1、汉中南郑区附近减肥训练营

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2、10月汉中南郑区学生减肥训练营

方法/步骤

② 以同样的姿势俯卧，身体前侧贴于床面上，两脚自然打开，脚掌和手掌心朝上，脸摆到某一侧，只要舒服就行，闭上眼睛，呼吸放松。

shape n. 体型

1、俯卧地地上，手肘弯曲，手掌贴着地板，双腿伸伸，以脚尖触地。

Henry: Yeah, but it takes time o Aren't there any shortcuts?

4 美丽要点：自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后部;身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

6 吸气，双手交叉，往头顶方向高举，同时抬起臀部，呈跪立姿势。

2清晨几个简单有效的瑜伽减肥动作晨起瑜伽第一步：唤醒身体

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1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

3、汉中南郑区减肥班训练营

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