1、丽江古城区哪有减肥训练营

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2、4月丽江古城区减肥训练营一般多少钱

注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。

1. You\'re skinny enough without going on a diet!

每次按压一条腿，充分拉伸肌肉，同时下背部也在受力，髋关节开始逐渐打开。

身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。

动作一

我还是不吃了。求你了，别勾引我。
M：Gee! You are really strong-willed.
哈，你意志还真坚定啊。
F：You\'re damn right. I\'m not so easily coaxed into doing something that I think is wrong.

动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。

亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

2、坐姿后屈瑜

滑脚跟收腹
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘，收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度。注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息1分钟左右，反复练习3-4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

PS：这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。

坐姿转背姿势

　　B:哦，你知道的，我很喜欢吃零食。

3、丽江古城区有没有减肥的训练营

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