1、11月苏州姑苏区减肥营

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2、11月苏州姑苏区减肥达人训练营价格

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

1 英雄式

Step1
脚尖朝向身体前侧，双手出力往左右两侧延伸为一直线。双手叉腰，左脚脚尖往左侧延伸呈水平状。左脚脚跟要对准右脚脚弓凹陷处，可保持身体平衡。

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

6 体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。

对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

第二式：
在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。

方法/步骤

2腰部减肥瑜伽体式瘦腰第一式
仰躺在床上，双手抱着膝盖，全身放松，将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，重复十次。

　　要用英语来表示自己的同情心，比较好的说法就是I am sorry to hear that.也可省略主语说

运动前喝咖啡

　　lose weight 减肥

3、11月苏州姑苏区青少年减肥夏令营

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