1、日照岚山区减肥营

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2、日照岚山区减肥训练营多少钱

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

3 平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

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一、半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

除了制定的减肥计划以外，我每天还以蔬菜为主，少吃肉类的食物，不吃零食。经过一段时间的坚持，我的体重下降了3斤。我祝愿自己越长越健康，大家一起来为我加油吧!

快速瘦身减肥瑜伽方法三

2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做;

step2 右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

4 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。

3、日照岚山区减肥训练营价格表

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