉伸腿部线条，紧实双腿

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

6 体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。

step3 吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

1 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

瘦背部瑜伽三：猫弓背式
1. 跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
2.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
3.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

作用：拉伸僵硬的背部，舒缓身心，平静心情。

3、毕节减肥训练营收费

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