1、开封减肥瘦身训练营十大排名

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2、11月开封减肥训练营费用十大排名

鱼势：带来好睡眠的鱼式。莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。

6 利用盆骨与腰部间的力量，平衡整个身体，双手渐渐向前伸直，与小腿保持平行状态，保持姿势15秒。

平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

3正确喝咖啡减肥方法减肥咖啡与普通咖啡不同

量力而为

慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

功效

3、开封魔鬼减肥训练营十大排名

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