1、芜湖三山区减肥班训练营

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2、11月芜湖三山区减肥达人减肥训练营

动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

大家有空可以做做瑜伽面部操，它能使让皮肤更好，有益健康。

第一步：MM们趴在床上，双手撑地，同时挺直背部，双膝跪地，你需要维持这个动作，直到呼吸3-5次才OK;

第一步：唤醒肌肉

他们利用雌试验鼠进行了一系列试验，发现一定剂量的咖啡因会使老鼠更频繁地进行性接触。不过，也许这种饮品只对那些不经常喝咖啡的女性起作用。如果她平时常喝咖啡，你就要依靠葡萄酒和你的个人魅力，来燃起她的激情了。

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第四步：深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。

磨后喝前：闻一闻

注意事顶：

坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。

晨起瑜伽第二步：身体向后仰伸

3、11月芜湖三山区暑假减肥训练营

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