1、牡丹江全封闭减肥集训营

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2、牡丹江参加减肥训练营

对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

腰肚子减肥 瑜伽 动作以下是腰肚子减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

咖啡渣按摩瘦身法

During the Spring Festival, I ate delicious meal almost every day, so that my weight gained a lot and my body looked fatter. When I came back to school in the new term, all myclassmates are so surprised to see my huge body and round face. I finally realized that I must lose weight. And then I made a plan. To begin with, I must eat less for breakfast and supper than before. At breakfast, I drink milk and have a piece of bread and an egg. I have a bowl of soup and some fruits for dinner. I do not eat sugar anymore, because it will make me fatter. Besides, I keep doing exercises everyday. I go to running after school or play basketball with my classmates. At weekend, I often go to swim. After a month of hard work, I lost five kilograms, but it's not enough. I still have to stick to my plan and lose more weight to an appropriate number.

方法二，健康减肥瑜伽，虎式
1 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2 呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。

休息片刻后，我们又做蹲下起立、俯卧撑和仰卧起坐，还有什么跳，总之那一次是迷迷糊糊过去的，现在想起来都有点后怕。到了第二天早上，我在睡梦中被舅舅叫醒，又叫我锻炼。我一站起来，我的天呀，全身都疼，手、脚、腰、背、肚皮，真的好疼，我是一拐一拐下的楼。舅舅告诉我，疼是暂时的，没关系，跑完一个周期就没事了，我半信半疑地跟着舅舅又重复先天的锻炼项目。就这样我每天都在坚持跑，一天又一天。过了十多天后，我一称，惊奇地发现竟然瘦了六斤。

2怎么做瑜伽才能减肥睡前瑜伽减肥动作一
1.趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。
2.手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。
3.最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。

小猫跪姿：
第一步：两手张开至等肩宽并撑住地板，保持俯撑姿势。膝盖完全合拢，脚尖踮起来。这时从侧面看，肩膀和手腕、臀部和膝盖呈一直线。视线朝前方。

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。

3、11月牡丹江减肥瘦身训练营

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