1、4月威海环翠区减肥训练营一个月多少钱

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方法：

动作二：平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。

4 球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

　　You\'re kidding? /You must be kidding!你开玩笑吧!

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

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伽脊柱扭转式
1、如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

提高版：最后弓步动作中，呼气，身体带动手臂和头部朝后弯，眼睛看着指尖。

方法三，健康减肥瑜伽，推摩式
1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

3 不要穿：超短短裤

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