1、10月宝鸡陈仓区减肥营

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2、宝鸡陈仓区减肥营多少钱

单手触腿式

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

瑜伽减肥动作2——抬脚后跟
第一步：两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。

4瑜伽减肥有误瑜伽减肥误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

3怎样练瑜伽减肥方法/步骤
1 一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。

第四式：
在第三式的基础上，两腿位置保持不变，同时身体开始慢慢前倾，直至两手臂和额头贴到地板上。刚开始做这个动作时如果难以接触地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接触到地面了，保持 匀速呼吸，维持10秒，左右各重复15次。

③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。

二、脊柱扭转式

动作：坐姿。用双手抓住左脚，把它放在右大腿上面，脚底朝天。用双手抓住右脚，把它放在左大腿之上，脚底朝天。双手放在膝盖上，掌心向上，大拇指和食指尖合在一起。脊柱保持正直，尽量保持两膝贴在地上，闭上眼睛，深呼吸，保持1分钟。交换两腿位置，重复练习。(每次打坐之后，按摩膝盖、大腿、脚踝和小腿肚。

瘦手臂的瑜伽动作2：固肩式

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