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2023-10-11 19:50  浏览:838

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做法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。

手呈直角打开,两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。



1.正坐在垫子上,双腿分开、伸直,弯曲右腿,把右脚掌贴到左大腿的内侧;

利于子宫复位,利于产后恢复;

对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。

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