1、11月白城洮北区减肥营

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2、白城洮北区减肥训练营封闭式

注意事项：

2 弓式(强化脊椎和后背)
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。其功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;

单腿坐前折叠式

对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

4睡前十分钟燃脂减肥瑜伽动作一：

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

暑假减肥计划作文篇二

从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双脚踩实地面，双腿可收拢几步，尽可能的放下头，紧贴右腿(做不到，也不要勉强)，双手支撑地面，保持住5个呼吸，做一侧换另一侧做。

3瘦腰腹的瑜伽动作风吹树式

3、白城洮北区封闭式减肥训练营多少钱

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