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2、4月桂林象山区21天减肥训练营

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3 双脚分开与同肩宽，背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖，身体慢慢向下蹲坐，直到大腿紧贴小腿，保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

如果抓不到脚后跟，可以尝试弯背，但双脚要保持平直。

手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部，伸展这些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通气血。

Bariatric surgery is usually considered a last resort in treating severe obesity and it consists of two main procedures:gastric bypass and gastric banding.

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