1、4月承德双桥区一月减肥训练营

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2、4月承德双桥区减肥特训营

动作分解
仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。双手撑腰上抬，呼气，两腿保持打开状态。
注意，当我们呼气的时候要缓缓地进行，要保持我们的动作和呼吸的节奏是统一的，是和谐的。

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伸展半桥式

Dietary supplements, though widely used, are not considered a healthy option for weight loss. Even though a wide array of these products is available to the public, very few are effective long terms.

计划二：每天50个仰卧起坐。结果：前面十个做得还比较快，后面十秒一个。努力时间：刚刚开始做就开始打退堂鼓了。估计也坚持不了多少天。个人感想：太辛苦。

8 体位法分解：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。

效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

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3、4月承德双桥区减肥训练营有用吗

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